Đánh bay mỡ thừa với thực đơn detox 3 ngày giảm cân hiệu quả
Bạn muốn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn? Hãy áp dụng ngay thực đơn detox 3 ngày giảm cân ngay dưới đây và kiểm chứng kết quả của phương pháp giảm cân này nhé.
Phương pháp detox giảm cân hay chế độ ăn thải độc đang dần trở nên phổ biến và được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Cách thực hiện đơn giản lại mang tới hiệu quả cao trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, áp dụng phương pháp detox 3 ngày giảm cân này còn giúp lọc sạch máu, đồng thời loại bỏ những độc tố có hại ra khỏi cơ thể.
Chế độ giảm cân detox 3 ngày là gì?
Cùng tìm hiểu detox 3 ngày giúp giảm cân hiệu quả
Detox được biết đến là chế độ ăn kiêng ngắn hạn và không liên tục, được vạch ra nhằm loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Đây là một chế độ ăn kiêng khoa học gồm có trái cây, rau củ và nước ép trái cây và nước lọc. Đôi khi cũng có thể sử dụng cả thảo mộc, trà…nhằm làm sạch ruột già.
Thực hiện chế độ ăn này có khả năng:
- Nhằm giúp các bộ phận trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi bằng việc nhịn ăn.
- Kích thích giải độc gan
- Đẩy mạnh quá trình giải độc thông qua nước tiểu, phân và mồ hôi.
- Tăng cường cải thiện tuần hoàn máu
- Cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể
Áp dụng chế độ ăn này giúp giải quyết được các vấn đề về sức khỏe như: béo phì, một số vấn đề về tiêu hóa, các bệnh về miễn dịch, dị ứng, viêm, đầy hơi và mệt mỏi mãn tính.
Để giảm cân bằng phương pháp detox 3 ngày hiệu quả bạn cần:
Tuân thủ trong quá trình detox để đạt kết quả tốt nhất.
Phải tìm nguồn nguyên liệu có tác dụng giảm cân nhanh chóng như: các nguồn thực phẩm hữu cơ (organic), nên sử dụng đồ tươi mới hàng ngày và có nguồn gốc rõ ràng, sạch. Đây là điều kiện quan trọng giúp cho quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn, đồng thời cũng đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe của bạn.
Một số người áp dụng phương pháp giảm cân detox nôn nóng mà chỉ uống nước và nhịn ăn hoàn toàn là không hề đúng, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Bởi khi cơ thể chúng ta đang quen với việc ăn uống đầy đủ, việc nhịn ăn đột ngột gây ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa. Đấy là chưa kể đến việc nếu bạn mắc bệnh đau dạ dày thì việc nhịn ăn sẽ có thể khiến tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Do vậy, nếu muốn áp dụng phương pháp giảm cân với detox bạn cần phải biết rõ tình trạng sức khỏe và cơ thể của mình để có phương pháp áp dụng phù hợp nhất. Trước khi áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn có thể giảm lượng thức ăn dần dần ở mỗi bữa giúp cơ thể có thể thích nghi tốt hơn.
Thực đơn detox 3 ngày giảm cân hiệu quả
Khi nhắc đến giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn cần phải thực hiện 1 quy trình ăn uống nghiêm ngặt, khoa học, cùng với chế độ tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Tuy nhiên, chế độ ăn vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, đặc biệt bạn cần hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể.
thực hiện detox 3 ngày
Ngày thứ nhất:
Buổi sáng: Bạn nên dậy sớm và uống khoảng 250 ml nước ấm được pha với ½ quả chanh. Bạn cũng có thể hòa thêm nước detox này để dùng cho buổi trưa.
Buổi trưa: Nếu cảm thấy đói bụng, bạn hãy ăn vài thì súp rau củ, không nên ăn tinh bột, bạn nên nhớ chỉ ăn súp khi thấy đói thôi nhé!
Buổi tối: Bạn có thể bổ sung thêm 1 ít súp. Trước khi đi ngủ, uống 1 cốc nước ấm pha với mật ong nguyên chất.
Ngày thứ hai:
Buổi sáng: Tiếp tục thực hiện giống thực đơn của ngày thứ nhất.
Buổi trưa: Bạn bổ sung vài thìa súp ngô hoặc súp củ cải, nếu lúc nào thấy đói hãy ăn thêm súp.
Buổi tối: Tiếp tục với thực đơn giống ngày hôm trước, đồng thời bổ sung thêm rau xanh và ăn bao nhiêu nếu bạn thích.
Ngày thứ ba:
Thực hiện giống thực đơn của ngày thứ 2. Vẫn bổ sung thêm rau xanh và ăn các món súp mà bạn yêu thích, không nên ăn tinh bột.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn detox 3 ngày giảm cân
- Khi áp dụng phương pháp giảm cân này bạn nên tránh xa những loại đồ uống có ga, cồn, các loại thức ăn nhanh có hại cho cơ thể và quá trình giảm béo của bạn.
- Nhất thiết bạn luôn phải bổ dung thêm súp rau, hoa quả tươi nhằm duy trì sức khỏe cho cơ thể và giúp cho quá trình thải độc diễn ra hiệu quả cao.
- Nên massage, thư giãn cơ thể mỗi ngày.
- Nếu bạn thấy đói nên ăn súp mà bạn đã chế biến, không nên ăn bất kỳ thực phẩm nào khác.
