Ăn gì thải độc ruột?: Đây là 10 thực phẩm cực tốt ai cũng phải biết!

Bạn có biết, cách bạn ăn quyết định phần lớn sức khỏe, thậm chí tính mạng của bạn? Ruột chứa nhiều chất độc tố rất nguy hiểm, nhất là với những ai có chế độ ăn uống kém lành mạnh. Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm cực tốt cho cơ thể có tác dụng làm sạch đường ruột và thải độc ruột hiệu quả.

Danh sách 10 loại thực phẩm thải độc ruột tốt nhất:

1. Sữa chua

Sữa chua có tác dụng rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa

Sữa chua không chỉ rất giàu canxi, không chỉ phòng chống loãng xương mà còn cung cấp các vi khuẩn có lợi cho dạ dày và đường ruột, làm sạch đường tiêu hóa, kích thích sự hấp thu chất dinh dưỡng, ngăn ngừa táo bón và giảm các bệnh tiêu hóa.

2. Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, uống trà xanh hàng ngày giúp cải thiện chức năng đường ruột, thải độc tố ra khỏi ruột, ngăn ngừa các vấn đề đại tràng.

3. Tỏi

Tỏi rất giàu chất chống virus, vi khuẩn và ký sinh trùng. Tỏi cũng giúp nâng cao sức đề kháng, loại bỏ các độc tố, mầm bệnh và ký sinh trùng trong dạ dày và ruột.

6. Mộc nhĩ

Theo Đông y, mộc nhĩ có tác dụng bổ khí hoạt huyết, làm mát máu, tăng độ ẩm, có vai trò lớn trong việc giải nhiệt trừ độc ở huyết dịch và huyết quản. Sở dĩ mộc nhĩ cũng được xem là thực phẩm đặc biệt làm sạch đường ruột, đào thải chất độc là bởi nó có thể “tống” những độc tố trong hệ tiêu hóa ra khỏi cơ thể trong quá trình nó được tiêu hóa.

7. Gạo lứt

Gạo lứt rất giàu dưỡng chất hỗ trợ đường ruột

Gạo lứt rất giàu protein, chất xơ của nó gấp đôi gạo trắng bình thường. Gạo lứt cũng giàu khoáng chất, sắt và các vitamin B1, B2, B3. Ăn lượng gạo lứt hợp lý có thể cải thiện hiệu quả hệ thống miễn dịch, làm sạch các mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất, giúp tiêu hóa và làm sạch dạ dày.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi ta tiêu thụ lâu dài gạo lứt sẽ giúp thải độc ruột đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm này chứa ít carbs hơn gạo trắng thông thường nên có thể cân bằng lượng đường trong máu, ngăn ngừa axit uric cao, ngăn ngừa táo bón và ung thư ruột kết.

8. Rong biển

Nghiên cứu của Đông y cho thấy rong biển là thực phẩm có tính kiềm cao, giàu iốt, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của triglycerides trong máu. Rong biển có chứa một chất gọi là polysaccharide sunfat hóa, có tác dụng loại bỏ các chất cholesterol tích tụ trong thành mạch máu, do đó duy trì mức cholesterol bình thường.

Rong biển thải độc ruột bằng cách ngăn chặn cơ thể hấp thụ chì, cadmium và các kim loại nặng khác, đào thải khỏi cơ thể các nguyên tố phóng xạ, đồng thời giúp điều trị xơ vữa động mạch, ngăn ngừa táo bón và ung thư ruột kết.

9. Đậu phộng

Nghiên cứu cho thấy rằng đậu phộng có tác dụng rất tốt đối với đường ruột. Lý giải là vì khi ăn đậu phộng sẽ có tác dụng thông kinh lạc, dưỡng dạ dày và đánh thức tì, thông tràng và làm ẩm đường ruột.

Hơn nữa, trong đậu phộng còn chứa các axit phytic, sterol thực vật có tác dụng làm tăng độ dẻo dai của đường ruột, do đó giúp hệ thống tiêu hóa nâng cao khả năng chống lại các tác nhân bệnh tật từ bên ngoài.

10. Bơ

Bơ giúp làm săn chắc thành ruột, hạn chế ruột tích tụ chất độc

Đây là một trong những thực phẩm làm sạch đại tràng tốt nhất vì nó rất giàu axit béo omega-3, giúp bôi trơn các màng ruột. Khi màng ruột được bôi trơn, nó trở nên chắc khỏe và giúp ngăn ngừa các độc tố dính vào màng ruột, từ đó giúp làm sạch đại tràng.