Thực hiện ngay detox 7 ngày để giảm cân hiệu quả
Nếu bạn muốn sở hữu một thân hình thon gọn và thanh lọc cơ thể nhưng chỉ muốn thực hiện trong thời gian ngắn, vậy tuân thủ theo các chế độ detox 7 ngày sẽ là sự lựa chọn lý tưởng.
Để thực hiện nghiêm túc và đạt được kết quả tốt nhất bạn hãy chuẩn bị ngay một cuốn nhật ký hoặc lịch để có thể ghi chép được mọi thứ và cũng không để bạn quên những việc đang thực hiện trong quá trình detox. Tránh để những hoạt động khác ảnh hưởng đến lịch trình của bạn như: sinh nhật, đám cưới, ăn uống cùng bạn bè,… Hãy cố gắng tuân thủ quy trình detox một cách tốt nhất.
Những thực phẩm cần tránh trong quá trình detox 7 ngày
Tuân thủ trong quá trình detox để đạt kết quả tốt nhất.
- Bia, rượi
- Thuốc lá
- Các sản phẩm từ sữa (hãy ăn sữa chua không đường nhé)
- Cà phê
- Các thực phẩm, bánh, kẹo có đường.
- Ngũ cốc, lúa mỳ,…
Quá trình detox 7 ngày giảm cân
Ngày thứ nhất: ăn nhiều hoa quả, trừ chuối
Trái cây là thức ăn hoàn hảo từ tự nhiên, cung cấp cho bạn đủ mọi chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự sống và vô cùng đa dạng để bạn tha hồ để chọn lựa. Với ngày detox đầu tiên, bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây mà bạn yêu thích như: táo, dưa hấu, dâu tây,…ngoại trừ chuối nhé. Việc ăn nhiều hoa quả hạn chế ăn các thức ăn tinh bột, chất béo có thể giúp bạn giảm ngay 1 cân trong ngày đầu tiên này.
Ngày thứ 2: ăn tất cả các loại rau, củ
Ăn nhiều rau củ trong quá trình detox 7 ngày.
Bạn thường được khuyến khích ăn nhiều các loại rau củ sống hoặc nấu chín tùy theo sự chọn lựa của bạn. Không có giới hạn về số lượng và chủng loại. Rau cung cấp cho bạn nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động detox cơ thể, trong khi chúng chứa rất ít calo, giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Bạn có thể chế biến rau củ thành các món salad nếu bạn thích, không nên cho thêm gia vị, ngoại trừ mạch nha, chanh, dâm, tỏi và rau thơm. Bạn cũng có thể cho thêm một chút dầu ăn, không quá 1 muỗng cà phê.
Để cân bằng nhu cầu carbohydrat, bạn hãy bắt đầu ngày thứ 2 với bữa sáng là 1 củ khoai tây nướng to. Bạn cũng có thể ăn khoai tây với 1 chút bơ nếu điều đó làm bạn cảm thấy ngon miệng hơn.
Ngày detox thứ 3: kết hợp giữa trái cây và rau củ
Bạn sẽ được ăn tùy thích các loại rau củ và trái cây trong ngày detox thứ 3 này. Tuy nhiên, bạn vẫn chưa được ăn chuối và khoai tây trong ngày thứ 3 nhé. Đây là giai đoạn mà lượng chất béo dư thừa bắt đầu được đốt cháy mạnh mẽ.
Ngày detox thứ 4: Chuối và sữa
Trong ngày detox thứ 4 này, bạn nên uống 3 ly sữa và ăn 8 quả chuối. Chuối giúp cung cấp thêm lượng kali và natri đã bị thiếu hụt trong 3 ngày qua, bạn có thể ăn ít chuối hơn cũng được. Bạn có thể ăn thêm món súp theo công thức đặc biệt của phương pháp detox giảm cân GM nếu muốn.
Ngày detox thứ 5: Thịt bò và cà chua.
Thịt bò sẽ giúp cung cấp chất đạm và chất sắt, cà chua mang đến cho bạn nhiều chất xơ và hỗ trợ cho tiêu hóa. Tổng lượng thịt bò trong ngày tối đa là 300g bò nạc hoặc ít hơn và ăn đủ 6 quả cà chua. Bạn cần tăng lượng nước uống trong ngày hôm nay nhiều hơn so với bình thường, nhằm tăng đào thải lượng acid uric độc hại được tạo ra từ món thịt bò.
Ngày detox thứ 6: Thịt bò và rau củ.
Ngày detox thứ 6 với thịt bò và rau củ.
Ngày thứ 6, bạn có thể ăn thịt bò và rau củ số lượng không giới hạn. Hãy ăn tùy thích đến khi bạn thấy đủ. Ở giai đoạn này cơ thể bạn đang có khuynh hướng giảm cân mạnh mẽ.
Ngày detox thứ 7: Trở lại với cơm
Thật tuyệt vời vì bạn đã đi đến detox giảm cân ngày thứ 7 và quay trở lại với món cơm quen thuộc nhé. Bạn nên ăn cơm gạo lứt là tốt nhất, cùng với tất cả các loại trái cây, rau củ mà bạn muốn. Cơ thể bạn lúc này đang được hoạt động dưới sự kiểm soát và nó sẽ cảm ơn bạn vì bạn đã giúp nó detox với 7 ngày sạch sẽ toàn bộ hệ thống bên trong.
