Điểm mặt 21 thực phẩm làm sạch giúp detox cơ thể bạn
Detox cơ thể chưa bao giờ dễ dàng đến thế khi bạn hoàn toàn không cần nhờ tới thực phẩm chức năng hay thuốc men đắt tiền nào khác. Bổ sung các loại thực phẩm này vào các bữa ăn, chúng sẽ hỗ trợ 1 tay giúp cho gan của bạn hoạt động hiệu quả cao nhất để giữ cho cơ thể được sạch sẽ từ trong ra ngoài.
21 thực phẩm có tác dụng làm sạch giúp detox cơ thể:
1. Táo
An apple a day keeps the doctor away – Mỗi ngày 1 quả táo, chả bao giờ gặp bác sĩ!
Chất xơ và pectin có trong táo giúp thải độc các kim loại và các chất phụ gia có trong thực phẩm tích tụ lâu năm trong cơ thể. Táo là thực phẩm tốt nhất trên thế giới, do đó mà ngạn ngữ cổ xưa có câu “an apple a day keeps the doctor away”.
2. Atiso
Hoa atisô làm tăng khả năng sinh mật, bản thân nó cũng rất dồi dào vitamin C và K, các chất chống oxy hoá và rất nhiều chất xơ.
3. Măng tây
Ngoài việc là một trong những loại thực phẩm giảm stress tốt nhất thì măng tây còn là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh hoại tử, lợi tiểu và hỗ trợ chức năng gan thoát nước.
4. Bơ
Bơ chứa glutathione giúp gan giải độc các hóa chất tổng hợp có hại, đồng thời giúp detox cơ thể và loại bỏ các chất độc không mong muốn.
5. Húng quế
Là một loại thảo mộc, húng quế giúp giải quyết các vấn đề về trao đổi chất và loại bỏ các chất độc trong máu. Hãy tăng cường thêm húng quế vào các món salad của bạn, bạn sẽ thấy rằng nó có một hương vô cùng thơm mát mà chả ai muốn chối từ.
6. Củ dền đỏ
Củ dền đỏ rất tốt cho thải độc máu
Củ dền đỏ có chứa một hỗn hợp phytochemicals và các khoáng chất giúp cho việc lọc máu được tốt hơn và cả thanh lọc gan nữa. Củ dền được biết đến như là một trong những loại rau tốt nhất giúp tăng cường hoạt động thể thao và có thể giúp bạn có hiệu năng tập luyện tốt hơn trong phòng tập với cường độ cao.
7. Bông cải xanh (súp lơ)
Bông cải xanh không chỉ làm tăng glutathione, giúp gan thanh lọc độc tố và cho ta một cuộc sống khỏe hơn, thọ hơn.
8. Bắp cải
Bắp cải chứa nhiều lưu huỳnh và kích thích sự kích hoạt của hai enzyme giải độc gan quan trọng. Người Việt Nam rất quen với việc ăn rau bắp cải và cũng là cách detox cơ thể đơn giản dễ làm.
9. Cà rốt
Bởi vì cà rốt rất giàu glutathione, đây là một trong những loại rau củ giúp giảm cân nhanh nhất. Cà rốt là một dự trữ vitamin A – vô cùng có lợi cho tim mạch và giúp cải thiện chức năng miễn dịch.
10. Súp lơ trắng
Cũng như súp lơ xanh, súp lơ trắng giúp sản xuất ra các enzyme làm thanh thải chất độc và các chất gây ung thư, làm cho nó trở thành một thực phẩm chống lại bệnh tật bạn không thể không nhớ đến.
11. Rau mùi
Hãy thêm rau mùi vào các món ăn, vừa ngon, vừa detox cơ thể
Rau mùi tuy nhỏ nhưng có võ. Thứ cây mạnh mẽ này giúp bạn hút thủy ngân và các kim loại nặng khác ra khỏi mô tế bào và bài tiết ra khỏi cơ thể, giúp detox cơ thể vô cùng tốt.
12. Các loại rau họ cải xanh
Các loại rau họ cải xanh đều mang trong mình khả năng làm sạch cao và đều dễ dàng chế biến thành vô vàn món ăn hấp dẫn.
13. Hoa bồ công anh
Đừng nghĩ rằng bồ công anh là hoa cỏ dại không sử dụng được. Thực tế bồ công anh có rất nhiều công dụng đối với gan bằng cách giúp lọc các độc tố và chất thải từ máu. Trà hoa bồ công anh rất thơm và ngọt, chắc chắn bạn sẽ nghiện đấy!
14. Hạt lanh
Hạt lanh không chỉ giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn mà những hạt nhỏ xíu này cung cấp chất xơ giúp tặng độ bám dính thải chất độc cho thành ruột. Không chỉ thế, hạt lanh còn giúp ngăn chặn sự thèm ăn và giúp hỗ trợ giảm cân nữa.
15. Tỏi
Tỏi là một gia vị phổ biến có khả năng ức chế virut, giảm viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.
16. Gừng
Gừng tươi rất tốt cho thải độc cơ thể
Thứ củ có mùi vị đặc biệt này giúp gia tăng đột biến sự trao đổi chất của cơ thể, giúp detox cơ thể khỏi chất thải và hỗ trợ chức năng gan.
17. Chanh
Thực phẩm thải độc mà không nhắc tới chanh thì quả là một sự thiếu sót lớn. Thứ trái cây này giúp chuyển các chất độc thành dạng hòa tan trong nước để chúng có thể dễ dàng được bài tiết ra khỏi cơ thể.
18. Hành tím
Từng lá hành tím bao bọc nhau với rất nhiều các axit amin và lưu huỳnh giúp giải độc gan, giảm đi một phần gánh nặng của cơ quan này và mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ tổng thể của bạn.
19. Dứa
Thứ quả ưa thích dành cho mùa hè này có chứa bromelain, một enzyme tiêu hóa giúp làm sạch đại tràng của bạn. Dứa thậm chí còn có nhiều vitamin C hơn cam, vì vậy nó giữ hệ thống miễn dịch của bạn vận hành thật mạnh mẽ.
20. Nghệ
Thứ gia vị tạo màu này không chỉ làm tăng trí nhớ mà còn có thể giúp chữa lành một loạt các bệnh về sức khoẻ khác. Chất Curcumin – thành phần hoạt chất có trong nghệ từ lâu đã được sử dụng để điều trị bệnh gan và rối loạn tiêu hoá trong y học.
21. Quả óc chó
Óc chó là thực phẩm hàng đầu dành cho não bộ
Óc chó là thực phẩm hàng đầu dành cho trí não. Với hàm lượng axit arginine cao, óc chó giúp gan giải độc amoniac, cũng như glutathione ra khỏi cơ thể.
