5 cách đơn giản sau sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư vòm họng

Là một trong những bệnh lý vùng tai – mũi – họng, ung thư vòm họng được biết đến là căn bệnh gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con người. Không chỉ vậy, so với các bệnh tai – mũi – họng thông thường, thì ung thư vòm họng được xếp vào nhóm bệnh lý ác tính. Điều này có nghĩa là nó có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm, đe dọa tính mạng người bệnh.

Sở dĩ, căn bệnh này trở nên nguy hiểm như vậy, là do nó “vay mượn” nhiều triệu chứng khác nhau từ các bệnh thường gặp khác như cảm cúm, viêm họng,… khiến cho bệnh khó được nhận biết sớm. Vì thế, một trong những cách để bạn có thể phòng tránh căn bệnh này, là tìm hiểu ngay những cách giúp ngăn ngừa ung thư vòm họng. Bởi “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, đúng không nào?

Dưới đây sẽ là những cách cực đơn giản, nhưng lại có khả năng giúp bạn ngăn ngừa ung thư vòm họng rất hiệu quả đấy. Cùng tìm hiểu xem chúng là gì nhé!

Những cách đơn giản giúp bạn ngăn ngừa ung thư vòm họng

Xây dựng thói quen ăn uống khoa học hàng ngày

Một trong những cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa ung thư vòm họng là xây dựng một chế độ ăn khoa học, hợp lý. Trước tiên, chế độ ăn của bạn cần phải đầy đủ và cân bằng về dinh dưỡng.

Chế độ ăn khoa học là điều đầu tiên bạn nên thực hiện để giúp bảo vệ vòm họng của mình.

Hãy lên cho mình những thực đơn hàng ngày có nhiều rau xanh, hoa quả tươi giàu dưỡng chất chống oxy hóa để kháng lại các tế bào ung thư có thể xuất hiện trong cơ thể.

Bên cạnh đó, hạn chế tối đa việc ăn các loại thực phẩm chiên, nướng, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh,… Chúng sẽ chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn mà thôi.

Song song với việc thay đổi chế độ ăn, thì thói quen ăn uống cũng nên được bạn chú ý nhiều hơn. Một trong những yếu tố khiến cho vùng cổ họng, thực quản dễ bị tổn thương là do ăn đồ quá nóng. Bởi khi đưa đồ ăn, đồ uống còn nóng vào, các tế bào tại cơ quan vòm họng rất dễ bị tổn thương. Lúc này, yếu tố gây ung thư vòm họng sẽ có cơ hội “tấn công” dễ hơn đấy.

Không dùng các chất kích thích, đặc biệt là hút thuốc

Thuốc lá là yếu tố nguy cơ hàng đầu (chiếm đến 90%) dẫn đến các bệnh ung thư phổi, ung thư họng, thực quản. Đặc biệt là với ung thư vòm họng, bởi khi bạn hút thuốc, vòm họng sẽ là nơi đầu tiên phải hứng chịu những chất độc hại này.

Ngưng sử dụng thuốc lá giúp bạn ngăn ngừa ung thư vòm họng cho bản thân và mọi người xung quanh.

Chưa kể đến việc mỗi khi bạn hút thuốc, thì những người xung quanh cũng hít phải khói thuốc một cách “thụ động”. Điều này vô tình làm tăng nguy cơ gây bệnh cho xã hội nữa đấy. Chính vì thế, để ngăn ngừa ung thư vòm họng và các bệnh đường hô hấp, hãy ngưng sử dụng thuốc lá và các chất kích thích khác (thuốc lào, rượu, bia,…) ngay nhé.

Rèn luyện thể thao 30 phút mỗi ngày

Thêm một cách để giúp bạn ngăn ngừa ung thư vòm họng và bảo vệ cơ thể khỏi các căn bệnh khác, đó là tập luyện cơ thể 30 phút mỗi ngày. Bạn không cần phải thực hiện các bài tập quá khó, quá nặng so với sức của mình. Chỉ cần lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng là được rồi nhé.

Cứ mỗi 30 phút vận động hàng ngày, cơ thể vừa thoải mái dễ chịu, vừa giảm stress và giúp tăng khả năng miễn với các yếu tố gây hại. Như vậy, việc phòng bệnh càng dễ dàng hơn.

Đừng quên tập luyện 30 phút mỗi ngày để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư vòm họng.

Điều trị sớm và dứt điểm các bệnh lý tai – mũi – họng

Những bệnh lý tai – mũi – họng thông thường sẽ do nhiều nguyên nhân gây ra. Đó có thể là sự thay đổi thời tiết, hoặc do bạn nhiễm phải virus, vi khuẩn gây bệnh,… Do đó, nếu bạn gặp vấn đề về tai – mũi – họng, hãy sớm điều trị dứt điểm. Điều này giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh mạn tính, và ngăn ngừa ung thư vòm họng có cơ hội xuất hiện.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện và chẩn đoán sớm bệnh

Ngoài những cách kể trên, thì kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng/lần là điều mà ai cũng nên làm. Việc kiểm tra định kỳ như vậy có thể giúp bạn phát hiện sớm bệnh thông qua việc khám phát hiện triệu chứng, làm các xét nghiệm lâm sàng về chỉ số sinh hóa trong cơ thể. Đây cũng là một cách giúp bạn ngăn ngừa ung thư vòm họng sớm cho chính mình.

Những cách này tuy không còn quá xa lạ gì với chúng ta trong cuộc sống hàng ngày, nhưng nếu bạn chú tâm thực hiện thì bạn không chỉ ngăn ngừa ung thư vòm họng đâu. Nó còn giúp bạn phòng tránh được rất nhiều những căn bệnh khác nữa đấy. Hãy thực hiện theo để bảo vệ sức khỏe của bạn ngay hôm nay nhé!