Giảm cân hiệu quả với công thức Detox 7 ngày
Nếu bạn muốn theo dõi chế độ ăn, kiểm soát và thanh lọc cơ thể nhưng chỉ muốn thực hiện trong thời gian ngắn, vậy tuân thủ theo các chế độ detox 7 ngày sẽ làm một sự lựa chọn hoàn hảo.
Để thực hiện một cách nghiêm túc và đạt kết quả tốt nhất detox 7 ngày bạn nên chuẩn bị một cuốn nhật ký hoặc lịch để có thể ghi chép được mọi thứ và đồng thời không để bạn quên những việc đang thực hiện trong cả quá trình. Tránh để những thứ khác ảnh hưởng đến lịch trình của bạn như: đám cưới, sinh nhật, ăn uống cùng bạn bè,…Hãy cố gắng có thể tuân thủ quy trình một cách tốt nhất.
Detox 7 ngày giảm cân: Ngày thứ nhất ăn nhiều hoa quả, trừ chuối
Trái cây là thức ăn hoàn hảo của tự nhiên. Chúng cung cấp cho bạn đủ mọi chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự sống, và vô cùng đa dạng để bạn tha hồ chọn lựa. Trong ngày detox đầu tiên, bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây mà bạn ưa thích như: táo, dưa hấu, dâu tây,…ngoại trừ chuối. Việc ăn nhiều hoa quả có thể giúp bạn giảm ngay 1 cân trong ngày đầu tiên này.
Detox 7 ngày giảm cân: Ngày thứ 2 ăn tất cả các loại rau
Tăng cường ăn các loại rau, củ
Thường xuyên ăn nhiều loại rau củ sống hoặc nấu chín tùy theo sự chọn lựa của bạn. Không có giới hạn số lượng hoặc chủng loại. Rau cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho hoạt động detox cơ thể, trong khi chứa rất ít calo, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chế biến Rau củ dưới dạng món salad nếu bạn thích, không nên cho thêm gia vị, ngoại trừ mạch nha, chanh, dâm, tỏi và rau thơm. Bạn cũng có thể cho thêm dầu ăn, tuy nhiên không quá 1 muỗng cà phê.
Để cân bằng về nhu cầu carbonhydrat, bạn nên bắt đầu ngày thứ 2 với bữa sáng là 1 củ khoai tây nướng to. Bạn có thể ăn khoai tây với 1 ít bơ nếu điều đó làm bạn cảm thấy ngon miệng hơn.
Detox 7 ngày giảm cân: Ngày thứ 3 kết hợp giữa trái cây và rau củ.
Bạn sẽ được ăn tùy thích các loại rau củ và trái cây trong ngày detox giảm cân thứ 3 này. Tuy nhiên, bạn vẫn chưa được ăn chuối và khoai tây trong ngày thứ 3 này. Đây là giai đoạn mà những cân nặng dư thừa bắt đầu được đốt cháy mạnh mẽ.
Detox 7 ngày giảm cân: Ngày thứ 4 ăn Chuối và sữa.
Thường xuyên uống đủ nước trong ngày dài
Trong ngày này, bạn cần uống 3 ly sữa và ăn 8 quả chuối. Chuối sẽ cung cấp thêm lượng kali và natri bạn có thể bị thiếu hụt trong 3 ngày qua, bạn có thể ăn ít chuối hơn cũng được. Có thể ăn thêm món súp theo công thức đặc biệt của phương pháp detox giảm cân GM nếu muốn.
Detox 7 ngày giảm cân: Ngày thứ 5 ăn Thịt bò và cà chua.
Thịt bò sẽ cung cấp chất đạm và chất sắt, cà chua đem đến cho bạn nhiều chất xơ và hỗ trợ cho tiêu hóa. Tổng lượng thịt bò trong ngày tối đa là 300g bò nạc hoặc ít hơn và phải đủ 6 quả cà chua. Bạn cần tăng lượng nước uống trong ngày hôm nay nhiều hơn vài ly so với bình thường. Để tăng đào thải lượng acid uric độc hại được tạo ra từ món thịt bò.
Detox 7 ngày giảm cân: Ngày thứ 6 Thịt bò và rau củ.
Ngày thứ 6, bạn có thể ăn thịt bò và rau củ với số lượng không giới hạn. Hãy ăn tùy thích cho đến khi bạn thấy đủ. Giai đoạn này cơ thể bạn đang có khuynh hướng giảm cân mạnh mẽ. Hãy tích cực tập luyện thêm một số bài tập thể thao vào buổi chiều.
Ngày detox giảm cân thứ 7: Trở lại với cơm
Thật tuyệt vời vì bạn đã đi đến ngày detox giảm thứ 7, cùng với đó món cơm quen thuộc đã được quay trở lại. Nhưng, tốt nhất bạn nên ăn cơm gạo lứt, cùng với tất cả các loại trái cây rau củ mà bạn muốn. Cơ thể bạn đang được hoạt động dưới sự kiểm soát và nó sẽ cảm ơn bạn vì bạn đã giúp nó detox sạch sẽ toàn bộ hệ thống bên trong.
Những thực phẩm cần tránh trong thực đơn Detox 7 ngày:
- Bia, rượi
- Thuốc lá
- Các sản phẩm từ sữa (trừ sữa chua không đường)
- Cà phê
- Các thực phẩm, bánh, kẹo có đường.
- Ngũ cốc, lúa mỳ,…
- các loại đồ ăn cay, nóng,…
