Làm sao để detox thải độc và giảm cân an toàn nhất?

Detox thải độc và giảm cân là một trong những phương pháp làm đẹp đang được nhiều người lựa chọn thay cho các phương pháp giảm cân truyền thống. Đây được biết đến là cách giảm cân nhanh cực hiệu quả cho những ai muốn sở hữu một thân hình cân đối mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt cho bản thân. Bên cạnh việc giảm cân, detox cũng giúp cơ thể được thanh lọc, đào thải độc tố có hại tích tụ lâu ngày.

Để biết rõ hơn về phương pháp detox thải độc và giảm cân an toàn, các bạn hãy tham khảo thêm những thông tin ở dưới đây nhé!

Các phương pháp detox thải độc an toàn cho cơ thể

Thải độc “xanh” với các loại rau quả

Thải độc bằng rau quả tươi có lẽ là cách làm được ưa chuộng nhất bởi nguồn nguyên liệu dễ kiếm và dễ thực hiện. Với nguyên tắc đơn giản là cắt giảm chế độ ăn thường ngày, thay thế bằng các loại hoa quả và nước rau củ,… phương pháp này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đấy.

Detox thải độc, giảm cân với rau quả có 2 cách thực hiện. Bạn có thể lựa chọn ăn đủ lượng rau quả tươi mỗi ngày để giải tỏa cơn thèm ăn. Tất nhiên, điều kiện đi kèm là bạn phải “từ bỏ” các loại thực phẩm khác như đồ ăn chứa nhiều tinh bột, đường, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ,…

Detox thải độc bằng nước hoa quả là cách thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh và hiệu quả.

Việc ăn rau củ quả luộc, các loại quả tươi hàng ngày vẫn có thể cung cấp năng lượng cho bạn, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, đây cũng là cách giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nguy cơ đột quỵ rất tốt nữa đấy.

Cách thứ hai giúp bạn detox thải độc là sử dụng nước rau quả. Với cách này, bạn sẽ cắt giảm đến tối đa việc ăn các loại thực phẩm và thay bằng nước lọc, nước trà, nước hoa quả hay nước ép rau củ. Mặc dù cách này giúp thanh lọc và giảm cân nhanh, nhưng nó chỉ nên được thực hiện từ 2 – 3 ngày, khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh và không có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe.

Thải độc “trường kỳ” bằng chế độ sinh hoạt khoa học mỗi ngày

Mặc dù cách detox thải độc bằng rau củ mang lại hiệu quả nhanh, nhưng bạn không nên quá lạm dụng phương pháp này. Thay vào đó, bạn nên áp dụng một chế độ khoa học cho bản thân mỗi ngày, kết hợp với việc rèn luyện thể thao và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn đào thải độc tố, thanh lọc tự nhiên hơn. Như vậy, việc detox thải độc sẽ được thực hiện đều đặn mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe thường ngày chút nào. Cùng xem bạn nên làm những gì với phương pháp này nào.

Lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc hữu cơ

Thông thường, các loại nông sản được nuôi trồng sẽ có sử dụng phân bón hóa học, thuốc trừ sâu tổng hợp,… Trong khi đó, với các thực phẩm hữu cơ thì sẽ được sử dụng phân bón, thuốc trừ sâu tự nhiên. Như vậy, dễ thấy thực phẩm hữu cơ có độ an toàn cao hơn với sức khỏe đúng không nào.

Detox thải độc kết hợp với việc tập luyện sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hơn.

Uống đủ nước mỗi ngày

Bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều rất cần thiết cho sức khỏe. Bởi nước chiếm đến 70% trong cơ thể chúng ta kia mà. Uống nước không chỉ giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể đâu nhé. Nước còn giúp hệ tiêu hóa, gan thận đào thải độc tố hiệu quả; cung cấp độ ẩm tự nhiên và làm đẹp cho da nữa đấy.

Để việc uống đủ nước trở nên dễ dàng hơn, bạn hoàn toàn có thể tạo thêm hương vị cho cốc nước bằng các loại hoa quả tươi nhé.

Hạn chế tiếp xúc cơ thể với các chất có hại

Việc hạn chế các chất có hại tiếp xúc với cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng để giúp bạn detox thải độc lâu dài. Hạn chế bia, rượu, cafein hay các chất kích thích khác sẽ giúp cho lá gan của bạn an toàn hơn. Đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các loại bệnh, trong đó bao gồm cả ung thư.

Tránh tiêu thụ quá nhiều đường, dầu mỡ trong chế độ ăn của mình. Kiểm soát lượng đường và chất béo đưa vào cơ thể vừa giúp bạn duy trì cân nặng, vừa giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, bệnh mạch vành,…

Thêm nữa, môi trường nhiều khói bụi (nhà máy, khói bụi xe cộ,…) cũng là một nguyên nhân khiến cho cơ thể nhiễm độc tố. Bởi vậy, đừng bao giờ đi ra ngoài mà quên đeo khẩu trang để tự bảo vệ cho hệ hô hấp của mình. Và nếu có thể, hãy luôn giữ cho không khí trong nhà bạn sạch sẽ, thoáng mát.

Bên cạnh đó, đừng quên áp dụng các bài tập luyện mỗi ngày (tối thiểu 30 phút với các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng của mình). Những bài tập này sẽ giúp cơ thể tăng chuyển hóa, trao đổi chất và giúp cho việc detox thải độc, giảm cân diễn ra an toàn hơn nữa đấy.

Chúc các bạn thành công!