Detox water có thực sự tốt cho giảm cân?

Detox water (nước uống detox) được sử dụng chủ yếu với mục đích là bỏ chất độc, làm sạch cơ thể và gia tăng năng lượng. Tuy nhiên, gần đây detox water lại được sử dụng như một phương pháp giảm cân nhanh chóng ở một số cá nhân. Liệu điều này có đúng?

Ăn kiêng giảm cân không phải là hiếm trong thời buổi hiện nay, khi mà Việt Nam đang có số lượng người béo phì thừa cân tăng đột biến. Nhưng thường thì hiệu quả này chỉ là tạm thời, không nhiều người ý thức được thực tế này và giảm cân một cách mù quáng. Họ chưa hiểu cặn kẽ về kiến thức dinh dưỡng, cơ chế nào cho cơ thể giảm được cân và nó thực sự rất quan trọng.

Detox water là gì?

Detox water đơn giản chỉ là nước uống detox

Detox water là gì? Detox water được coi là một phương pháp làm sạch cơ thể trong đó các cá nhân làm thay đổi lối sống để thoát khỏi cơ thể của độc tố. Những thay đổi lối sống thường liên quan đến việc kiềm chế từ những thói quen và thực phẩm không tốt cho sức khỏe, đồng thời cải thiện chức năng cơ thể. Một số thay đổi này là ngắn hạn, chẳng hạn như sau khi ăn uống chế độ làm sạch, trong khi một số khác lại dài hạn nhờ thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Những ngày này, detox water giảm cân được phổ biến hơn bao giờ hết. Những cốc nước detox water giảm cân này nhằm mục đích làm sạch máu và tiêu diệt độc tố gây hại từ hệ thống của chúng ta. Tuy nhiên, không nhiều người biết được nó hoàn toàn rõ ràng như thế nào và nó có thực sự có hiệu quả hay không.

Detox water có thực sự giúp giảm cân?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ nước uống detox sẽ cải thiện sự trao đổi chất của bạn cùng với các lợi ích sức khoẻ khác về nước. Uống nước detox giải độc để giảm cân có thể là một cách dễ dàng để làm no bụng, tăng lượng nước vào dạ dày và xua đi cơn đói. Bởi nước detox khác với nước trắng là khá thơm ngon mà lại không có calo như các loại nước giải khát nhiều đường khác.

Có thể kể đến các lợi ích của detox water như sau:

• Cải thiện tâm trạng
• Xóa bỏ chất độc từ cơ thể
• Ức chế sự thèm ăn
• Giải phóng tế bào mỡ để giảm cân
• Giúp thực phẩm di chuyển dễ dàng qua hệ thống của bạn
• Các cơ quan khỏe mạnh hơn thông qua tiết mồ hôi
• Giảm mệt mỏi cơ bắp trong khi tập thể dục
• Phục hồi nhanh khi luyện tập

Các nghiên cứu đã nhận thấy rằng việc tiêu thụ detox water có thể giúp giảm cân tốt hơn và hỗ trợ quản lý giảm cân lâu dài. Sau khi uống, nước detox làm tăng lượng calo mà bạn đốt cháy lên đến 30% trong vòng 10 phút uống và việc giảm cân có thể kéo dài tới 60 phút.

Detox water nào hỗ trợ giảm cân tốt nhất?

1. Detox dưa chuột

Detox dưa chuột bạc hà

Dưa chuột là thức ăn có hàm lượng calo thấp, có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều chúng mà không nạp vào cơ thể quá nhiều calo. Chỉ 16 calo/100 gram, bạn có thể yên tâm rằng uống một ít dưa leo vào bữa ăn hoặc trong nước detox water của bạn, sẽ không gây tăng cân không mong muốn. Trên thực tế, nó ngược lại.

Dưa chuột cung cấp hỗ trợ cho đường tiêu hóa, giúp gan trong việc làm sạch các chất độc. Chúng cũng được coi là thuốc lợi tiểu tự nhiên. Điều này giúp cơ thể loại bỏ chất thải tích tụ, do đó làm giảm bớt nước và giữ nước. Khi cơ thể ít ngậm nước sẽ giúp bạn trông có vẻ gầy hơn.

2. Detox chanh

Cũng như vậy, thường xuyên nhấm nháp detox nước chanh có thể giúp bạn giảm cân bởi vì nó có chứa một loại chất xơ được gọi là pectin. Chất xơ làm chậm quá trình dạ dày, làm cho bạn cảm thấy no hơn.

3. Detox dấm táo

Detox dấm táo

Dấm táo chủ yếu được sử dụng để giúp người dùng giảm mức đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Những đóng góp này giúp bạn giảm cân nhiều hơn về lâu dài. Hơn nữa, giấm táo có thể làm tăng sự no bụng, giúp bạn ăn ít calo hơn.

Theo một nghiên cứu trên người béo phì, tiêu thụ dấm táo mỗi ngày làm giảm triglyceride, giảm vòng eo, và giảm cân. Bằng chứng giai thoại cũng chỉ ra rằng giấm táo có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Điều này có lợi cho những người dễ bị ăn quá nhiều, vì kiểm soát lượng calo là một điều rất quan trọng trong việc giảm cân.

4. Detox lô hội

Lô hội được xay lấy nước sẽ chứa đầy axit amin, vitamin, khoáng chất, enzym và anthraquinone. Trong lô hội có tới là 99% nước và nó thúc đẩy sự hydrat hóa, điều này tốt cho việc kiểm soát tín hiệu đói trong cơ thể.

Lô hội đã được tìm thấy có khối lượng giảm khối u chống ung thư, chống oxy hóa, chống tiểu đường và chống vi khuẩn. Trong một nghiên cứu trên các đối tượng béo phì, kết quả cho thấy những ai đang dùng viên nang lô hội thấy giảm lượng mỡ trong cơ thể tới 4%.