6 lưu ý giúp bạn thực hiện detox đạt hiệu quả nhất

Detox hiện đang là phương pháp phổ biến, được nhiều người lựa chọn nhờ lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Song, không phải ai cũng đạt được kết quả tuyệt đối trong quá trình detox. Hãy cùng DetoxGreen tìm hiểu nguyên tắc uống detox đúng cách nhé!

Chọn đúng phương pháp để uống detox đúng cách

Detox là phương pháp hữu hiệu giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả.

Việc thanh lọc cơ thể với detox đang nhận được sự quan tâm của nhiều chị em. Đây là khoảng thời gian cơ thể bạn sẽ mất nước và tiêu tốn nhiều năng lượng trong những hoạt động hằng ngày. Lúc này, detox sẽ là sự lựa chọn lý tưởng.

Tuy nhiên, mỗi phương pháp thanh lọc cơ thể đều mang lại lợi ích dựa trên những điều kiện khác nhau. Vì thế, bạn cần chọn ra phương pháp nào thực sự phù hợp với thể trạng của cơ thể, cũng như khả năng luyện tập, để nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất. Nguyên liệu detox hoàn toàn từ thiên nhiên, nhưng bạn cũng cần chú ý xem mình có bị dị ứng với loại nguyên liệu nào không.

Nếu bạn chọn đúng phương pháp detox, đồng nghĩa với việc sẽ có một sức khỏe ổn định, dẻo dai. Tuy nhiên, nếu bạn chọn nhầm, sẽ phải cẩn trọng với các tác dụng phụ mà nó mang lại.

Detox đúng thời điểm

Hãy từ bỏ thói quen thanh lọc cơ thể một cách thiếu kế hoạch và thiếu khoa học. Thay vào đó, bạn cần chọn thời điểm thích hợp để detox thanh lọc hiệu quả. Khoảng thời gian nghỉ ngơi, với tâm trạng thoải mái như cuối tuần hay kì nghỉ là thích hợp nhất. Bạn nên tranh thủ làm quen với bước nhịn ăn trong lúc này để sẵn sàng bước vào một quá trình detox chính thức.

Trong khi thanh lọc, trạng thái cơ thể và tâm lý của bạn phải luôn được đảm bảo ổn định, thoải mái nhất. Nếu cơ thể suy nhược và tâm trạng không tốt thì việc detox sẽ làm cho sức khỏe của bạn tồi tệ thêm.

Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên áp dụng detox khi mình hoàn toàn đã sẵn sàng với quyết tâm cao độ. Điều này vừa tránh việc bạn sẽ bỏ ngang giữa chừng, hoặc khi không thể chống lại cơn thèm ăn. Khi không đủ kiên trì, ăn uống thiếu khoa học sẽ dẫn đến các vấn đề về hệ tiêu hóa, cáu gắt và nghiêm trọng hơn nữa là trầm cảm sau khi thực hiện detox kết thúc.

Kết hợp tập luyện vừa đủ

Tập thể dục thường xuyên để có kết quả detox tốt nhất.

Các chuyên gia khẳng định sai lầm lớn trong quá trình detox cơ thể là nhịn ăn mà không kết hợp với thể dục và tập thở. Nhiều người thường nằm ì một chỗ và cho rằng nhịn ăn thì không cần luyện tập.

Thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp cho quá trình chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, tinh thần thư thái hơn và đẩy nhanh được quá trình giúp loại bỏ độc tố. Yoga, thiền hoặc đi bộ sẽ là các lựa chọn tuyệt vời trong khi bạn thực hiện.

Vì hầu hết những bài luyện tập này đều không đòi hỏi phải bỏ ra nhiều năng lượng như chạy bộ, bơi lội, bóng đá,…

Lưu ý bạn không nên tham gia các hoạt động thể dục, thể thao tốn hao nhiều năng lượng khi detox có thể khiến bạn bị sốc, tụt huyết áp và thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng.

Chú ý đến phản ứng của cơ thể

Trong xuyên suốt quá trình detox, bạn đừng quên chú ý những thay đổi của cơ thể. Việc này sẽ giúp bạn kịp thời nhận biết phương pháp mình đang áp dụng có thật sự phù hợp không. Nếu cơ thể phản ứng tiêu cực, bạn cần ngưng lại và thay đổi phương pháp khác có hiệu quả và an toàn hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe

Tuân theo thực đơn lành mạnh, khoa học, ít các chất béo có hại là thói quen ăn uống khoa học vô cùng hữu ích. Nếu kết hợp cùng quá trình detox cơ thể sẽ giúp đẩy nhanh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Đường hoặc các thức ăn chứa nhiều đường nên được cắt giảm, chúng sẽ cản trở quá trình detox của bạn. Bên cạch đó, bạn bỏ hoàn toàn sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… chúng sẽ làm giảm tính hiệu quả và thậm chí là vô hiệu hóa việc thanh lọc cơ thể.

Chậm mà chắc

Việc giảm khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ detox đạt kết quả tốt hơn vì các cơ quan trong cơ thể sẽ có điều kiện nghỉ ngơi, phục hồi. Tuy nhiên, bạn đừng quá vội vàng mà cắt giảm lượng phần ăn quá mức. Nếu tình trạng sức khỏe không được tốt thì việc này có thể dẫn đến việc suy nhược và những hệ quả xấu khác. Vì vậy, bạn cần giảm lượng thức ăn dần dần để cơ thể kịp thích ứng.