Giải độc cơ thể hiệu quả với 5 bước đơn giản dưới dây
Theo cơ chế, một cơ thể khỏe mạnh sẽ có khả năng tự giải độc cơ thể, tuy nhiên, không phải tất cả trong chúng ta đều có cơ thể khỏe mạnh để có thể tự đào thải các độc tố.
Đặc biệt khi thời tiết se se lạnh của mùa thu làm cho chúng ta lười nhác ngủ vùi trong chăn, cùng với việc ăn ngon miệng lại càng khiến cơ thể của bạn trở nên trì trệ và nặng nề, việc thải độc cho cơ thể lại càng trở nên cấp thiết.
Thực hiện theo 5 bước đơn giản dưới đây để giúp làm sạch cơ thể của bạn một cách tự nhiên và giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.
Bắt đầu buổi sáng cùng với một cốc nước hoa quả lớn
Uống nước detox hoa quả vào buổi sáng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thay vì uống một tách cà phê yêu thích hay một tách trà đen, bạn hãy nhâm nhi một cốc nước trái cây để giúp cơ thể khỏe mạnh và loại bỏ các độc tố. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ không cho thêm đường và mật ong vào cốc nước.
Nước chanh, mơ, dâu hay kiwi là một thay thế lành mạnh so với việc uống cà phê và trà đen giúp làm sạch sâu cơ thể đồng thời tăng cường cho hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Trà xanh cũng là một thức uống rất lành mạnh, nhất là khi bạn mua loại đóng chai và thêm đường vào nó.
Tăng cường hệ tuần hoàn
Tập thể dục thường xuyên để giúp giải độc cơ thể qua tuyến mồ hôi.
Tập thể dục kích thích cơ thể và giúp nó tự thanh lọc tốt hơn. Tập thể dục giúp cải thiện việc lưu thông máu, cùng các lympho, giúp gan và hạch bạch huyết tự làm sạch những chất lỏng có chứa tế bào máu trắng trong cơ thể. Hơn nữa, việc tập thể dục mở ra các tuyến mồ hôi và qua đó giúp làm sạch cho da.
Chạy, đi xe đạp, đi bộ, hay đơn giản nhảy dây, bơi lội, yoga là những bài tập tốt giúp giải độc cơ thể của bạn. Tuy vậy bạn cũng không nên lạm dụng nó.
Nếu không phải vì mục đích giảm cân, chỉ cần 10 phút mỗi sáng hay 20-30 phút ba lần/một tuần là đủ để thúc đẩy giúp giải độc cơ thể bạn. Uống đủ nước, uống trước và sau khi tập thể dục buổi sáng rất hiệu quả.
Thưởng thức một bữa ăn sáng lành mạnh, khoa học
Ăn uống khoa học là một cách giúp giải độc cơ thể.
Nếu bạn đang trải qua một mùa hè nặng nề và ì ạch, thì một ly sinh tố rau xanh đậm đà, nhiều dinh dưỡng là sự lựa chọn lý tưởng vào bữa ăn sáng của bạn.
Nếu bạn nhằm mục đích làm sạch cơ thể, sinh tố và salad rau ăn kèm cùng với một quả trứng cho bạn bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn giúp thanh lọc cơ thể.
Với bữa trưa và bữa tối, bạn nên kết hợp thực phẩm một cách kỹ lưỡng và loại bỏ tất cả các món ăn nào gây đầy hơi. Hãy ăn trái cây và rau xanh cũng như những loại hạt giúp cơ thể bạn thanh lọc tốt mà vẫn giúp cung cấp đủ năng lượng.
Loại bỏ chứng chướng bụng
Đầy hơi chướng bụng là một hiện tượng mà trong chúng ta không phải chưa bao giờ gặp, tuy nhiên lại ít khi đề cập tới và thường bị coi là một vấn đề tạm thời trong khi trên thực tế nó có thể trở thành mãn tính.
Kết hợp các thực phẩm chống lại hiện tượng đầy hơi như quả bồ công anh, dưa chuột, đu đủ, chuối, gừng, măng tây, hạt cây thì là, hoa cúc và lá bạc hà vào kế hoạch ăn uống hàng ngày của bạn là một cách hiệu quả giúp loại bỏ chướng hơi tự nhiên.
Tắm hơi
Tắm hơi để giúp loại bỏ chất thải qua mồ hôi. Thêm vào đó, nó còn giúp đốt cháy 63-84 calo chỉ trong 30 phút.
Các lựa chọn trên không phải dành cho tất cả mọi người. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi chọn thư giãn ở phòng xông hơi và đừng quên uống nhiều nước nhằm giúp cân bằng độ pH của bạn.
Hãy thực hiện các bước giải độc cơ thể đơn giản này ngay tại nhà để giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Chúc các bạn thực hiện thành công và luôn theo dõi thông tin trên DetoxGreen nhé!
