Làm thế nào để thải độc ruột? Học ngay 6 bước căn bản!

Ăn uống hay hệ tiêu hóa là con đường trực tiếp và ảnh hưởng quan trọng nhất đến với sức khỏe. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp bạn hấp thụ thức ăn tốt hơn, giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan giải độc của cơ thể. Bài viết sẽ đưa ra một vài gợi ý giúp bạn thải độc ruột hiệu quả tại nhà.

6 bước thải độc ruột để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

1. Tránh các loại thực phẩm nhất định

Đường trắng, bột mì trong bánh ngọt đều không tốt cho đường ruột

Cách tốt nhất để bắt đầu thải độc ruột là loại bỏ các loại thực phẩm gây ra vấn đề về tiêu hóa. Loại bỏ chúng tức là loại bỏ tất cả các loại thực phẩm làm gánh nặng cho gan và đại tràng của bạn. Điều này bao gồm cà phê, đường trắng, bột mì, sữa và rượu.

Ngừng ăn đồ ngọt chế biến có nhiều đường trắng và bột mì. Ngoài ra, tránh ăn quá nhiều phô mai hoặc kem.

2. Ăn các loại thực phẩm giúp cơ thể giải độc

Thực phẩm giàu chất xơ sẽ bồi đắp cho các “bức tường” của đại tràng.

Có một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn giải độc cơ thể. Chúng bao gồm các loại rau cải, chẳng hạn như bông cải xanh, súp lơ, cải bó xôi và cải bắp. Những loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng phức hợp được gọi là sulforaphanes rất quan trọng trong việc giúp cơ thể giải độc.

Ngoài ra hãy ăn nhiều chất xơ, bởi vì thực phẩm giàu chất xơ sẽ bồi đắp cho các “bức tường” của đại tràng và đẩy thức ăn qua ruột một cách nhanh chóng. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ là rau xanh, táo, hoa quả và gạo lứt. Tiêu thụ chất xơ cao có thể cải thiện sức khỏe ruột kết bằng cách giúp các tàn dư bên trong ruột già được thải ra nhanh.

Nước detox cũng là sản phẩm rất tốt giúp thải độc ruột. Với nguyên liệu là các rau, củ, quả tự nhiên, detox sẽ giúp bạn thải độc ruột nhanh chóng và hiệu quả. Những công thức detox gợi ý tốt nhất cho bạn là detox nước muối ấm, detox bưởi, detox dưa leo,…

3. Loại bỏ tất cả thực phẩm gây dị ứng và khó tiêu

Ăn các loại thực phẩm mà cơ thể bạn không dung nạp sẽ làm chậm hoạt động của đại tràng và làm tăng khả năng nhiễm độc ruột. Những thực phẩm gây khó tiêu có thể kể đến là: xôi nếp, thịt chó, khoai, sắn, thịt gà, trứng,… Bạn nên hạn chế ăn chúng, đặc biệt là vào bữa tối.

4. Ăn các loại rau màu xanh giàu chất diệp lục để giảm độc tố

Rau xanh chứa rất nhiều diệp lục

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất diệp lục làm giảm hấp thụ độc tố và giúp bài tiết độc tố. Màu xanh đậm, xanh lá trong rau xanh chứa rất nhiều chất diệp lục. Hãy tăng lượng rau bina, cải xoăn, rau cải xanh, rau mùi tây, wheatgrass và rong biển trong các bữa ăn của bạn.

5. Uống nhiều nước hơn

Cơ thể bạn cần rất nhiều nước để giúp loại bỏ độc tố. Hầu hết mọi người nên uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày cho việc thải độc ruột được tối ưu.

Uống nhiều nước là cách thải độc ruột tốt nhất!

Điều này có vẻ như rất nhiều nước, nhưng nếu bạn kết hợp một hoặc hai ly mỗi vài giờ, nó sẽ không có vẻ như quá nhiều. Đừng cố gắng uống tất cả cùng một lúc. Điều này có thể làm cho bạn bị bệnh nặng.

Điều đặc biệt quan trọng là tăng lượng nước uống khi tăng lượng chất xơ hoặc bổ sung chất xơ. Chất xơ bổ sung trong chế độ ăn cần bổ sung lượng nước tiêu thụ để tiêu hóa đúng cách.

6. Dùng chế phẩm sinh học

Probiotics rất tốt cho sức khỏe đại tràng và đặc biệt giúp giải độc.

Trên đây là 5 cách thải độc ruột đơn giản mà hiệu quả để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Những cách này rất dễ thực hiện và không hề tốn kém.

Nhưng để cho việc thải độc ruột được nhanh chóng và tác dụng sâu hơn, hãy sử dụng thêm các chế phẩm sinh học có nguồn gốc thiên nhiên. DetoxGreen – Thải độc kép, bảo vệ tế bào là sản phẩm có chứa ba hoạt chất quý từ thiên nhiên: BroccoRaphanin™, Theracurmin® và Redivivo®, giúp thải độc kép ở gan và tế bào cơ thể. Qúy khách có thể tham khảo và sử dụng cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhé!