Bật mí công thức detox cơ thể tại nhà được các nàng thực hiện

Cùng tìm hiểu những cách detox từ nguyên liệu tự nhiên khiến chị em phát sốt – không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể mà còn giúp cơ thể chị em trở nên khỏe đẹp, trẻ trung hơn.

Detox là phương pháp áp dụng chế độ ăn uống theo kế hoạch đặc biệt nhằm giúp thanh lọc cơ thể tự nhiên từ quá trình giải độc, loại bỏ các chất độc hại ứ đọng lâu ngày và lượng chất béo có hại ra khỏi cơ thể, giúp cho các hệ cơ quan làm việc hiệu quả hơn. Đối với người áp dụng detox cơ thể, việc lựa chọn thực phẩm thích hợp là một khâu vô cùng quan trọng.

Những loại thực phẩm được sử dụng phải vừa đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể vừa có tác dụng thanh lọc và giải độc. Dưới đây sẽ là 7 công thức detox cơ thể tự nhiên rất hiệu quả mà chị em mới bắt đầu làm quen với phương pháp này có thể áp dụng ngay và luôn.

Bữa sáng với trứng và cam, chanh, quýt

Lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe đóng vai trò quan trọng trong quá trình detox

Trứng là thực phẩm giàu cysteine và amino axit đóng vai trò giúp loại bỏ các chất độc có trong gan và hỗ trợ quá trình hình thành glutathione – một chất chống oxy hóa giúp cơ thể duy trì vẻ trẻ trung, năng động.

Cam, chanh, quýt bên cạnh giàu vitamin C, B1, B2,…cũng là các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, có khả năng kích thích các enzyme loại bỏ độc tố hoạt động được hiệu quả. Uống một ly trà nóng với vài lát chanh vào mỗi sáng hoặc tráng miệng với cam, quýt vừa giúp bổ sung vitamin C, chất xơ,… vừa tăng cường hệ miễn dịch, giúp thanh lọc cơ quan tiêu hóa một cách tốt hơn.

Chế độ ăn giàu inulin

Hành, tỏi và tỏi tây là những loại thực phẩm chứa nhiều chất inulin, một loại chất xơ hòa tan giúp cho các vi khuẩn có lợi hỗ trợ tiêu hóa được phát triển tốt hơn. Những chủng vi khuẩn này sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa trong ruột và đào thải chất độc hại trong cơ thể ra bên ngoài, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Tăng cường các vitamin nhóm B

Các Vitamin nhóm B như: B6, B12 và folate đóng vai trò quan trọng trong quá trình đồng hóa cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giúp trao đổi chất tốt hơn, thúc đẩy quá trình detox diễn ra hiệu quả cao. Các thực phẩm giàu vitamin B chị em có thể chuẩn bị vào thực đơn detox của mình như: chuối, rau xanh ,thịt nạc, cá, …

 Ăn nhiều rau, củ xanh

Ăn nhiều ra, củ xanh trong quá trình detox của bạn

Các loại rau xanh, đặc biệt là rau họ cải như: súp lơ, bắp cải, cải xoăn,… là nguồn cung cấp chất xơ lớn, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, thúc đẩy đường ruột loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Các loại rau này còn chứa một lượng hợp chất được gọi là glucosinolate, có khả năng ngăn chặn, đẩy lùi các tế bào tiền ung thư trước khi chúng gây hại cho cơ thể chúng ta.

 Ăn súp đậu và rau xanh

Trong quá trình thực hiện detox, với một bát súp đậu, thêm chút ớt cay và rau xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho chị em. Món súp này sẽ là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc qua gan, thận, hiệu quả.

Bổ sung yến mạch

Yến mạch được biết đến là một loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và một loại chất xơ hòa tan có tên gọi beta glucan, có tác dụng tăng cường, cải thiện chức năng miễn dịch, chống nhiễm trùng, hỗ trợ tốt trong quá trình đào thải các độc tố từ đường ruột.

Ăn nhiều sữa chua

Nhờ thói quen thích ăn sữa chua, chị em không chỉ sở hữu làn da mịn màng tươi sáng mà còn có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bổ sung các men vi sinh có lợi cho sức khỏe, giúp cho đường ruột hoạt động tốt, cơ thể được thải độc một cách tự nhiên hiệu quả hơn.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nhiều nước mỗi ngày

Trong quá trình detox, uống nước tinh khiết hay nước detox từ hoa quả tự nhiên mỗi ngày không chỉ giúp thải các chất độc tố tích tụ cơ thể mà còn giúp cơ thể luôn trẻ trung, năng động đặc biệt trong những ngày hè nắng nóng.