6 phương pháp detox cơ thể được ưa chuộng nhất năm 2017

Có rất nhiều cách giúp thanh lọc cơ thể như làm sạch gan, đại tràng, detox bằng hoa quả, detox tế bào,… Mỗi phương pháp có những tác dụng riêng và phù hợp với thể trạng của từng người. Hãy cùng điểm qua ưu, nhược điểm của những phương pháp này để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với cơ thể của bạn nhé

Detox là gì?

Detox là giải pháp cứu cánh khi cơ thể bắt gặp những dấu hiệu quá tải độc tố như mệt mỏi, mất ngủ, ăn không ngon, da nổi mụn, mẩn ngứa,…

Detox là một thuật ngữ viết tắt của từ Detoxification có nghĩa là sự giải độc, làm sạch cơ thể. Ngày nay mọi người thường sử dụng các khái niệm để nói về Detox như: thanh lọc cơ thể, giải độc cơ thể, thải độc cơ thể, giải độc gan, thải độc ruột…Như vậy Detox được hiểu là liệu pháp giúp dọn dẹp, làm sạch và đào thải các chất độc hại tồn đọng trong dịch cơ thể, mô và tế bào ra khỏi cơ thể con người.

1. Phương pháp giải độc gan (Liver Cleanse)

Theo tạp chí về hình thể và sức khỏe Shape, cùng với đại tràng, gan là cơ quan thải độc quan trọng của cơ thể. Bằng cách lọc sạch độc tố và đào thải qua đại tràng, gan giúp tống xuất chất thải, độc tố tố tích tụ, cặn bã trong cơ thể ra ngoài.

Tuy nhiên các chuyên gia cũng cảnh báo một số phương pháp giải độc gan không mang lại hiệu quả như được quảng cáo, thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe người dùng

Tìm hiểu thêm: Cẩn trọng với những cách detox thanh lọc, thải độc gan gây chết người

Bổ sung các thực phẩm sạch, rau xanh (đặc biệt là rau họ cải), hoa quả chính là biện pháp dteox gan đơn giản và hiệu quả nhất

Một số phương pháp an toàn, lành mạnh mà các chuyên gia khuyến cáo bạn nên thực hiện để giải độc, thanh lọc gan hiệu quả bao gồm: không hút thuốc lá, uống bia, rượu, bổ sung các thực phẩm sạch, rau xanh (đặc biệt là rau họ cải) trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, việc phối hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao (ít nhất 30 phút/ ngày) là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe cho gan cũng như giảm cân, giảm mỡ cho cơ thể.

2. Phương pháp làm sạch đại tràng (Colon Cleanse)

Cũng như gan, đại tràng là một cơ quan quan trọng đóng vai trò tống xuất độc tố và chất cặn dư thừa ra khỏi cơ thể. Nếu không được thường xuyên làm sạch, các độc tố tích tụ lâu ngày trong đại tràng sẽ hấp thu ngược vào cơ thể, là nguyên nhân gây ra táo bón, rối loạn tiêu hóa, viêm đại tràng,..thậm chí có thể dẫn tới ung thư.

Phương pháp detox đại tràng là phương pháp được ưa chuộng hiện nay, tuy nhiên, ở Việt Nam, bệnh nhân khó có thể tự thực hiện tại nhà

Làm sạch đại tràng là phương pháp thanh lọc cơ thể được ưa chuộng hiện nay. Có nhiều phương pháp làm sạch đại tràng được áp dụng, trong đó phổ biến nhất là 3 cách:

• Uống nước muối pha loãng
• Sử dụng thuốc hoặc thảo dược làm sạch đại tràng
• Uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm dồi dào chất xơ mỗi ngày

So với các phương pháp detox khác có thể tự thực hiện tại nhà thì detox đại tràng phải được tiến hành ở cơ sở được huấn luyện đầy đủ và có bác sĩ để quá trình thanh lọc được an toàn, và hiệu quả nhất. Hiện tại Việt Nam, bệnh nhân có thể thực hiện phương pháp này tại các bệnh viện.

3. Phương pháp Master Cleanse

Đây là phương pháp tiết thực, với chế độ ăn kiêng khem vô cùng khổ sở với chanh, bột ớt,…

Master Cleanse là phương pháp tiết thực, thay vì ăn thì người thực hiện cần phải uống hỗn hợp gồm nước chanh, si rô maple và ớt bột, cùng với trà thảo dược nhuận tràng mỗi buổi tối và nước muối pha loãng mỗi buổi sáng, liên tục trong ít nhất 10 ngày.
Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây chỉ là phương pháp ngắn hạn, không phải là phương pháp an toàn cho sức khỏe và có hiệu quả thanh lọc cơ thể lâu dài. Đặc biệt nên tránh sử dụng với những người sức khỏe yếu, người mắc bệnh dạ dày

4. Phương pháp “sinh tố xanh” (Green Smoothie Cleanse)

Phương pháp detox sinh tố xanh chính là việc sử dụng các rau quả được xay thành sinh tố, dùng hàng ngày

Phương pháp này có thể tìm thấy khắp mọi nơi trên mạng và các phương tiện truyền thông xã hội. Những người tham gia công bố rằng họ giảm đến hơn 7 kg khi áp dụng phương pháp này. Mặc dù đây là phương pháp thanh lọc có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, nhưng nó lại thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng khác, như protein.
Để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên áp dụng việc uống “sinh tố xanh” phối hợp với một chế độ ăn uống cân bằng hơn, bao gồm bữa sáng và bữa trưa là “sinh tố xanh”, bữa tối sẽ là bữa ăn nhẹ có bổ sung ít đạm. Việc các rau quả được xay thành sinh tố trong phương pháp này sẽ giúp cho bạn tiêu thụ được nhiều rau quả hơn so với ăn, và góp phần làm giảm tải hoạt động cho đường tiêu hóa.

5. Phương pháp thanh lọc bằng nước hoa quả (Juice Cleanse)

Juice Cleanse là việc sử dụng nước ép hoa quả thay thế toàn bộ khẩu phần ăn uống hàng ngày

Với cơ chế tương tự như phương pháp “sinh tố xanh”, thanh lọc bằng nước hoa quả (detox water) là việc sử dụng nước ép hoa quả thay thế toàn bộ khẩu phần ăn uống hàng ngày. Mặc dù trong trái cây và rau củ có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, nhưng các chuyên gia cũng cảnh báo rằng nếu thực hiện thường xuyên phương pháp này thì cơ thể sẽ thiếu chất xơ, trong khi có thể bị thừa chất đường từ các loại quả ngọt

6. Phương pháp thải độc kép ở cấp độ tế bào (Cellular detoxification)

Đây là phương pháp detox tiên tiến trên thế giới, dựa trên việc thúc đẩy khả năng tự thải độc của cơ thể bằng cách bổ sung cho cơ thể hoạt chất BroccoRaphanin – hoạt chất giúp tăng cường khả năng thải độc của cơ thể lên gấp 2,4 lần, sản sinh ra chất Glutathione chống oxy hóa cho cơ thể. Khác với những phương pháp khác, khi thải độc kép ở cấp độ tế bào người dùng không cần phải nhịn ăn, kiêng khem khổ sở mà chỉ cần duy trì một nếp sinh hoạt lành mạnh là đủ.

Các giáo sư Đại học Y Johns Hopkin đã nghiên cứu và phát hiện ra hoạt chất Broccoraphanin có tác dụng hiệu quả với thải độc cơ thể

Tại Việt Nam, hoạt chất Broccoraphanin đã được Công ty CP Dược Mỹ phẩm CVI nhận chuyển giao công nghệ từ Frutarom Thụy Sĩ để sản xuất ra sản phẩm DetoxGreen – sản phẩm hỗ trợ thải độc kép đầu tiên tại Việt Nam. Ngoài BroccoRaphanin, trong thành phần sản phẩm còn được bổ sung thêm 2 hoạt chất chống oxy hóa mạnh từ thiên nhiên là Theracurmin và Redivivo giúp tăng khả năng thải độc cơ thể lên nhiều lần, ngăn ngừa ung bướu và chống lão hóa, làm đẹp da.