Bổ sung các thực phẩm giúp detox thanh lọc cơ thể mỗi ngày

Cách detox cơ thể với phương pháp tự nhiên giúp chị em có thể thực hiện hiệu quả ngay tại nhà. Nó không chỉ có tác dụng detox thanh lọc cơ thể mà còn giúp chị em có được cơ thể khỏe đẹp, trẻ trung hơn.

Detox là một trong những phương pháp giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Đây là cách thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên, có thể giải độc, giúp loại bỏ các chất tích tụ lâu ngày và các chất béo có hại ra khỏi cơ thể của bạn. Nó giúp các hệ cơ quan được làm việc hiệu quả nhất. Đối với việc áp dụng detox, việc lựa chọn thực phẩm thích hợp là một khâu vô cùng quan trọng. Những loại thực phẩm được sử dụng phải vừa bảo đảm đủ chất cho cơ thể vừa có tác dụng giúp thanh lọc giải độc.

Dưới đây là 7 cách detox cơ thể tự nhiên song không kém phần hiệu quả mà những cô nàng mới bắt đầu làm quen với phương pháp này có thể áp dụng.

Chế độ ăn giàu inulin

Hành lá không chỉ là gia vị quen thuộc nó còn giúp thanh lọc cơ thể.

Để detox cơ thể đạt hiệu quả bạn nên bổ sung thêm hành, tỏi và tỏi tây vào bữa ăn hàng ngày của gia đình mình. Đây là các thực phẩm chứa nhiều inulin, một loại chất xơ hòa tan giúp những vi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa có lợi phát triển tốt hơn. Các chủng vi khuẩn này sẽ  kích thích quá trình tiêu hóa trong ruột và đào thải các chất độc hại ra bên ngoài, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Bổ sung trứng và cam, chanh, quýt cho bữa sáng

Trứng là thực phẩm rất giàu cysteine, một amino axit đóng vai trò quan trọng loại bỏ các chất độc ở gan và góp phần vào quá trình hình thành glutathione – một chất chống oxy hóa, giúp cơ thể duy trì vẻ dẻo dai, năng động. tươi trẻ.

Cam, chanh, quýt cũng là các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, có khả năng kích hoạt các enzyme loại bỏ độc tố hoạt động hiệu quả . Bạn có thể cho thêm một lát chanh vào ly trà nóng bạn uống mỗi sáng hoặc tráng miệng với cam quýt vừa có tác dụng bổ sung vitamin C, cùng các chất xơ vừa tăng cường miễn dịch và giúp thanh lọc cơ quan tiêu hóa tốt hơn.

Ăn thật nhiều rau xanh

Tăng cường các loại rau xanh

Các loại rau xanh, nhất là rau họ cải như súp lơ, cải xoăn, bắp cải… là nguồn cung cấp lượng chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, hỗ trợ đường ruột loại bỏ được các chất thải và độc tố. Các loại rau này cũng chứa một hợp chất gọi là glucosinolate, có khả năng giúp ngăn chặn các tế bào tiền ung thư trước khi chúng gây hại cho cơ thể chúng ta. Việc bổ sung rau xanh vào bữa ăn hàng ngày rất tốt cho cơ thể của bạn.

Tăng cường vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B như B6, B12 và folate sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng vào quá trình đồng hóa của cơ thể, giúp trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy quá trình detox diễn ra một cách hiệu quả hơn. Những thực phẩm giàu vitamin B có thể thêm vào thực đơn detox là chuối, thịt nạc, cá, rau  xanh…Việc bổ sung thực phẩm này giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bổ sung yến mạch

Yến mạch được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan có tên beta glucan, có tác dụng giúp cải thiện chức năng miễn dịch, chống nhiễm trùng, giúp hỗ trợ mật trong việc đào thải những độc tố từ đường ruột.

Mỗi buổi sáng bạn có thể bổ sung cho cơ thể một bát cháo yến mạch, đây là thực phẩm detox cơ thể giúp cho bạn giảm cân hiệu quả.

Ăn súp đậu và rau xanh

Một bát súp đậu và thêm chút ớt cay, cùng rau xanh là một lựa chọn lyws tưởng cho chị em muốn detox cơ thể của mình. Món súp này cũng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, tăng cường miễn dịch, giúp đảm bảo quá trình trao đổi chất được diễn ra bình thường, hỗ trợ tiêu hóa và giúp thải độc qua gan hiệu quả.

Ăn nhiều sữa chua

Sữa chua uống cũng là thức uống giúp thanh lọc cơ thể hàng ngày đấy.

Nhờ thói quen ăn sữa chua hàng ngày, các nàng bên cạnh việc sở hữu làn da mịn màng tươi trẻ, còn có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn sữa chua mỗi ngày giúp bổ sung men vi sinh sống có lợi cho cơ thể, giúp đường ruột hoạt động tốt, cơ thể  được thải độc tự nhiên hiệu quả hơn.