Detox 1 ngày: Cuối tuần thải độc nhẹ nhàng với thực đơn tươi xanh

Detox là rất tốt cho cơ thể, khi mà cuộc sống của bạn đã quá lâu chưa được thanh thải chất độc. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện và thời gian để có thể detox dài kì được, đặc biệt là dân văn phòng, công viên chức. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết bạn cách detox 1 ngày đơn giản nhẹ nhàng cho cơ thể ai cũng có thể áp dụng.

Thực đơn cho detox 1 ngày

Thực đơn detox 1 ngày

Với những không quen với việc thực hiện detox, cơ thể sẽ không thể làm quen với chế độ ăn kiêng quá khắt khe được. Vì thế nên thực hiện detox 1 ngày, cần hết sức thận trọng trong việc lựa chọn thực đơn hiệu quả. Bạn có thể tham khảo thực đơn sau đây:

Bữa sáng

Ngay sau khi thức dậy, bạn hãy khởi đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm nho nhỏ pha với nước chanh hoặc vài lát chanh thái mỏng và thêm 1 muỗng mật ong. Chanh cung cấp nguồn vitamin C dồi dào giúp làn da hồng hào, mật ong là chất kháng khuẩn tự nhiên vẫn được áp dụng như thần dược cho việc làm đẹp.

Sau đó, bạn hãy tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng trong khoảng 3 – 5 phút để giữ ấm cơ thể cũng như giúp lưu thông máu tốt hơn như: Yoga, đi bộ, leo cầu thang,…Bài tập thể dục nhẹ buổi sáng sẽ giúp làm nóng cơ thể, kích thích tuần hoàn máu tốt hơn. Khi tập thể dục xong, bạn có thể ăn sáng nhẹ nhàng bằng các loại sinh tố hoa quả như chuối, đu đủ, dâu tây xay nhuyễn.

Bữa trưa

Để detox 1 ngày được hiệu quả, bữa trưa bạn không được ăn uống quá no mà chỉ nên ăn nhẹ nhàng với món súp bắp cải và thịt nạc. Nếu đói bạn có thể uống thêm sinh tố hoa quả hoặc trà xanh. Ngoài ra, bạn có thể ăn những thực phẩm giàu ptotein như thịt nạc, ức gà, cá và rau tươi. Tuy nhiên, những món này bạn chỉ nên hấp hoặc luộc, không niên chiên xào qua nhiều dầu mỡ. Lưu ý, tuyệt đối không được ăn đồ ngọt.

Bữa xế

Nước ép rau quả là không thể thiếu khi detox 1 ngày

Bữa phụ trong ngày giúp bạn chống đói khi thanh lọc cơ thể nên là các loại nước có rau ép hoặc nước sinh tố xay, ép từ các loại quả. Nước detox thải độc cơ thể cũng rất tốt cho quá trình thải độc và có lợi cho đường tiêu hóa cơ thể.

Bữa tối

Bạn nên thư giãn cơ thể bằng cách tắm hơi hay massage để giảm căng thẳng, giảm đau nhức cơ và giúp detox 1 ngày hiệu quả hơn. Đắp mặt, xông hơi thải độc da là cần thiết nếu cả tuần qua bạn quá bận bịu để làm việc này.

Bữa tối là thời điển tuyệt vời trong ngày để thưởng thức bữa tối với toàn bộ sự thư thái thoải mái tuyệt vời. Bạn nên ăn tối sớm trước 7 giờ để tốt cho hệ tiêu hóa. Để kết thúc quá trình detox trong ngày, bạn hãy tắm nước ấm nóng được xả từ vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm pha muối khoáng để có giấc ngủ tốt. Công thúc detox 1 ngày hoàn hảo sẽ kết thúc bằng bài tập yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ.

Đừng quên thực hiện các tư thế yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Hãy ngủ sớm trước 11h tối. Trước khi đi ngủ, bạn hãy uống 1 cốc nước lọc và lên giường ngủ đúng giờ, ngủ 1 giấc thật sâu để mang lại hiệu quả detox cao nhất.

Những lưu ý khi thực hiện detox 1 ngày

Trên đây là thực đơn cho việc detox 1 ngày, tùy thuộc vào điều kiện, sở thích và khả năng chịu đựng của bản thân để bạn lựa chọn thực đơn detox phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý 1 số vấn đề sau đây để việc detox 1 ngày được tốt nhất:

• Luôn uống đủ nước và chia nhỏ vào nhiều khoảng thời gian trong ngày để cơ thể thải độc tốt hơn.
• Detox 1 ngày là bước khởi điểm cho người mới bắt đầu. Hãy tập duy trì đều đặn để cơ thể hàng tuần/hàng tháng để có thể quen dần, từ đó detox dài ngày và nghiêm khắc hơn nữa.
• Bạn nên thư giãn, để tinh thần nghỉ ngơi tuyệt đối. Không làm việc hay có tơ tưởng đến công việc.
• Detox không phải là cách chữa bệnh, detox càng không nên thực hiện theo phong trào nửa vời và những ai thiếu kỉ luật. Tất cả sẽ là vô nghĩa nếu bạn không tập cho mình thói quen sống lành mạnh hàng ngày.