Bí kíp để có da sáng, dáng đẹp sau tết mà không mất nhiều thời gian

Sau tết, nhiều chị em không kiểm soát được chuyện ăn uống đã cảm thấy rất khổ sở khi phải đối mặt với việc tăng cân và làn da trở nên bóng nhờn và nhiều mụn. Tuy nhiên, công việc bận rộn và quỹ thời gian eo hẹp khiến cho nhiều chị em gặp khó khăn trong việc tút lại nhan sắc cho mình. Làm thế nào để có thể tự tin đi du xuân cùng bạn bè, đồng nghiệp mà không mất nhiều thời gian. Hãy cùng tham khảo một số bí kíp dưới đây!

1. Ăn nhiều rau xanh

Tết chúng ta thường có xu hướng ăn thực phẩm chứa nhiều đạm, đường, tinh bột, chất béo như bánh chưng, giò chả, thịt mỡ, kẹo bánh, socola… Đây là lúc bạn cần thay đổi khẩu phần ăn của mình, thêm nhiều rau xanh vào thực đơn, hạn chế bớt tinh bột (thay gạo trắng bằng gạo lứt, yến mạch,..) và loại bỏ hẳn những thực phẩm chứa đường trắng như bánh kẹo, nước ngọt. Nếu thấy đói, bạn có thể ăn thêm một ít hoa quả vào giữa buổi.

Rau xanh và hoa quả tươi cung cấp nhiều chất chống oxi hóa như selen, vitamin C, E, các carotenoid giúp da sáng hơn, đồng thời còn cung cấp chất xơ, giúp giảm hấp thu cholesterol, làm sạch đường tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu do đó rất hữu hiệu trong việc giảm cân. Để đạt được hiệu quả như ý, mỗi ngày chị em nên cung cấp 12- 28g chất xơ. Những loại rau quả nhiều chất xơ thích hợp cho việc thải độc, giảm cân, đẹp da là: súp lơ xanh, bí đỏ, cà rốt, rau cải xanh, xà lách, dưa chuột, cam, bưởi, táo. Bạn có thể ăn sống, luộc hoặc hấp, hạn chế xào vì nó sẽ chứa nhiều dầu mỡ.

2. Đi ngủ đúng giờ

Thói quen thức khuya có thể đã theo bạn từ sau dịp nghỉ tết, bởi có rất nhiều cuộc vui kéo dài đến tận nửa đêm và sáng hôm sau chúng ta lại có cơ hội để ngủ nướng. Nhịp sinh học bị đảo lộn khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bị nổi mụn, thức khuya còn khiến cơ thể dễ tăng cân do giai đoạn này cơ thể tiếp tục tiêu tốn năng lượng và bạn dễ bị đói.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, vào buổi tối, thời gian thích hợp nhất để đi ngủ là từ 21-22h. Bạn có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn, tránh vận động mạnh, ăn quá no, uống rượu bia trước khi đi ngủ 2-3 tiếng.

Hệ thống miễn dịch và thải độc của cơ thể hoạt động tốt hơn trong trạng thái ngủ say.

Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) thải độc, lúc này thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.

Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian thải độc của gan, từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi, những quá trình này đều cần thực hiện trong lúc ngủ say.

3. Tập hít thở sâu

Hít thở sâu là cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Hít thở sâu đúng cách là thở bằng bụng: Hít vào bụng dưới phình ra, thở ra bụng dưới xẹp lại. Có thể áp dụng phương pháp thở bụng theo 4 thời kì: “hít vào, ngưng thở, thở ra, ngưng thở”, tuân thủ đúng theo 4 nguyên tắc: chậm, êm, dài, sâu.

Hít thở sâu giúp tăng oxi đến các tế bào, nuôi dưỡng và trẻ hóa các tế bào, tăng cường tuần hoàn não, xoa bóp nội tạng, giúp lưu thông hệ tuần hoàn máu và bạch huyết, giúp đào thải thán khí và các chất độc trong máu thông qua hệ hô hấp, từ đó giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.

4. Tập thể dục 15 phút mỗi ngày

Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể tranh thủ tập thể dục ngay sau khi thức dậy chỉ với 15 phút mỗi ngày ngay trên giường. Những động tác đơn giản như gập bụng 100 lần/ngày, plank 5 phút cùng một số động tác yoga khác sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới với tinh thần tỉnh táo và nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn của mình!

5. Thải độc chỉ với 2 phút mỗi ngày

Các độc tố tích tụ trong cơ thể là nguyên nhân chính gây ra mỡ thừa và ngăn chặn nỗ lực giảm cân của chúng ta. Do đó, khi đã đào thải được lượng độc tố này, cơ thể sẽ trở nên nhẹ nhàng và việc giảm cân chỉ còn là vấn đề thời gian. Tương tự, mụn cũng là một biểu hiện cảnh báo cơ thể có quá nhiều độc tố, và cơ thể phải đào thải bớt những độc tố này qua các tuyến bã nhờn ở da, khiến cho mụn có cơ hội sinh sôi nảy nở. Chỉ cần hạn chế lượng độc tố đi vào và tăng cường đào thải hết những độc tố đang tích tụ trong cơ thể thì vấn đề này sẽ được giải quyết.

Các nhà khoa học tại trường ĐH Y Johns Hopkins đã tìm ra cách thải độc đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Với phương pháp này, bạn sẽ không mất nhiều thời gian, cụ thể là chỉ với 2 phút mỗi ngày để có được lợi ích tối đa.

Đó là phương pháp gì vậy?

Phương pháp này bắt nguồn từ một hoạt chất có tên là BroccoRaphanin được tìm thấy trong bông cải xanh và chiết xuất với công nghệ đặc biệt để giữ nguyên được hoạt tính với hàm lượng cao nhất. Ưu điểm của hoạt chất này là giúp cơ thể tống khứ được cả những độc tố đã tích tụ sâu tại từng tế bào, giúp trả lại sự khỏe mạnh cho các tế bào trong cơ thể. Một cơ thể khỏe mạnh là cơ thể có 100% các tế bào khỏe mạnh.

Việt Nam đã trở thành 1 trong 20 nước trên thế giới sỡ  hữu nguồn nguyên liệu quý giá này. Hiện nay, BroccoRaphanin đã có mặt trong sản phẩm thải độc chuyên biệt DetoxGreen. Chỉ với 4 viên DetoxGreen mỗi ngày, bạn đã có trong tay bí quyết thải độc từ các chuyên gia hàng đầu thế giới.

Về hiệu quả của sản phẩm, tiến sĩ Rudy Simons- chuyên gia thải độc đến từ Thụy Sĩ cho rằng DetoxGreen là một lựa chọn đáng tin cậy cho người dân muốn thải độc và tăng cường sức khỏe.

Để nhận được tư vấn về phương pháp thải độc từ các Dược sĩ, hãy nhanh tay gọi điện đến Tổng đài 1800 1796 (miễn cước) để được hỗ trợ.