5 điều cần làm ngay để cứu lấy lá phổi của bạn

Thanh lọc, detox cơ thể nói chung cũng như thải độc cho phổi nói riêng sẽ vô cùng dễ dàng nếu bạn thực hiện được đầy đủ 5 điều sau

1. Tránh xa thuốc lá

Thuốc lá là kẻ thù nguy hiểm nhất của hai lá phổi. Hút thuốc nhiều sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư phổi, ung thư đại trực tràng, bệnh tim mạch, bệnh phổi tắc nghẽn và nhiều bệnh khác. Không chỉ người hút thuốc, mà những người xung hít phải khói còn bị ảnh hưởng nặng nề hơn. Cố gắng tránh xa khói thuốc một cách tối đa, nếu đang hút thuốc thì hãy bắt đầu từng bước bỏ thuốc để bảo vệ sức khỏe cho mình và những người xung quanh bạn nhé.

2. Đeo khẩu trang đúng cách

Nghe có vẻ đơn giản, đeo khẩu trang thì có gì để nói? Thế nhưng đa số chúng ta đang đeo khẩu trang sai cách, và theo các chuyên gia sức khỏe, nếu bạn đeo sai cách thì chẳng khác gì bạn không đeo.

3. Cải thiện không khí trong nhà

Không khí trong nhà cũng không tránh khỏi bị ô nhiễm do khói bụi từ ngoài vào, hơi của các vật dụng bằng nhựa, hóa chất tẩy rửa, do ẩm mốc, hoặc do quá trình đun nấu,… Do đó, để cải thiện tình trạng trên bạn có thể lắp đặt cho nhà mình bộ lọc không khí, hoặc  đơn giản là trồng nhiều cây xanh để không khí trở nên trong lành hơn, khử các khí độc trong nhà.

4. Ăn các thực phẩm tốt cho lá phổi

Ăn những thực phẩm chứa nhiều chất chống ô-xi hóa rất có ích cho phổi của bạn. Các ghiên cứu cho thấy những người thường xuyên dùng thực phẩm họ cải như súp lơ xanh, bắp cải, rau bina,… thì nguy cơ ung thư phổi giảm một nửa so với những người khác. Ngoài ra phổi cũng rất ưa thích vitamin C, có trong các loại quả như cam, chanh, bưởi,… Ăn nhiều những thực phẩm này sẽ giúp hai lá phổi của bạn khỏe mạnh hơn..

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho phổi hoạt động nhịp nhàng, cung cấp ô-xi nhiều oxi cho cơ thể hơn. Hãy kết hợp các động tác thể dục với việc hít vào thở ra nhịp nhàng. Thở là một việc chúng ta vẫn làm hằng ngày nhưng thật khó tin là đa số chúng ta thở không đúng cách. Tập thở đúng cách sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, hạn chế các bệnh về phổi.