Thanh lọc cơ thể với 6 biện pháp đơn giản cho sức khỏe tốt nhất

Chỉ trong vòng 24 giờ, bạn có thể thực hiện rất nhiều các phương pháp giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, giúp nhanh chóng sở hữu vóc dáng khỏe mạnh, cùng làn da rạng rỡ.

Thay đổi thói quen ngủ

Ngủ đủ giấc, ngủ sâu góp phần quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể.

Tưởng chừng việc này không liên quan, song một giấc ngủ chất lượng giúp đóng vai trò lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc giúp bạn phục hồi năng lượng, giúp cải thiện tinh thần đáng kể, làm suy giảm nồng độ “hormone stress” cortisol.

Để có được giấc ngủ ngon bạn nên hạn chế ánh sáng và các tạp âm len vào phòng ngủ. Nếu cảm thấy bất an trong bóng đêm, bạn có thể đặt cạnh giường 1 chiếc đèn ngủ có cường độ sáng thấp nhất có thể.

Chuẩn bị chăn, gối, nệm luôn thơm tho với chất lượng tốt và êm ái nhất để có được giấc ngủ ngon.

Uống nước lọc vào sáng sớm

Ngay khi thức dậy, bạn hãy thực hiện uống khoảng 300 ml nước lọc chào bình minh. Cơ thể của bạn đã trải qua 7 tiếng đồng hồ liên tục không được cung cấp nước, hãy uống nước buổi sáng để nội tạng vận hành trơn tru hơn. Đây cũng là cách tốt để giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ các độc tố đã tích tụ trong cơ thể bạn suốt đêm dài.

Tích cực vận động

Tập thể dục thường xuyên để giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất.

Bạn không có nhiều thời gian và cả động lực để đến phòng gym? Không sao, bạn có thể thay thế những bài tập hạng nặng bằng việc cố gắng vận động mọi lúc mọi nơi. Trong thời gian làm việc của mình, bạn nên đứng lên đi lại và vươn vai, co giãn cơ toàn thân sau mỗi 1 giờ đồng hồ. Bạn cũng có thể đi cầu thang bộ, dùng ly nhỏ uống nước để làm tăng số lần di chuyển khi lấy thêm nước. Nếu môi trường làm việc thoải mái, bạn nên ra ban công hay lên sân thượng hít thở không khí sau mỗi 3 giờ làm việc tập trung vào máy vi tính.

Vào cuối tuần, bạn có thể thực hiện một số bài tập phức tạp và đặc thù như Pilates, HIIT hay Yoga… để giúp cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn và giúp cho máu huyết được lưu thông.

Bổ sung những chất hỗ trợ thải độc

Trong nhóm thực phẩm hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, gừng, lá bạc hà và hoa quả họ cam chanh chính là các ứng viên hàng đầu. Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này với một liều lượng thích hợp vào bữa ăn chính và phụ mỗi ngày.

Có rất nhiều thực đơn detox đơn giản, đa dạng với các nguyên liệu kể trên để giúp bạn thử nghiệm ngay hôm nay. Nếu việc nấu nướng đối với bạn quá phức tạp, thì bạn có thể bắt đầu với 1 tách trà gừng vào 4 giờ chiều hôm nay và 1 ly chanh tươi ít đường vào trưa hôm sau.

Không sử dụng chất cồn

Hạn chế việc tiếp nạp các chất có cồn như rượi bia sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Không phải suốt đời song ít nhất mỗi tháng, bạn nên dành ít nhất 10 ngày hoàn toàn không dung nạp cồn. Cồn có trong rượu, bia không chỉ gây mất nước, làm khô da, mà còn tạo thêm gánh nặng cho gan; gián tiếp gây nên việc tăng cân. Khi cồn xuất hiện, cơ thể bạn lúc này sẽ phải tập trung xử lý “chất độc” này trước và sẽ đưa lượng calo nạp cùng lúc ở chế độ dự trữ. Từ đó, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ “bụng bia”, béo phì, bệnh máu nhiễm mỡ… Hãy nói “không” với ly rượu, cốc bia trong cuộc gặp gỡ bạn bè nhé?

Chiều chuộng bản thân ở mức chừng mực

Trên thực tế, một chế độ ăn uống để thanh lọc cơ thể không khác gì nhiều với chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây là một thách thức rất lớn, ngay cả đối với những người đã thử nghiệm nhiều lần chứ không phải chỉ với những người mới thực hiện. Khi chưa quen, với 1 ly nước cam không đường và 1 quả táo cho cả buổi sáng chắc chắn sẽ khiến cho bạn cảm thấy “hoa mắt chóng mặt” sau chỉ vài giờ. Vì vậy, dù cho bạn muốn nhanh chóng thải độc và có được cơ thể sạch, khỏe mạnh đến mấy cũng không nên quá dồn ép bản thân.