Cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi – đâu là nguyên nhân?

Nhiều người thường cảm thấy luôn mệt mỏi, uể oải và đau nhức cả người nhưng không rõ nguyên nhân do đâu. theo một số nghiên cứu lâm sàng các chuyên các chuyên gia cho rằng nguyên nhân chính của việc chúng ta luôn mệt mỏi là do kiệt sức. Làm việc trong một môi trường căng thẳng, sống trong môi trường ô nhiễm, và đặc biệt chúng ta thường xuyên phải nạp vào cơ thể thực phẩm bị ô nhiễm. Dưới đây là những nguyên nhân gây ra tình trạng cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi và các khắc phục tình trạng này.

Những nguyên nhân làm cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng chúng ta thường xuyên cảm thấy bị mệt mỏi thì có nhiều, dưới đây là những nguyên nhân làm chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi.

 Bệnh thiếu máu:

Thiếu máu là một trong những nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi

Bệnh thiếu máu ảnh hưởng tới 1 trong 20 người đàn ông và đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh. Thiếu máu sẽ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, nó sẽ tống ra ngoài cơ thể của bạn tất cả năng lượng mà bạn có.

Suy nhược và u sầu

Cứ 10 người thì có 1 người bị suy nhược trong một giai đoạn nào đó. Rất nhiều người suy nhược phàn nàn rằng họ thấy mệt mỏi. Sự mất cân bằng trong các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin có thể gây ra mệt mỏi, thờ ơ và có cảm giác đau đầu.

Bị bệnh tiểu đường:

Quá nhiều đường trong máu có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Thêm vào đó, khi bị tiểu đường bạn luôn cảm thấy khát nước và cân nặng của bạn sẽ bị giảm đi nhanh chóng.

Bỏ ăn sáng:

Cần ăn sáng thường xuyên và đầy đủ dưỡng chất

Bỏ qua bữa ăn đầu tiên và quan trọng nhất trong một ngày, điều đó sẽ khiến bạn mệt mỏi ngay lập tức.

Đồ ăn vặt:

Một số loại thực phẩm có chứa quá nhiều chất dinh dưỡng và protein sẽ khiến bạn dư thừa năng lượng và khiến bạn mệt mỏi. Điều đáng lưu ý là hiện nay có rất nhiều đồ ăn vặt chế biến sẵn lại dùng những nguyên liệu không rõ nguồn gốc, bị nhiễm độc nhẹ.

Bệnh về khớp:

Đặc điểm của các bệnh này, kháng thể chống lại chính cơ thể. Sự tấn công của hệ miễn dịch gây suy kiệt năng lượng cơ thể. Bệnh về khớp gồm viêm khớp, thấp khớp, luput, sừng hóa da.

Trục trặc tuyến giáp:

Tuyến giáp sản xuất ra các hormone quyết định tốc độ chuyển dưỡng của cơ thể. Nếu hormone tuyến giáp quá ít thì sẽ làm quá trình chuyển dưỡng chậm lại. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, da và tóc trở nên khô, xỉn và bạn có thể tăng cân do cơ thể chậm “đốt cháy” calo. Chân có cảm giác bị sưng và nhịp tim chậm lại. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi đến mức mà cơ thể bị suy nhược.

Có vấn đề về huyết áp:

Huyết áp cao hay thấp đều gây mệt mỏi. Một số loại thuốc huyết áp cũng có thể gây mệt mỏi. Mệt mỏi cũng là 1 triệu chứng quan trọng cho thấy thận có vấn đề nào đó như chức năng lọc thải trục trặc khiến huyết áp tăng cao và gây ra bệnh thiếu máu, làm bạn thấy mệt mỏi. Huyết áp thấp thường khiến người mang bệnh bị chóng mặt và lờ đờ.

Mệt mỏi khó thở khi ngủ và có vấn đề về tai mũi họng:

Viêm mũi mãn tính (dị ứng), viêm xoang, sưng amidan, ngưng thở khi ngủ đều có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm giảm lượng ôxy cung cấp cho các tế bào. Thậm chí bạn sẽ thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và dễ cáu kỉnh. sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới vấn đề này.

Ngủ không đủ giấc:

Ngủ không đủ giắc cũng làm chúng ta mệt mỏi

Người lớn nên ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm nếu chúng ta ngủ không đủ giấn sẽ làm người hay mệt mỏi buồn ngủ, chân tay rã rời. Để khắc phục: Chúng ta cần đi ngủ, thức dậy vào một giờ nhất định. Không nên sử dụng máy tính xách tay, điện thoại di động và tivi trong phòng ngủ.

Phải làm sao khi trong người cảm thấy mệt mỏi:

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải, khó thở, luôn cảm thấy buồn ngủ kể cả khi đã ngủ đủ giấc thì bạn cần phải đến gặp bác sỹ để xác định nguyên nhân. Sau đây là một số gợi ý cho bạn tự khắc phục khi cảm thấy luôn mệt mỏi.

• Luôn ăn sáng và cố gắng có đủ đạm và chất xơ trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, ăn trứng với bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt. Cũng nên ăn các bữa ăn nhẹ trong ngày
• Uống bổ sung sắt và ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt nạc, gan, sò ốc, đậu, ngũ cốc. nếu bác sỹ nói bạn bị thiếu máu.
• Nếu các xét nghiệm xác định bạn bị suy giáp, bác sĩ sẽ cho bạn uống hormon tuyến giáp tổng hợp.
• Giảm dần cà phê, trà, sôcôla, nước ngọt và bất cứ loại nào có chứa caffeine. Nếu ngưng đột ngột có thể gây ra hội chứng ngưng caffeine và làm chúng ta mệt mỏi hơn trước.
• Thay đổi lối sống, thuốc, phương pháp điều trị để có thể kiểm soát được bệnh tim và phục hồi năng lượng của bạn. Nếu bạn bị bệnh tim
• Uống nước suốt cả ngày để nước tiểu của bạn trong và có màu vàng nhạt. Uống ít nhất hai ly nước mỗi giờ hoặc hơn trước khi tập thể dục. Nếu bị bạn thiết nước.
• Nếu mệt mỏi tăng lên sau bữa ăn, bạn có thể bị dị ứng một loại thức ăn nào đó không đủ để gây ngứa hoặc phát ban, chỉ đủ để làm cho bạn mệt mỏi. thì bạn thử loại bỏ các loại thức ăn mà bạn nghi ngờ để xem có hết mệt mỏi hay không.
• Đánh thức hệ thông thải độc cơ thể vì theo một số nghiên cứu hệ thống thải độc của chúng ta mới chỉ làm việc với 40% công suất, vì Trong mỗi tế bào của cơ thể có các phân tử có vai trò như một vệ sĩ, vệ sĩ này bảo vệ tế bào khỏi các chất độc hại, các gốc oxi hóa gây ra sự tổn thương DNA, làm hư hỏng tế bào…

Nguồn: tổng hợp internet