Thanh lọc gan: Nên ăn gì để giúp lá gan khỏe mạnh hơn?
Gan vốn được ví như một “nhà máy” lớn nhất trong cơ thể chúng ta. Đây là cơ quả duy nhất trong cơ thể cùng lúc tiếp nhận máu từ 2 nguồn: 30% máu đến từ tim và 70% máu từ tĩnh mạch cửa. Bởi vậy, gan có một vai trò quan trọng trong việc tiếp nhận mọi chất đứa vào cơ thể, và chuyển hóa những chất này trước khi chúng thải ra ngoài.
Bên cạnh đó, một chức năng khác của gan cũng quan trọng không kém chính là giúp thanh lọc, thải độc cho cơ thể. Những độc tố tích tụ trong cơ thể sẽ được các tế bào tại gan “biến” chúng thành những chất không còn khả năng gây hại, hoặc ít nguy hiểm hơn và đào thải chúng khỏi cơ thể.
Do đó, lá gan của bạn sẽ cần hoạt động liên tục để có thể bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc hại. Và nếu những chất độc này cứ liên tục được đưa vào cơ thể, thì lá gan sẽ dần yếu đi, chức năng gan bị suy giảm nghiêm trọng và kéo theo các bệnh về gan.
Lựa chọn thực phẩm tốt giúp bạn thanh lọc gan tự nhiên.
Lúc này, việc thanh lọc gan là điều rất cần thiết để bạn cứu chính bản thân mình. Để giúp bảo vệ tốt cho gan, bạn không hẳn cần đến những viên thuốc giải độc gan đâu. Thay vào đó, bạn chỉ cần lựa chọn đúng những thực phẩm sẽ ăn hàng ngày là được rồi.
Dưới đây, DetoxGreen sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm nào nên ăn để giúp thanh lọc gan tốt mỗi ngày nhé!
Những nhóm thực phẩm giúp thanh lọc gan tốt
Các loại hạt khô giúp bổ sung dinh dưỡng cho gan
Các loại hạt khố (hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều,…) có chứa nhiều amino acid và thường không chứa đường. Đặc biệt, chúng cũng có chứa nhiều các chất béo cần thiết, giàu I – arginine và glutathion – những chất giúp loại bỏ độc tố trong gan, cung cấp oxy trong máu.
Các loại hạt khô chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho gan.
Vì thế, việc đơn giản mà bạn cần làm là ăn những loại hạt này mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho gan. Việc này tốt hơn uống thuốc đúng không nào?
Ăn nhiều trái cây giàu vitamin C – tăng khả năng chống oxy hóa tại gan
Bưởi, cam, chanh,… là những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cực cao. Đây là một chất có tác dụng chống oxy hóa cực cao – rất hiệu quả trong việc làm sạch, thanh lọc gan. Đồng thời, vitamin C cũng giúp bảo vệ các tế bào gan, làm lành nhanh những tổn thương tại gan. Nhờ đó giúp gan khỏe mạnh hơn rất nhiều đấy.
Thanh lọc gan bằng cách thân thiện hơn với một vài loại gia vị
Các loại gia vị thường được sử dụng nhiều trong những món ăn hàng ngày. Bởi thế, việc lựa chọn đúng gia vị tốt cho gan cũng góp phần giúp công cuộc thanh lọc gan có hiệu quả hơn.
Gia vị được nhắc đến đầu tiên chính là nghệ vàng. Trong mỗi củ nghệ tươi có chứa hoạt chất curcumin – “gia vị” yêu thích của gan. Hoạt chất này có công dụng hỗ trợ làm sạch gan, kết hợp với các enzyme khác để giúp cơ thể xử lý chất độc hại, thải độc cực tốt.
Các loại gia vị cũng có chứa những chất giúp thanh lọc gan đấy nhé.
Tiếp đến, tỏi chắc chắn là gia vị thứ 2 được gọi tên trong danh sách này. Chỉ cần 1 – 2 nhánh tỏi trắng đưa vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp hoạt hóa các enzyme tại gan. Nhờ đó, tỏi có khả năng giúp gan tăng cường đào thải độc tố, hỗ trợ thanh lọc gan.
Cùng với tỏi và nghệ, thì những gia vị khác như gừng, sả, hành tây,… cũng mang lại nhiều lợi ích cho gan và nên được bổ sung trong các món ăn hàng ngày.
Uống trà xanh để thải độc, thanh lọc cho gan
Trà xanh là thức uống có chứa catechin – một chất cực kỳ có lợi cho việc cải thiện chức năng của gan. Do đó, đừng quên uống 1 – 2 tách trà ấm mỗi ngày. Nó sẽ giúp bảo vệ lá gan của bạn khỏi những độc tố có nguy cơ gây tổn thương gan nghiêm trọng.
Như vậy, trên đây chính là những loại thực phẩm tốt cho gan mà bạn nên ăn hàng ngày. Nhưng nếu bạn muốn việc thanh lọc gan có hiệu quả hơn, hãy kết hợp thêm những phương pháp khác như uống thật nhiều nước, sử dụng sản phẩm hỗ trợ detox thanh lọc cho gan và luyện tập thể thao thường xuyên nhé.
Với DetoxGreen có nguồn gốc từ thiên nhiên, có chứa curcumin dạng nano phân tử đặc biệt dễ hấp thu, sẽ dễ dàng đi sâu vào trong máu. Đồng thời, trong DetoxGreen cũng có chứa BroccoRaphanin, một chất giúp thải độc KÉP tại GAN và TẾ BÀO. Nhờ đó, khả năng đào thải độc tố cũng mạnh hơn và giúp thải độc cho gan tốt hơn nhiều lần.
