Giải độc cơ thể hiệu quả với 5 cách làm đơn giản tại nhà

Thực tế, việc giải độc cơ thể dễ dàng có thể được từ việc tiêu thụ những thực phẩm xanh, sạch và uống đủ nước…

Nhắc đến thanh lọc cơ thể, nhiều người lựa chọn việc uống những thức uống detox rất cầu kì. Thực tế, việc thanh lọc cơ thể có thể dễ dàng có được nhờ việc tiêu thụ các thực phẩm xanh, sạch và uống đủ nước… Các cách này hoàn toàn có thể giúp cho bạn có được một cơ thể khỏe mạnh.

Ăn nhiều rau xanh

Tăng cường bổ sung ra xanh giúp giải độc cơ thể hiệu quả.

Giải độc cơ thể không chỉ là những gì bạn tránh mà nó còn về những gì bạn tiêu thụ. Nhiều chế độ ăn uống có tác dụng giúp thúc đẩy làm sạch và giải độc rất an toàn, hiệu quả. Phổ biến nhất trong số đó là việc nên ăn nhiều những loại rau xanh, củ quả.

Những loại thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, rau, đậu, cũng như những loại hạt, ngũ cốc, protein nạc và các chế phẩm sinh học có thể hỗ trợ ruột và chức năng gan vì vậy bất kỳ các chất thải không mong muốn nào đều được đào thải ra khỏi cơ thể của bạn. Bên cạnh đó, cố gắng loại bỏ những thực phẩm thức ăn nhanh, đồ ăn chiên và nhiều đường cùng với thịt đỏ cũng sẽ giúp đem lại kết quả tốt hơn.

Uống nhiều nước

Chắc chắn rượu bia sẽ không nằm trong chế độ ăn uống khoa học. Thay vào đó bạn hãy uống nhiều nước sẽ giúp thận được thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Nước có thể được coi là “công cụ” hữu hiệu nhất trong việc giúp giải độc cho cơ thể. Cơ thể bạn cần nhiều nước cho mọi hoạt động, chức năng của các cơ quan bên trong. Việc cung cấp nước cho Cơ thể để nhằm sản xuất nước bọt, giúp mồ hôi và loại bỏ chất thải.

Nếu cảm thấy uống nước lọc nhàm chán rồi, bạn có thể thêm chanh vào nước để giúp tạo ra chất điện giải. Các loại trái cây như cam quýt có thể cung cấp cho gan nhiều enzym và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Nếu bạn là người không thích uống nhiều nước, bạn có thể thay thế bằng trà xanh. Trà xanh đã được chứng minh là có khả năng giúp phòng chống lại bệnh tim và ung thư, trong khi đó, cây thông thảo có thể làm tăng chức năng giải độc gan.

Tăng cường vận động

Tập thể dục hàng ngày để có kết quả detox giải độc cơ thể tốt nhất.

Tập thể dục và ngồi thiền cũng sẽ giúp bạn thanh lọc, duy trì cơ thể khỏe mạnh hơn. Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu và đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi có thể giúp giải phóng độc tố qua da của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra một lượng nhỏ arsenic, cadmium, chì và thuỷ ngân trong mồ hôi sẽ được đào thải qua tuyến mồ hôi nhờ việc vận động.

Thiền giúp tâm trí nhẹ nhàng và giảm stress. Stress có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn không kém gì hóa chất. Một tâm trí rối loạn sẽ làm cho cơ thể hoạt động kém. Kết hợp việc tập thể dục và thiền sẽ giúp làm giảm căng thẳng và tiếp thêm năng lượng cho công việc.

Ngủ sâu

Một giấc ngủ sâu không mộng mị sẽ là chìa khóa để giữ sức khoẻ cho bạn. Hãy tự tạo không gian ngủ bằng cách hãy giữ cho phòng ngủ luôn thoáng mát, yên tĩnh và không đặt màn hình tivi. Giữ đúng giờ đi ngủ theo tiêu chuẩn cho phép và ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Việc nghỉ ngơi đầy đủ còn giúp làm giảm căng thẳng và kháng viêm nhằm giúp cơ thể bạn có thể hoạt động tốt nhất vào ngày hôm sau.

Làm sạch không khí hít thở

Hít thở không khí trong lành là một cách hiệu quả để làm giảm tiếp xúc với các chất độc. Trong khi bạn không có khả năng kiểm soát toàn bộ môi trường, thay vào đó bạn có thể kiểm soát không khí ở trong nhà. Khói, vật nuôi, các nấm mốc và vi sinh vật có thể làm cho không khí trong căn nhà của bạn độc hại hơn không khí bên ngoài. Vì vậy, bạn nên giữ cho không khí trong nhà luôn thoáng đãng, nếu cần thiết thì bạn nên dùng thêm thiết bị lọc không khí chất lượng cao để giúp giữ không khí trong lành và không bị độc tố.