Bật mí cho bạn cách thải độc cơ thể với liệu pháp tự nhiên

Cơ thể mỗi người đều có một lượng độc tố tích tụ nhất định. Độc tố tích tụ lâu ngày có thể gây bệnh và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, thải độc cơ thể là hoạt động cần thiết để bạn có thể bảo vệ bản thân mình.

Sau đây là một số mẹo thải độc cơ thể với liệu pháp tự nhiên đơn giản dễ thực hiện. Cùng bài viết này tìm hiểu bạn nhé!

Thải độc cơ thể bằng cách uống đủ nước mỗi ngày

Uống nước là cách đơn giản nhất giúp thải độc cơ thể đem tới hiệu quả không ngờ. Bởi thận và gan là hai cơ quan rất cần đủ nước để duy trì hoạt động. Ngoài ra, hệ tiêu hóa cũng vận hành thuận lợi và trơn tru hơn khi cơ thể được cung cấp đủ nước. Và chỉ khi các cơ quan này hoạt động hiệu quả thì khả năng thải độc cơ thể mới được nâng cao.

Thải độc cơ thể như thế nào để hiệu quả?

Sở dĩ, nước khả năng thải độc, là nhờ nó có thể làm loãng nồng độ chất độc, thúc đẩy trao đổi chất, đào thải nhiều độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, nếu muốn thải độc cơ thể tốt thì bạn cần nhớ rằng không nên lười uống nước.

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6 – 8 cốc đồ uống mỗi ngày (khoảng 2 lít nước). Bao gồm cả trà và các đồ uống khác. Bên cạnh đó, việc uống 1 cốc nước lọc vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy cũng là cách giúp bạn thải độc cơ thể rất tốt.

Thải độc cơ thể bằng bài tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đóng một vai trò rất cần thiết cho quá trình thanh lọc, thải độc cơ thể. Tập thể dục giúp kích thích cơ thể và tạo điều kiện thải bớt các chất độc hại thông qua mồ hôi tiết ra. Đồng thời, các bài tập thể dục cũng giúp cải thiện việc lưu thông máu, hệ lympho. Từ đó giúp gan và hạch bạch huyết tự làm sạch những chất lỏng chứa tế bào máu trắng trong cơ thể.

Chạy, đi bộ, đi xe đạp, yoga, bơi lội… là các bài tập tốt cho thải độc cơ thể. Và khi tập luyện, bạn nên nhớ uống đủ nước và uống trước và sau để bổ sung cho lượng nước đã mất nhé.

Chế độ ăn hợp lí giúp thải độc cơ thể

Thải độc cơ thể với bữa sáng lành mạnh

Bắt đầu ngày mới, một ly sinh tố rau xanh đậm dinh dưỡng là sự lựa chọn hữu hiệu cho bữa ăn sáng của bạn. Nếu bạn chỉ để làm sạch cơ thể, salad rau ăn và sinh tố kèm với một quả trứng là bữa ăn sáng đủ dinh dưỡng mà vẫn thải độc cơ thể.

Thải độc cơ thể còn là cách giúp bạn bảo vệ cho hệ tiêu hóa nữa nhé.

Việc ăn đủ bữa sáng thường xuyên cũng giúp bạn cải thiện hệ thống tim mạch, duy trì sức khỏe tim mạch, ổn định kích thước vòng eo, cải thiện sự tập trung.

Thải độc cơ thể với bữa trưa và bữa tối như thế nào?

• Bữa ăn đủ các nhóm chất và nhiều rau xanh

Lên những thực đơn cung cấp vừa đủ calo và dinh dưỡng cho cơ thể là điều mà bạn cần làm. Cùng với đó, hãy ăn nhiều trái cây, hoa quả có múi và rau xanh, các loại hạt giúp cơ thể thải độc tốt mà vẫn có đủ năng lượng.

• Thêm gừng trong chế độ ăn.

Gừng vừa là một thực phẩm vừa là vị thuốc quý của y học cổ truyền. Ngoài công dụng chữa bệnh gừng còn có tác dụng thải độc cơ thể hiệu quả, lọc sạch chất độc bằng cách kích thích tiêu hóa và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Thậm chí, gia vị này còn giúp hỗ trợ cho chức năng thải độc gan và ruột một cách hiệu quả hơn.

Thải độc cơ thể bằng cách điều chỉnh tâm trạng vui vẻ

Có nhiều người luôn cảm thấy không khỏe, người khó chịu, dễ gắt gỏng. Ngoài việc thải độc các cơ quan tích tụ độc tố ra thì còn phải giải quyết từ tâm lý nhằm làm sạch “cảm xúc tiêu cực”. Cảm xúc thất thường do tâm trạng không vui, mất bình tĩnh, stress đều có thể làm tăng việc tích lũy độc tố trong cơ thể và có thể gây hại hơn nhiều so với những loại độc tố từ ăn uống và không khí.

Vì thế, khi hiểu được vai trò quan trọng của cảm xúc, hãy điều chỉnh tâm trạng một cách tích cực. Bằng cách luôn giữ sự thoải mái, làm những điều bạn thích, nghe nhạc vui, xem hình ảnh đẹp. Và quan trọng hơn là đừng để bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc không vui… Đây chính là cách giúp bạn thải độc cơ thể từ trong ra ngoài và đem lại sức sống mới cho chính mình.