Detox 3 ngày, giảm nhẹ 2KG với thực đơn thanh nhiệt, giải độc, ít calo

Detox không chỉ giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày mà còn có tác dụng giảm cân, đẹp da, mờ thâm nám. Nếu chưa quen với chế độ detox khắc nghiệt thì bạn hoàn toàn có thể áp dụng thực đơn detox 3 ngày giảm cân dưới đây nhé!

Tại sao bạn nên áp dụng detox 3 ngày?

Detox không chỉ giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày mà còn có tác dụng giảm cân, đẹp da nên đang trở thành xu hướng được nhiều phụ nữ áp dụng. Dân văn phòng, công sở là những người thường xuyên chịu áp lực công việc, stress kết hợp với đặc thù lười vận động, ngồi nhiều nên rất dễ tích tụ chất độc. Tỷ lệ dân văn phòng béo phì tăng cân cũng đang ngày một tăng cao nên việc giảm cân, thải độc cơ thể là rất cần thiết.

Nổi mụn là dấu hiệu cơ thể nhiễm độc

Không chỉ thế, nguồn thức ăn, nước uống, không khí xung quanh ta đang ngày càng trở nên ô nhiễm hơn nên ai ai cũng có nguy cơ bị nhiễm độc tố. Các chất độc này tích tụ lâu ngày sẽ khiến suy giảm sức đề kháng, hệ miễn dịch, hình thành các khối u ác tính…

Bạn đang muốn thải độc cơ thể, giảm cân một cách khoa học và an toàn thì công thức detox 3 ngày chính là chìa khóa cho bạn.Thực đơn này nhắm vào các nguyên liệu quen thuộc như rau, trái cây và nấm. Đây là thực phẩm vô cùng hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng một cách khoa học bởi nấm rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp mang lai cảm giác no lâu nhưng lại không gây mệt mỏi. Đặc biệt liệu trình detox 3 ngày này thì bạn hoàn toàn có thể giảm trung bình từ 1-3kg nếu áp dụng nghiêm ngặt và chính xác.

Thực đơn detox 3 ngày chi tiết:

Ngày thứ nhất

Buổi sáng: Ngay sau khi ngủ dậy uống 1 ly nước muối ấm bỏ thêm vài lát chanh giúp làm sạch ruột. Sau đó, bạn hãy khởi động cơ thể bằng một vài động tác nhẹ nhàng để giúp nước muối đi xuống phía dưới và làm sạch cơ thể nhanh hơn.

Bữa trưa: 100gr nấm bạch tuyết luộc, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua, 1 chén cơm

Bữa chiều: 1 quả táo hoặc 1 cốc nước detox táo

Bữa tối: 150gr rau xanh luộc, 1 quả chuối

Trước khi đi ngủ hoặc lúc đói bụng, bạn có thể uống 1 ly nước mật ong pha với 1 thìa nhỏ tinh bột nghệ.

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: Vẫn bổ sung 1 ly nước muối ấm để thải độc ruột. Kèm them đó bạn ăn thêm 1 quả chuối hoặc 1 quả lê để có thêm năng lượng.

Bữa trưa: Thật nhiều rau xanh luộc, 1 chén cơm, 1 quả trứng luộc

Bữa chiều: 1 quả táo hoặc 1 cốc nước detox táo

Bữa tối: 100gr canh nấm kim châm với cải xanh không dầu mỡ, 1 chén cơm, 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối

Ngày thứ 3:

Bữa sáng: Vẫn bổ sung 1 ly nước muối ấm để thải độc ruột. Là ngày thứ 3 detox nên bạn cần nạp nhiều thêm năng lượng bằng 1 quả táo, 1 quả chuối hoặc kiwi vàng

Bữa trưa: 100gr nấm kim châm thái nhỏ hấp với trứng, 1 chén cơm và nhiều rau luộc.

Bữa tối: 100gr rau xanh luộc, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua. Ăn thêm củ đậu nếu còn đói và uống 1 ly trà hoa cúc để dễ ngủ hơn.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn detox 3 ngày:

• Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng càng cần phải ăn uống đầy đủ nhóm dinh dưỡng để đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày.
• Tùy theo thể trạng mà bạn hãy lựa chọn liệu trình detox sao cho phù hợp. Ban đầu bạn sẽ thấy khó khăn khi chống lại các cơn đói, thèm ăn. Đừng lo vì chỉ sau vài liệu trình là cơ thể sẽ quen và có cơ chế để thích ứng với nhịp sinh hoạt và chế độ mới.
• Detox chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện. Bí quyết ở đây là phải kiên trì và kỉ luật với chính bản thân mình, không bỏ dở giữa chừng cũng như ăn uống ngoài luồng.
• Sau khi detox 3 ngày thì bạn có thể cân nhắc nâng liệu trình lên 7 ngày, 15 ngày, thậm chí 30 ngày. Nhớ lặp lại liệu trình detox vào hàng tuần, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy cơ thể và sức khỏe của mình sẽ thay đổi rõ rệt
• Để tăng thêm hiệu quả thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình đào thải các chất độc bạn nên kết hợp detox với tập thể dục, đi bộ, yoga… và sử dụng các loại nước detox từ dứa, dưa chuột, chanh tươi…

Chúc bạn thành công!