5 động tác đơn giản giúp bạn detox cơ thể hiệu quả nhất

Việc detox cơ thể, thanh lọc cơ thể là một trong nhiều phương pháp làm đẹp được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay. Bên cạnh những cách detox cơ thể như bổ sung rau củ, trái cây… thì việc detox cơ thể bằng những bài tập thể dục cũng là một cách làm hữu hiệu được các chuyên gia khuyên dùng.

Detox cơ thể là gì?

Detox cơ thể được biết đến là một giải pháp giúp loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể thông qua con đường ăn uống. Nếu bạn không tiến hành thanh lọc cơ thể, lâu dần những độc tố sẽ gây nên nhiều căn bệnh nguy hại cho cơ thể. Ngoài việc bảo vệ sức khỏe thì detox cơ thể còn giúp loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả, đồng thời hỗ trợ bộ máy trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Thay vì sử dụng những loại hỗn hợp từ trái cây để detox cơ thể, mới đây nhiều chị em đã áp dụng detox nhờ một bài tập gồm 5 động tác đơn giản được đánh giá là rất hiệu quả.

detox cơ thể bằng cách tập luyện nhẹ nhàng được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe con người

*** Bạn không nên bỏ qua những lưu ý trong việc detox cơ thể rất cần thiết và quan trọng đấy nhé!

Các detox cơ thể này được gọi là Detox Exercise – tức là bài tập thanh lọc cơ thể. Theo các chuyên gia thì các làm này được xem như quá trình tập luyện Yoga, giúp loại bỏ sự căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình học tập, lao động đồng thời phục hồi chức năng cho các cơ quan trong cơ thể.

Khi tiến hành detox cơ thể bằng cách này, người tập cần một động tác chậm rãi, tập trung và giữ cho hơi thở đều đặn. Bài tập này phát huy hiệu quả một cách tối đa khi tập và buổi sáng ngay khi thức dậy. Bạn đừng quên bổ sung thêm một cốc nước ấm pha chanh mật ong nhé!

5 động tác detox cơ thể đơn giản nhất

– Động tác 1:

Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai. Từ từ đưa tay từ dưới lên cao thật chậm rãi, hãy lưu ý lúc này hai lòng bàn tay phải hướng vào nhau và ngửa mặt lên trời, hít vào đưa khi đưa tay lên và thở ra khi đưa tay xuống.

– Động tác 2:

Người bạn đứng thẳng, chân trái khụy, chân phải thẳng. Lần lượt cúi xuống rồi chạm tay vào mũi chân phải. Lưu ý: thở ra khi cúi xuống và hít vào khi đứng lên. Hãy lần lượt thực hiện cho cả 2 bên.

>>> Tham khảo thêm 4 lợi ích tuyệt vời khi detox cơ thể của Detox Green để thấy được hiệu quả mà sản phẩm này mang lại.

– Động tác 3

Người đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, phần đầu gối khụy hai tay dang ngang, từ từ chuyển động xuống với 2 lòng bàn tay song song cùng mặt sàn. Hãy giữ nguyên tư thế đó trong 2 nhịp thở rồi trở về tư thế ban đầu.

Việc chăm chỉ luyện tập hằng ngày sẽ giúp detox cơ thể một cách hiệu quả

– Động tác 4:

Động tác này thực hiện như sau: 2 chân rộng bằng vai, giữa đồi gối hơi khụy. Lần lượt đưa 2 tay chuyển động đều thành vòng tròn trước bụng. Sau đó, hít vào thở ra đều đặn để tạp trung lực thở.

– Động tác 5:

Ở động tác detox cơ thể cuối cùng này, người tập cần phải đứng ở tư thế thẳng, hai tay chống lên nhau và phần lòng bàn tay hướng vào bụng. Hãy lần lượt chuyển động theo vòng tròn ở trước bụng rồi hít thở đều đặn.

*** Bên cạnh việc chăm chỉ thực hiện những động tác này bạn nên kết hợp detox cơ thể bằng nước ấm cũng rất tốt cho sức khỏe của bản thân.

Trên đây là bài tập gồm 5 động tác giúp bạn detox cơ thể hiệu quả nhất. Hãy luyện tập cách này mỗi ngày để có được hiệu quả như mong muốn, giảm cân, giải độc cơ thể nhé!