Mách bạn 5 cách detox cơ thể tự nhiên giúp giảm cân nhanh chóng

Detox thanh lọc cơ thể, giảm cân là một trong những liệu pháp hữu hiệu đang được nhiều người áp dụng. Với mỗi cách detox giảm cân, sẽ có những công thức và công dụng riêng biệt, phù hợp với thể trạng của mỗi người. Nhưng chúng đều có đặc điểm chung là vẫn phải đảm bảo an toàn sức khỏe cho người detox.

Vậy trước khi đến với những công thức detox đó, tại sao bạn không thử cách detox cơ thể từ những bước đơn giản nhất? Hãy để detoxgreen giúp bạn tìm hiểu về chúng nhé!

Cách detox cơ thể để giảm cân cho người mới bắt đầu nên làm như thế nào?

5 cách detox cơ thể giúp giảm cân tự nhiên cho người mới bắt đầu

Detox bằng nước chanh ấm hoặc nước trà xanh

Detox cơ thể vào sáng sớm là một trong những cách đơn giản nhất để tự làm sạch cho cơ thể của mình. Chỉ với một cốc nước ấm pha với chanh, hoặc nước trà xanh loãng là được. Uống ngay khi thức dậy mỗi sáng, cốc nước này sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, hỗ trợ cho miễn dịch của bạn. Đồng thời, nó còn kích thích và giúp loại bỏ độc tố còn đọng lại trong cơ thể.

Với những người uống café hay rượu bia vào tối hôm trước, thì nước chanh ấm buổi sáng sẽ cực tốt. Nó giúp loại đi acid tồn đọng trong dạ dày, cân bằng lại pH cho làn da của bạn. Và còn giúp hỗ trợ cho việc giảm cân nữa đấy.

Detox bằng cách giúp cơ thể thoát mồ hôi

Một cách khác đơn giản không kém để bạn có thể thải độc cho cơ thể, đó là làm cho cơ thể tự thoát mồ hôi. Chỉ bằng những bài tập thể lực (đi bộ nhanh, chạy bộ, tập yoga…) là bạn đã khiến cơ thể ra mồ hôi.

Vận động để thoát mồ hôi là cách detox cơ thể giúp giảm cân cực hiệu quả.

Hoặc tập luyện ở cường độ cao hơn, hay xông hơi với nước nóng. Mồ hôi thoát ra sẽ kích thích tăng tiết endorphin có lợi cho cơ thể. Và giúp cho da bạn đào thải các độc tố dễ dàng hơn.

Detox bằng thức ăn có nguồn gốc từ thực vật

Chế độ ăn “xanh” là điều mà bất cứ ai cũng cần biết ngay khi mới bắt đầu detox. Hạn chế bớt tinh bột, đường, dầu mỡ và những loại thực phẩm có chứa chất kích thích. Thay vào đó, tăng cường rau củ quả để bổ sung vitamin, chất xơ, các vi dưỡng chất cần thiết khác sẽ rất tốt cho quá trình thải độc cơ thể.

Hơn nữa, những thực phẩm này không hề khiến bạn lo lắng béo lên, mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cũng như năng lượng cần trong ngày. Vài gợi ý cho bạn để thực đơn toàn rau xanh hấp dẫn hơn là: salad trộn rau củ quả, salad hoa quả, sữa chua trộn hoa quả tươi…

Detox thải độc ruột bằng cách cung cấp đủ probiotic

Để áp dụng cách detox cơ thể hiệu quả hơn, chắc chắn không thể bỏ qua việc thải độc ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Vì thế, tăng cường lợi khuẩn đường ruột là cách đơn giản nhất bạn nên làm. Chỉ bằng những cốc sữa chua, hay một vài loại rau củ muối lên men tự làm tại nhà: kim chi, cải muối,…

Detox giảm cân cũng cần được chú ý đặc biệt đến chế độ ăn nữa nhé.

Khi lợi khuẩn tăng lên, nó sẽ tăng cường khả năng miễn dịch đường ruột. Làm giảm các nguy cơ mắc bệnh dường tiêu hóa. Nhờ đó, việc detox cơ thể cũng sẽ diễn ra hiệu quả hơn rất nhiều.

Detox cần lên kế hoạch cụ thể cho các bữa ăn mỗi ngày

Detox thành công đồng nghĩa với việc bạn cần có kế hoạch cụ thể. Hãy bỏ chút thời gian ra để viết lại thực đơn detox mà bản thân bạn cần. Quan trọng nhất chính là lượng calo đưa vào cơ thể, và khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn.

Khi lên kế hoạch phân bổ hợp lý, thì hệ tiêu hóa của bạn sẽ được đảm bảo an toàn trong thời gian detox. Nhờ đó, sức khỏe sẽ được duy trì và hạn chế tối đa việc detox bị phản tác dụng.

Bạn cũng cần hạn chế các bữa ăn khuya nếu chọn cách detox cơ thể để giảm cân. Và ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, uống đủ 2 – 3 lít nước. Đây sẽ là chế độ sinh hoạt lành mạnh, vừa giảm cân giữ dáng, vừa làm đẹp cho chính bản thân bạn đấy.

Với 5 cách detox cơ thể tự nhiên này, để có được vóc dáng xinh đẹp không phải là quá khó đúng không nào. Hãy kiên trì thực hiện để có một kết quả thành công nhé!