Công thức ăn kiêng giảm cân 3 ngày với detox táo

Bạn có nhớ câu nói “An apple a day keeps the doctor away” – “ăn một quả táo mỗi ngày thì không bao giờ phải gặp bác sĩ”. Thế cũng đủ hiểu nếu bạn áp dụng công thức detox táo thì sẽ có lợi cho sức khỏe đến dường nào. Đọc tiếp bài viết dưới đây để hiểu chi tiết về chế độ detox táo giảm cân để vừa khỏe, vừa đẹp!

Tại sao bạn nên ăn kiêng với detox táo?

Táo là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh

1. Táo là loại quả rất tốt cho bạn. Táo là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh. Dồi dào vitamin A, C, E, K, cũng như B, táo là một nguồn polyphenol tuyệt vời để chống oxy hoá và pectin giúp làm sạch các mạch máu và ngăn ngừa mảng bám tích tụ. Hơn nữa, chúng giàu sắt, kali, phốt pho, canxi, biotin, và folic acid.

2. Khi ăn kiêng, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ được nghỉ ngơi và vì vậy cơ thể sẽ có thể phục hồi. Tiêu hóa đòi hỏi khá nhiều năng lượng của cơ thể, khiến hệ thống tiêu hóa rất bận rộn để chuyển hóa các thực phẩm bạn đã dung nạp vào từ các bữa ăn. Việc ăn kiêng được nghiên cứu vì những lợi ích của nó, không chỉ vì việc giúp có một cơ thể đẹp hơn mà là cả sức khỏe tốt hơn.

3. Detox táo là một trong những phương pháp chữa bệnh tốt nhất cho bệnh tật. Việc ăn kiêng với detox táo kéo dài 3 ngày sẽ thanh lọc cơ thể, do đó nó có thể tăng cường năng lượng và sinh lực trong một khoảng thời gian ngắn, đồng thời giảm sự viêm nhiễm cho cơ thể.

Đây là công thức detox táo 3 ngày mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn:

Gọi là detox táo 3 ngày nhưng tổng cộng bạn sẽ mất tới 7 ngày để thực hiện, bao gồm cả trước, trong và sau. Bạn sẽ dành 2 ngày để chuẩn bị, 3 ngày làm sạch và 2 ngày sau khi chuyển sang chế độ ăn kiêng thông thường. Lý tưởng nhất để thực hiện detox táo là những ngày nghỉ ngơi, hoàn toàn không có công việc và dành thời gian chăm sóc cơ thể mình.

Detox táo thải nhiệt giải độc mùa hè

Ngày 1 & 2 – Ngày chuẩn bị

• Tiêu thụ: nước ép hoa quả, xà lách hoa quả, một ít protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế gạo và tinh bột trắng. Vào ngày thứ 2, bạn chỉ có một suất salad xanh hoặc trái cây đơn giản cho bữa tối và không ăn sau 7 giờ tối. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn được detox tốt nhất cho những ngày sau này.
• Tránh: Rượu, carbohydrate có lượng đường cao, thực phẩm chế biến sẵn, đường trắng, khoai tây, sữa, đậu nành, cà phê, và ăn quá nhiều.

Ngày 3, 4, và 5 – Ngày của detox táo

• Tiêu thụ: Táo! Bạn có thể ăn bao nhiêu táo cũng được nếu muốn. Tôi khuyên bạn nên mua một vài loại táo khác nhau để pha trộn đổi khẩu vị và tất nhiên, táo hữu cơ và được trồng tại địa phương sẽ là lý tưởng nhất. Bạn sẽ ăn trái táo kể cả vỏ vào các ngày thứ 3, 4 và 5, kèm theo đó chỉ uống nước và trà thảo dược.
• Mẹo: Bạn cũng có thể uống trà thảo dược vào ban đêm để giữ ruột được chuyển động. Bạn cũng có thể đi tắm muối nóng hoặc xông hơi để làm sạch các tuyến mồ hôi. Nghỉ ngơi nhiều và chỉ tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ ngoài trời và yoga.

Ngày 6 & 7 – Ngày chuyển tiếp

• Tiêu thụ: Nước trái cây, hoa quả hoặc trái cây cho bữa sáng và sau đó là súp và rau hấp vào những ngày còn lại. Tiếp tục uống thật nhiều nước.

Chiến lược để kế hoạch detox táo thành công

• Hãy chắc chắn rằng tuần đó bạn có thể nghỉ ngơi, không có sự kiện hay hẹn hò hoặc deadline các thứ.
• Hãy chuẩn bị những quả táo tươi ngon ngay từ đầu tuần để đảm bảo rằng bạn sẽ không phải mất công quay trở lại cửa hàng tạp hóa nữa. Thông thường khi detox táo, bạn sẽ tiêu thụ từ 10-12 quả táo mỗi ngày.
• Kêu gọi thêm bạn bè, người thân cùng thực hiện!. Chế độ ăn kiêng detox táo rất thú vị khi người bạn đời hoặc bạn bè của bạn thực hiện cùng với bạn! Bạn sẽ có người cùng chí hướng để hỗ trợ và đồng hành suốt cuộc hành trình.
• Tự thưởng cho mình sau khi đã detox táo thành công. Ăn kiêng 3 ngày không phải là điều dễ dàng, ngay cả với những ai làm trong ngành y tế! Một chiếc váy mới hoặc có thể dành một chút thời gian nghỉ cuối tuần với người yêu của bạn sẽ là phần thưởng rất tuyệt cho bản thân?

Thành công sẽ rất ngọt ngào!

Ngoài các lợi ích được liệt kê ở trên, bạn cũng sẽ có được một vòng eo mỏng, giảm bớt mỡ bụng, da căng mịn rõ nét hơn, dồi dào năng lượng hơn và cân bằng khẩu phần ăn.

Lưu ý: Chế độ ăn kiêng detox táo không dành cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Nó cũng chống chỉ định cho những người có bệnh tim, gan, hoặc thận. Hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kì chế độ detox nào nếu bạn có vấn đề về sức khoẻ.

Nguồn: www.livestrong.com