Đây là 6 những thói quen tốt nhất giúp thanh lọc cơ thể bạn!
Đừng kiêng khem khổ cực với nước ép trong 7 ngày nữa, bạn sẽ nhận lại một cơ thể uể oải, thèm ăn và sẽ nhanh chóng tăng cân lại ngay sau đó. Thanh lọc cơ thể không đòi hỏi bạn phải thực hiện các chế độ ăn uống cực đoan, vì cơ thể của chúng ta được thực hiện vốn đã có khả năng đào thải độc tố.
Thanh lọc cơ thể có thể được thực hiện dễ dàng bằng cách ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ. Muốn tìm hiểu thêm?, trong video này, chúng tôi sẽ nêu ra sáu thói quen lành mạnh sẽ giúp bạn giải độc cơ thể một cách tự nhiên, không cần giảm cân khắc khổ.
6 thói quen giúp thanh lọc cơ thể bạn từ bên trong:
1. Ăn lành mạnh
Toàn bộ thực phẩm tươi, còn nguyên chất dinh dưỡng là cách tốt nhất khi nói đến việc ăn uống lành mạnh. Các loại thức ăn giàu chất xơ như trái cây, rau và đậu, cũng như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, và men vi sinh có thể hỗ trợ chức năng gan và ruột.
Ăn uống lành mạnh
Do đó bất kỳ sự tích tụ không mong muốn nào cũng sẽ bị loại ra khỏi hệ thống tiêu hóa của bạn. Hãy cố gắng cắt các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên, thức ăn nhiều đường cùng với thịt đỏ để có thể thanh lọc cơ thể tốt hơn.
2. Uống cũng phải lành mạnh
Có thể bạn không tin nhưng rượu là một loại thuốc giải độc. Hãy nhấm nháp một chút thay vì uống cho say mèm sẽ giúp thận của bạn đào thải ra độc tố.
Một sự lựa chọn khác là uống chanh muối để tăng cường điện giải. Các loại cam quýt cũng sản xuất nhiều enzyme, giúp cho ruột được tiêu hóa trơn tru hơn.
Bù điện giải để thanh lọc cơ thể từ bên trong
Trà xanh đã được chứng minh để bảo vệ chống lại bệnh tim và ung thư, trong khi cây vú sữa có thể tăng cường chức năng gan. Hãy lưu ý! Hãy pha trà xanh thay cho nước lọc vào mỗi sáng sẽ rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể của bạn.
3. Tăng cường vận động hơn
Vận động và đổ mồ hôi thực sự giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả. Bằng cách thúc đẩy tuần hoàn khắp cơ thể bạn, tập thể dục giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng, hạnh phúc hơn và tràn đầy sinh lực hơn.
4. Ăn chia nhỏ các bữa — và ăn từ từ
Chia nhỏ khẩu phần ăn
Các bữa ăn lớn như buổi trưa và buổi tối sẽ khiến bạn đầy hơi, làm cho hệ tiêu hóa “làm tăng ca” vô cùng mệt mỏi. Chọn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn và ăn chậm để ngăn không cho hệ tiêu hóa phải quá tải và làm việc kém hiệu quả.
Ăn từ từ sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn, từ đó bớt thèm ăn mà dung nạp nhiều món ăn không tốt cho sức khỏe khác.
5. Hãy đối xử với làn da của bạn tốt hơn
Thanh lọc cơ thể không thể bỏ qua làn da. Thực hành chăm sóc da thông minh bằng cách chải khô da bằng khăn mềm trước khi tắm vòi sen sẽ giúp da đàn hồi tốt hơn, cải thiện lưu thông máu và hồng hào hơn.
Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng làm tăng lưu thông và thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới. Thêm muối tắm vào bồn tắm của bạn cũng có thể giúp bạn làm sạch da từ bên trong và bên ngoài, vì da của bạn sẽ hấp thụ các khoáng chất của muối tắm như Mg, K, Na,…
6. Giấc ngủ ngon là quan trọng nhất
Ngủ ngon là cách thanh lọc cơ thể tốt nhất
Hãy hẹn giờ giới nghiêm cho thời điểm thích hợp bạn nên phải đi ngủ. Và tất nhiên, hãy tuân thủ nó thật nghiêm khắc. Đặt báo thức cho thời gian ngủ là chìa khóa để giữ sức khỏe của bạn đúng hướng.
Để giấc ngủ của bạn thật ngon, thật sâu và thoải mái, hãy tạo một “thiên đường” cho riêng mình bằng cách giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ, yên tĩnh và không có màn hình của bất kì thiết bị điện tử nào.
Theo các nhà khoa học khuyến cao, giấc ngủ tiêu chuẩn tối thiểu cho một người trưởng thành là ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp giảm căng thẳng và viêm nhiễm để thanh lọccơ thể bạn có thể hoạt động tốt nhất.
Dù có bận bịu đến đâu, thì hãy cứ note ngay những bí kíp thanh lọc cơ thể trên đây ngay nhé, sẽ rất hữu ích cho bạn đấy!
