Thải độc gan hiệu quả tại nhà

Nếu cơ thể con người là một ngôi nhà thì gan chính là hàng rào bảo vệ cho cơ thể chống lại chất độc hại xâm nhập qua đường tiêu hóa. Nhưng nếu phải tiếp xúc với quá nhiều chất độc hại thì dù gan có cố gắng đến đâu cũng sẽ bị đánh bại. Lá gan bị nhiễm độc thì cơ thể thiếu lá chắn bảo vệ, bệnh tật sẽ thi nhau kéo đến.

Vậy nên thải độc gan là điều cần phải làm nếu bạn muốn sống lâu và sống khỏe.

Gan nhiễm độc như thế nào?

Trong cơ thể, gan là cơ quan chính đảm nhiệm vai trò nhận và khử độc. Gan có hàng nghìn tế bào ngày đêm làm việc chuyên cần để chuyển hóa và đào thải các độc tố. Cơ chế làm việc của gan là tiết ra enzym hoặc cytochrome P450 ở lưới nội bào. Chúng có tác dụng làm giảm độc tính và thải trừ các chất độc được đưa vào cơ thể qua ăn uống hoặc được tạo ra ngay trong quá trình làm việc của cơ thể.

Gan là bộ phận đảm nhiệm vai trò khử độc chính trong cơ thể.

Tuy vậy các tế bào gan cũng chỉ tiết enzym hoặc cytochrome P450 với lượng nhất định trong một khoảng thời gian nhất định. Nếu bạn không có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, uống rượu bia liên tục, thường xuyên ăn thức ăn nhanh chứa nhiều chất bảo quản, thiếu dinh dưỡng, sử dụng thuốc tây lâu ngày, hay thức đêm, làm việc căng thẳng,… thì gan sẽ quá tải. Khi đó, các tế bào gan tiết enzyme không đủ để xử lý chất độc khiến chúng tích tụ và làm tổn thương lại tế bào gan, có thể gây ra các bệnh lý nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan và ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể.

Thải độc gan sao cho đúng cách?

Gan là bộ phận vô cùng quan trọng nên chúng ta cần có phương pháp giải độc cho gan để bảo vệ sức khỏe chính bản thân. Biện pháp thải độc gan được áp dụng nhiều chính là nước detox từ chanh, muối, hoa quả, dầu oliu… Thải độc gan tốt nhất là phải tác động đúng cơ chế làm suy yếu gan, đó chính là độc tố tích tụ quá nhiều. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng khi thải độc gan, bạn cần phải đồng thời thực hiện loại bỏ độc tố từ bên trong và bổ sung chất dinh dưỡng để tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan.

Ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi sẽ giúp tăng cường chức năng gan.

Đầu tiên, hạn chế tối đa thực phẩm có hại: rượu bia, thuốc lá, cà phê, chất béo chuyển hóa (trong đồ ăn nhanh, đồ chiên rán để lâu), chất béo bão hòa,…

Tiếp theo bạn nên ăn nhiều thực phẩm nhiều chất xơ, có khả năng giải độc tốt như các loại rau củ quả tươi: củ cải, súp lơ xanh, cải bắp, rong biển,… Tăng cường ăn hoa quả giàu vitamin C như cam, bưởi, chanh, thanh long,… giúp tăng cường sản xuất glutathione – hợp chất giúp gan dễ dàng chuyển hóa độc tố.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học như trên, bạn nên áp dụng những biện pháp sau để cơ thể không tự sinh ra các gốc tự do có hại: hít thở sâu để oxy được lưu thông hoàn toàn trong cơ thể, tập thể dục thường xuyên để tăng chuyển hóa, xông hơi thường xuyên để cơ thể loại bỏ các chất độc qua mồ hôi.

Giữ tinh thần luôn thoải mái tránh stress, ngủ trước 23h và đủ 7-8 tiếng để tăng cường sức đề kháng cho gan và cơ thể, giúp quá trình giải độc gan diễn ra hiệu quả hơn.

Hi vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thải độc gan. Chúc bạn có một lá gan khỏe mạnh.