Chế độ sinh hoạt như thế nào để thải độc cơ thể

Cơ thể chúng ta có cơ chế tự thải độc rất tuyệt vời. Tuy nhiên, khi sức khỏe suy giảm hay cơ thể ốm yếu thì cơ chế tự thải độc cơ thể cũng giảm đi, hơn nữa có những chất độc còn sót lại sẽ khiến cho sức đề kháng của chúng ta yếu đi. Độc tố tích tụ trong cơ thể chính là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh tật.

Vậy để giúp cơ thể thải độc hiệu quả cần có chế độ sinh hoạt thế nào?

Ăn các sản phẩm sạch hữu cơ

Các sản phẩm nông sản thông thường được trồng với việc dùng phân bón hóa học và thuốc trừ sâu tổng hợp, trong khi đó thì các sản phẩm hữu cơ được chăm sóc với phân bón và thuốc trừ sâu tự nhiên. Thịt hữu cơ cũng chứa ít thuốc kháng sinh gây hại, hormon tăng trưởng và các loại thuốc dư lượng có hại khác. Vì vậy tiêu thụ sản phẩm hữu cơ sạch sẽ giúp cơ thể bạn nạp ít độc tố hơn.

Uống nhiều nước

uống đủ nước giúp cơ thể bạn thải độc tốt hơn.

Uống đủ nước là rất cần thiết cho sức khỏe toàn diện của bạn. Ngoài tác dụng giúp detox giảm cân, làm đẹp da, giúp lưu thông máu thì nước còn giúp duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể, giúp thận làm việc được hiệu quả, tăng khả năng thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Nếu thêm vài lát chanh, cam vào ly nước hàng ngày của bạn sẽ bổ sung axit citric giúp bạn giảm cân khá nhiều. Nếu thấy khó uống thì bạn có thế thêm đường cho ly nước thơm ngon hơn. Hãy uống tối thiểu 8 cốc/ ngày.

Hạn chế sử dụng rượu bia

Các nghiên cứu chỉ ra rằng rượu có mối liên kết với nguy cơ phát triển một số loại ung thư, đặc biệt ung thư vú ở phụ nữ.

Tránh dùng nhiều đường

Dùng quá nhiều đường sẽ làm giảm khả năng thải độc cơ thể.

Tiêu thụ quá nhiều đường hàng ngày có thể khiến cho lượng đường trong máu bạn tăng vọt, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Hãy đọc kỹ thông tin dinh dưỡng có trên thực phẩm và lưu ý đến lượng đường trong bánh mì, salad nước ngọt bạn nhé.

Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại

Carbon monoxide là một chất không mùi và có khả năng gây chết người, có ở các lò nung, đồ nướng và động cơ xe. Khi bị nhiễm độc chất này bạn có thể cảm thấy đau đầu, chóng mặt và hôn mê. Nếu có điều kiện, hãy lắp đặt máy dò carbon monoxide ở trong nhà của bạn và luôn giữ cho nhà của bạn được thoáng khí.

Ngồi thiền

Ngồi thiền giúp cơ thể hoạt động và thải độc tốt hơn.

Nhiều tôn giáo và triết học coi ngồi thiền như một cách để tăng khả năng tập trung của não và tạo một cảm giác bình an trong thâm tâm con người. Trong quá trình giải độc cơ thể, giữ tâm lý tránh những cơn giận dữ, buồn bã và cảm xúc tiêu cực khác sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Có lối sống và thói quen lành mạnh

Bạn nên dùng phương pháp lấy lại thăng bằng cuộc sống, cả về thể chất và tinh thần, kết hợp với rèn luyện thể thao hàng ngày và luôn hướng tới chế độ ăn khoa học, lành mạnh là cách giúp cơ thể bạn hoạt động tốt nhất.

Hãy nhớ rằng bạn cần cố gắng để thiết lập kế hoạch với những thói quen lành mạnh chứ không phải là ép mình tuân theo thay đổi nhanh chóng, không an toàn và không bền vững.

Chế độ ăn uống giúp thải độc cơ thể tốt hơn cần sự kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt của bạn. Chúc bạn thành công với phương pháp này.