Học ngay cách detox dưa hấu để cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn

Detox dưa hấu là một cách ăn kiêng nhẹ nhàng để làm sạch cơ thể được nhiều giới chuyên môn đánh giá rất cao. Dưa hấu là loại quả phổ biến ở vùng nhiệt đới, giá thành rẻ và vô cùng có lợi cho sức khỏe. Cuối tuần này, hãy “hẹn hò” với những trái dưa hấu để giảm cân, đồng thời cải thiện sức khỏe cơ thể bạn nhé!

Nếu bạn là một mem mới và chưa hề quen với chế độ ăn kiêng giảm cân thì detox dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời. Hãy bắt đầu với 1 ngày chỉ toàn là dưa hấu, tăng dần lên đến ba ngày nếu cơ thể có thể chịu đựng được mà không quá mệt mỏi và ảnh hưởng tới sinh hoạt cũng như công việc.

Tôi khuyên bạn nên thực hiện detox dưa hấu vào cuối tuần để được thoải mát nhất, rõ bỏ hoàn toàn công việc hay những lo toan khác để tâm trí hoàn toàn thư giãn. Dịp cuối tuần bạn cũng có nhiều cơ hội để chuẩn bị bữa ăn nhiều hơn, chăm chút cho cơ thể nhiều hơn và không bị hao hụt năng lượng.

Lợi ích từ việc detox dưa hấu

Detox dưa hấu có rất nhiều lợi ích

Detox dưa hấu có rất nhiều lợi ích:

• Trong dưa hấu có chứa hàm lượng vitamin A và C giúp đẩy sự tăng trường của các mô tế bào làm tươi mới làn da. Lượng vitamin A dồi dào có trong dưa hấu sẽ giúp thị lực được cải thiện đáng kể và phòng ngừa được nguy cơ mắc quáng gà. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ giúp da của bạn trông đẹp hơn và dưỡng ẩm toàn thân.
• Dưa hấu có khả năng giảm đau và viêm ở các cơ bắp. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những ai uống nước ép dưa hấu trước khi luyện tập đã giảm cơn đau nhức sau 24 giờ.
• Trong dưa hấu có chứa lycopene và kali có tác dụng tăng cường hoạt động của xương khớp và giảm nguy cơ xuy giảm do chấn thương. Loại trái cây này cũng có chứa chất chống ung thư như lycopene – có tác dụng giảm ung thư tuyến tiền liệt.

Tuy nhiên, bạn vẫn cần lưu ý những điều sau khi thực hiện detox dưa hấu: Vì dưa hấu có chứa lượng đường cao nên cần hạn chế với những người mắc chứng tiểu đường, béo phì,…

Gợi ý bạn một số cách để detox dưa hấu đơn giản, dễ dàng nhất:

1. Ăn dưa hấu trực tiếp

Ăn dưa hấu tươi vừa ngon vừa mát

Đây là cách tuyệt vời nhất để bạn detox dưa hấu. Rất đơn giản, bạn chỉ cần lát hoặc cắt ô vuông quả dưa hấu và ăn bất cứ khi nào bạn đói. Dưa hấu rất dễ ăn và rất dễ tiêu hóa nữa. Một quả dưa hấu lớn khá là đủ để cho một ngày kiêng ăn dưa hấu thật no nê. Bạn hãy ăn khoảng 1/4 quả dưa hấu cho mỗi bữa ăn và ăn 3 hoặc 4 bữa mỗi ngày.

2. Uống nướp ép dưa hấu

Bạn cũng có thể detox dưa hấu bằng cách ép dưa hấu lấy nước. Một lợi thế của phương pháp này là bạn có thể ăn được bao gồm cả vỏ, cùi và cả hạt.

Vỏ dưa hấu chứa hàm lượng khoáng chất cao hơn cả phần thịt dưa và giúp cân bằng độ ngọt có phần hơi gắt từ thịt dưa hấu. Vỏ còn có nhiều acid citrulline axit amin – thứ mà các nhà khoa học tin rằng là thành phần chính giúp trung hòa chất béo cơ thể.

3. Sinh tố dưa hấu cũng rất ngon

Bạn cũng có thể đánh sinh tố dưa hấu bằng việc cho những miếng dưa hấu xắt nhỏ vào máy xay rồi uống. Khi ăn dưa hấu ở dạng nước sinh tố lỏng, ta sẽ thấy nó đơn giản hơn, như là bạn đang uống một cốc nước giải khát vậy, vừa mịn màng lại rất đỗi ngọt ngào.

Trong phương pháp này, bạn cũng có thể xay luôn các hạt dưa hấu – một nguồn giàu kẽm vô cùng dồi dào.

4. Ngon miệng với salad dưa hấu

Salad dưa hấu lạ miệng

Nếu bạn thấy việc ăn dưa hấu hay uống nước dưa hấu quá nhàm chán, bạn có thể thử nghiệm các công thức detox dưa hấu khác nhau khác. Ngoài các món nước trái cây ngon lành, bạn cũng có thể làm salad dưa hấu giúp detox, giải độc cho cơ thể rất hiệu quả đấy!

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món salad dưa hấu: Dưa hấu, Ớt chuông vàng, đỏ, xanh, Hành tím, Rau ngò, Chanh.

Thực hiện: Gọt vỏ dưa hấu, sau đó thái hạt lựu cho vào tô trộn. Ớt chuông đỏ, vàng, xanh và hành tím cũng thái hạt lựu, rắc đều lên mặt dưa hấu. Rau ngò thái nhuyễn rắc lên bề mặt và phủ một lớp mỏng muối. Để gia tăng hương vị thêm thơm và đậm đà, vắt thêm ¼ đến ½ quả chanh tùy khẩu vị. Cuối cùng dùng thìa nhẹ nhàng trộn đều salad, tránh để cho dưa vị vỡ. Vậy là chúng ta đã có một tô salad trái cây hấp dẫn rồi đấy!