10 cách detox cơ thể bạn cực đơn giản ngay hôm nay

Cơ thể chúng ta đang bị choáng ngợp do lượng chất độc luôn thường trực trong môi trường xung quanh như nước, không khí, thực phẩm, dược phẩm và các nguồn khác. Cách phòng ngừa cũng như chữa trị đích thực đòi hỏi ta phải giải độc từ trong ra ngoài. Dưới đây là 10 cách detox cơ thể có thể giúp bạn giải độc một cách tự nhiên hàng ngày:

10 cách detox cơ thể ai cũng có thể thực hiện hàng ngày:

1. Bắt đầu ngày mới với 1 cốc nước chanh

1 cốc nước chanh tươi giúp bạn tẩy sạch các độc tố và kiềm hóa cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể thêm một vài muỗng canh dấm táo vào đó. Nhiều chứng minh đã thực hiện điều trị bệnh nhân bằng giấm táo. Họ tìm thấy đó là một loại thuốc thải độc ruột vô cùng sạch sẽ, có thể bệnh và chứa kháng sinh tự nhiên có khả năng chống lại vi trùng và vi khuẩn, giúp cho ta sống khỏe mạnh và thọ lâu hơn.

Ngoài ra hãy nhớ, bạn vẫn cần đáp ứng ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là điều bắt buộc.

2. Uống nước rau ép tươi mỗi ngày

Cách detox cơ thể vô cùng đơn giản là uống nước rau củ ép, vừa mát gan lại đẹp da

Bao gồm rất nhiều rau có màu xanh lá như cải xoăn, rau bina và rau mùi. Tôi thích bắt đầu một ngày mới với nước ép trái táo, cà rốt, chanh, gừng, nghệ, củ cải đường, cải xoăn và rau mùi. Khi mùa thay đổi, một số thành phần của cũng sẽ thay đổi theo đó.

3. Loại bỏ dầu ăn không tốt ra khỏi chế độ ăn uống của bạn

Các loại dầu độc hại bao gồm dầu thực vật, dầu lạc, dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu canola. Bạn hãy thay thế bằng các loại dầu tốt, như dầu ôliu nguyên chất, dầu dừa, dầu bơ, dầu cây gai dầu và dầu hạt lanh. Dầu cây gai dầu là 1 ví dụ rất lớn cho dầu ăn có lợi và chứa một lượng lớn omega 3, 6, 9.

4. Uống trà xanh và trà thảo dược

Những loại trà này giúp cơ thể bạn giải độc và làm sạch các chất độc.

5. Ăn nhiều trái cây và rau củ quả

Trái cây, rau củ quả và thảo mộc chứa các enzym hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

6. Hạn chế tối đa hoặc loại bỏ hoàn toàn đường trắng

Hãy loại bỏ đường trắng ra khỏi khẩu phần ăn

Ngoài hạn chế đường trắng, bạn cũng tránh các chất thay thế có chứa chất làm ngọt nhân tạo độc hại và lựa chọn các sản phẩm thay thế như mật ong, đường dừa, mật mía hoặc xi-rô.

7. Giảm thiểu hoặc loại bỏ tinh bột trắng và bánh mì trắng

Bột trắng được ví như chất keo đặc dính đối với cơ thể, và nó làm quá tải hệ thống tiêu hóa. Nó có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, và nó có thể làm cho ta rất khó khăn để có chuyển động ruột bình thường.

Bạn nên thay thế bột trắng thay thế cho các loại bột khác như bột mì, bột gạo nâu, bột kiều mạch hoặc bột bắp. Đồng thời, hãy chuyển từ bánh mì trắng sang bánh mì nguyên hạt.

8. Bổ sung nguồn vi khuẩn có lợi (probiotic)

Bạn cũng có thể ăn các thức ăn có chứa các men tiêu hóa sống, rau nuôi cấy, sữa chua. Các vi khuẩn này có lợi để diệt vi khuẩn và nấm men có hại và giúp làm lành lớp lót trong ruột.

9. Ăn các loại đậu và giảm bớt thịt, cá và gia cầm

Các cây họ đậu là một nguồn protein tuyệt vời giàu chất xơ, giúp giữ cho ruột được tiêu hóa khỏe mạnh và đúng cách.

10. Hít thở sâu, đi bộ, mỉm cười vui vẻ là cách tốt nhất để loại bỏ những độc hại ra khỏi cuộc sống của bạn!

Hãy đi tìm những điều tích cực trong mỗi ngày, vận động cơ thể của bạn với những bước đi tập thể dục. Hít thở sâu để cho phép oxy được tuần hoàn tốt hơn. Nếu có thể, hãy cứ chạy bộ để cơ thể bạn có thể loại bỏ chất thải thông qua việc tiết mồ hôi.

Yoga cũng là cách detox cơ thể rất tốt

Yoga hay nhảy dây sẽ rất tốt, nên dành mỗi ngày một giờ để tập. Bạn cũng nên thử tập khí công, một hệ thống tập thể dục võ thuật bao gồm các bài tập chuyên biệt để giải độc hoặc làm sạch, cũng như nhiều bài tập khác có lợi ích cho sức khoẻ.

Điều này sẽ giúp giảm stress và các chất gây căng thẳng trong cơ thể bạn, đem lại sự thoải mái và khỏe mạnh đúng nghĩa.