Thải độc cơ thể detox và 5 điều bạn cần làm ngay mỗi ngày

“Thải độc cơ thể detox” là một trong những từ khóa hot được mọi người tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Đối diện với môi trường sống và áp lực xã hội ngày càng tồi tệ, con người ta rất dễ nhiễm các loại độc tố vào cơ thể. Bạn có thể sử dụng những phương pháp đơn giản này mỗi ngày để giúp cơ thể mình đào thảo độc tố một cách tự nhiên, tăng cường năng lượng và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.

7 điều cần làm ngay mỗi ngày để thải độc cơ thể detox từ bên trong

Uống một cốc nước muối ấm vào mỗi sáng

Uống nước là cách thải độc cơ thể detox tốt nhất

Uống nước, đặc biệt là nước muối loãng ấm vào buổi sáng là một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất để thải độc ruột. Từ 12h đến 8h sáng là thời điểm máu đông đặc nhất, một cốc nước vào buổi sáng sẽ giúp giải quyết vấn đề này. Nước cũng bổ sung kịp thời sự thiếu hụt nước suốt 8 tiếng không được bổ sung khi bạn đang ngủ.

Cơ thể của chúng ta sử dụng nước để làm sạch và đào thải chất độc. Khi bạn không có đủ nước, việc làm sạch hàng ngày sẽ chậm lại và tồn tại trong cơ thể lâu hơn. Uống nước trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp cơ thể bạn đẩy chất độc từ ngày hôm trước ra khỏi cơ thể và tăng mức năng lượng trong suốt cả ngày. Khi uống hãy ngồi chứ không nên đứng, bởi khi đứng nước sẽ trôi thẳng xuống ruột và chả đọng lại gì quá lâu cho cơ thể hấp thu cả.

Thêm tỏi vào các bữa ăn

Tỏi có rất nhiều tác dụng quý báu đối với sức khỏe. Tỏi cũng là thực phẩm giúp thải độc cơ thể detox rất tốt. Tỏi có khả năng kháng lại rất nhiều loại virus, vi trùng, kí sinh, nấm và vi khuẩn. Trong các bài thuốc chữa bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn đường hô hấp, đường tiêu hóa và các bệnh về da thì không thể thiếu thành phần của tỏi trong đó.

Các chất chống oxi hóa, vitamin và hợp chất đặc biệt có trong tỏi làm cho tỏi có nhiều tác dụng như vậy. Chính vậy mà hãy thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày của bạn, đặc biệt là tỏi sống. Rau xào tỏi, mắm tỏi ớt, tỏi ngâm giấm, tỏi nướng,… đều rất ngon phải không?

Ăn nhiều thực phẩm có tác dụng detox, thải độc cơ thể

Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Chất độc trong cơ thể có thể tích lũy từ mọi nguồn, nhưng cách bạn ăn gì quyết định phần lớn sự “sạch sẽ” của chính bạn. Theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, có rất nhiều thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể detox mà bạn chả cần đi đâu xa xôi để kiếm tìm cả. Mướp đắng, đậu xanh, cà rốt, yến mạnh, ngó sen, mộc nhĩ, súp lơ xanh,… đều là những thực phẩm thải độc rất tốt. Bên cạnh đó thì bạn cũng nên cắt giảm thịt, đặc biệt là thịt mỡ, chất béo, đồ ăn nhanh và chế biến sẵn.

Nói không với chất phụ gia, cắt giảm bớt gia vị

Một trong những nguồn độc tố độc hại lớn nhất mà chúng ta đưa vào cơ thể là thông qua các sản phẩm có chứa chất phụ gia. Bạn đã bao giờ nhìn vào danh sách các thành phần trong các sản phẩm này? Bạn sẽ tìm thấy một danh sách dài các hóa chất, đa phần trong số đó có những ảnh hưởng độc hại đến sức khoẻ của bạn. Hãy suy nghĩ về các sản phẩm bạn sử dụng mỗi ngày và bao nhiêu chất hóa học vào cơ thể của bạn! Chuyển đổi sang sản phẩm sạch hơn, xanh hơn và hữu cơ là một trong những cách tốt nhất để tích lũy ít độc tố hơn.

Bên cạnh các chất phụ gia thì các loại gia vị không tốt cho sức khỏe như nước sốt, nước chấm pha sẵn cũng cần lưu tâm. Đồng ý rằng khi thêm chúng vào món ăn thì sẽ giúp món ăn thơm ngon hơn rất nhiều. Tuy nhiên hãy hạn chế, hạn chế tối đa nếu có thể và chuyển qua các món luộc, hấp chứa ít gia vị. Đa phần chúng đều chứa nhiều muối, đường, bột ngọt, chất điều vị không có lợi cho tim mạch.

Kiểm soát stress

Thư giãn sau giờ làm việc

Có lẽ trong cuộc sống xã hội hiện đại ngày nay không ai là không căng thẳng, stress cả. Căng thẳng (stress) rất độc hại đối với sức khoẻ của bạn, là nguyên nhân trực tiếp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và gia tăng bệnh tật. Vì vậy, đế hạn chế sự tác động của căng thẳng trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, bạn nên kiểm soát căng thẳng hàng ngày bằng các hoạt động luyện tập yoga và thiền định.

Hãy luôn để cho mình có thời gian thư giãn, phút giây thoải mái, giải tỏa căng thẳng và lấy lại sự cân bằng sau cả ngày làm việc. Chỉ có biết cân bằng và kiểm soát stress thì bạn mới có thể thải độc cơ thể detox toàn diện được.