Ai cũng có nguy cơ mắc ung thư – Nhưng không phải ai cũng biết 3 nguyên tắc đơn giản để phòng ngừa này

Theo tiến sĩ Mỹ: Mehmet OZ, nên phòng bệnh hơn chữa bệnh, đặc biệt là ung thư. 3 nguyên tắc và chế độ dinh dưỡng sau sẽ giúp ích cho việc phòng ngừa ung thư từ sớm

 3 nguyên tắc phòng ngừa mọi loại bệnh ung thư ai cũng nên biết

1. Tập thể dục thường xuyên

Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư. Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên tập thể dục từ 45-60 phút, 5 ngày/tuần. Tuy nhiên, thói quen này còn phụ thuộc vào tình hình sức khỏe của bạn.

2. Đừng ăn quá nhiều đồ chiên rán

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, thịt nướng và thịt rán có thể sản sinh ra các chất gây ung thư trong quá trình chế biến và làm chín. Các chất này tập trung nhiều ở vùng thịt nướng, chiên bị xém hay ướp muối.

Hạn chế nấu nướng đồ ăn bằng cách chiên, rán, cố gắng tập trung vào các món hấp, luộc. Nếu bạn phải nướng, tốt nhất nên chọn các thực phẩm từ trái cây hoặc rau, giảm lượng muối, ướp trước khi nướng để hạn chế thực phẩm sản sinh chất gây ung thư.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm

Theo Tiến sĩ Mỹ: Mehmet OZ cho biết, chìa khóa chống lại bệnh ung thư chính là chất chống oxy hóa, đặc biệt là trong rau xanh và trái cây.

Chuyên gia phòng bệnh ung thư – Tiến sĩ William Li cho biết, chất chống oxy hóa là những phân tử bảo vệ tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau.Tuy có tới hàng ngàn loại nhưng chúng đều bảo vệ DNA và tế bào trong cơ thể khỏi tác hại gây ra bởi các gốc tự do – chất hóa học có hại mà cơ thể chúng ta tích tụ từ việc hút thuốc, môi trường ô nhiễm, ăn nhiều đồ chiên và từ các nguồn khác bên ngoài môi trường.

Từ đó, nó sẽ bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương – là một trong những nguy cơ dẫn đến bệnh ung thư.

Chúng ta có thể bổ sung các chất chống oxy hóa này thông qua các loại thực phẩm mà chúng ta sử dụng như trà xanh, tỏi, lựu, táo, cà chua và các loại rau xanh,…Tuy nhiên cũng cần lưu ý những thực phẩm này nên được trồng một cách tự nhiên không sử dụng phân hóa học, thuốc trừ sâu hay kháng sinh để đảm bảo hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất.

Trên thực tế, chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung các hoạt chất này bằng các loại viên uống được chiết xuất từ một số hợp chất tự nhiên chiết xuất từ rau củ sạch đạt chuẩn.