Những lưu ý bạn cần biết khi thực hiện phương pháp detox 7 ngày

Detox là một phương pháp mới giúp thải độc và giảm cân rất hiệu quả. Thực hiện detox để thanh lọc làm đẹp cơ thể đang là cách được rất nhiều người lựa chọn. Thế nhưng không phải ai cũng đủ kiên trì theo cách này.

Bởi lẽ, detox 1 ngày thì rất dễ. Nhưng với detox 7 ngày sẽ khác hoàn toàn. Nhiều người thường rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi khi ăn kiêng, giảm cân theo detox. Điều này khiến cho rất nhiều người chán nản, bỏ cuộc giữa chừng.

Vậy làm sao để duy trì được 7 ngày detox cơ thể có hiệu quả? Hãy xem ngay những điều mà bạn cần lưu ý với phương pháp này nhé!

Những thực phẩm nên và không nên ăn trong thời gian detox 7 ngày

Trước tiên, để đảm bảo cho chế độ detox 7 ngày của bạn có hiệu quả cao nhất thì bạn cần ghi lại những loại thực phẩm cần tránh ăn. Đồng thời, đây cũng là cách để nhắc nhở bạn đang trong thời gian ăn kiêng theo detox giảm cân. Nhờ vậy tránh gây ảnh hưởng đến lịch trình 7 ngày này.

Salad là món ăn cần cho quá trình detox 7 ngày của bạn.

Các thực phẩm cần tránh khi detox

• Rượu, bia, thuốc lá, cà phê;
• Các loại sản phẩm từ sữa động vật (trừ sữa chua không đường);
• Các loại đồ ăn ngọt, đồ ăn chứa nhiều đường, mật ong;
• Các loại ngũ cốc, thực phẩm chứa tinh bột;
• Hoa quả sấy khô.

Thực phẩm nên ăn trong quá trình detox

• Trái cây, rau củ tươi;
• Cá tươi, cá đóng hộp trong nước hoặc dầu ô liu;
• Thịt nạc đỏ, thịt ức gà (ăn tối đa 2 lần trong thời gian detox 7 ngày);
• Các loại đậu: đậu đỏ, đậu xanh,…
• Trứng gà (chỉ nên ăn trứng luộc);
• Dầu ô liu, dầu dừa (thay cho dầu ăn thường dùng);
• Quả hạch: hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó.
• Trà xanh, nước lọc hoặc nước detox (nên uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày).

Uống nước detox cũng giúp bỏ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Sau khi đã có trong tay bí kíp lựa chọn thực phẩm detox rồi, tiếp theo bạn cần thêm một vài mẹo nho nhỏ nữa nhé. Những mẹo này chính là cách để giúp cơ thể của bạn không bị uể oải, mệt mỏi trong khi detox đấy.

Mẹo giúp bạn giữ năng lượng trong quá trình detox 7 ngày

Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng. Chỉ đơn giản là vắt ½ quả chanh vào cốc nước ấm (có thể thêm ½ thìa café mật ong) và uống trước khi ăn sáng. Cốc nước này sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Tập thể dục mỗi ngày, từ 30’ – 1h với những bài tập nhẹ nhàng là đủ bạn nhé. Hãy tránh các bài tập nặng gây mất sức. Tập thể dục vừa giúp nâng cao sức khỏe, hơn nữa còn tăng sức bên cho cơ thể nữa.

Ăn salad vào những bữa chính. Salad có rất nhiều công thức để làm, kết hợp từ nhiều loại rau quả tươi. Thay vì ăn cơm và thức ăn như bình thường, thì salad sẽ là lựa chọn tối ưu khi bạn đang detox cơ thể.

Nhai kỹ khi ăn cũng là một mẹo mà bạn cần biết. Nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn. Và tạo cảm giác no mà không cần ăn quá nhiều.

Thiền định là một phần cần có trong kế hoạch detox 7 ngày.

Luyện tập thiền định 15’/ngày. Đây chắc chắn là một phần của kế hoạch detox mà bạn không thể bỏ qua. Chỉ cần 15’ tập trung thiền định, tâm trí bạn sẽ thoải mái hơn. Không những vậy, thiền định còn giúp bạn giảm bớt lo âu trong cuộc sống, loai bỏ stress hàng ngày.

Cách thiền hỗ trợ quá trình detox 7 ngày

Ngồi xếp bằng, đặt 2 tay chồng lên nhau ở vị trí gần bụng dưới. Hít vào bằng mũi thật chậm, đến khi cảm thấy bụng căng lên. Sau đó thở nhẹ từ từ ra theo nhịp đếm như lúc hít vào. Làm như vậy trong 15 phút.

Uống đủ nước. Lượng nước nên uống từ 2 – 3 lít trong ngày là con số được các chuyên gia khuyến khích. Uống nhiều nước không chỉ giúp giải độc thận, lưu thông máu tốt hơn. Mà còn giúp làm đẹp cho làn da của bạn. Bên cạnh đó, nước sinh tố rau củ, trà thảo mộc hay những cốc nước detox cũng giúp bổ sung thêm dưỡng chất cơ thể cần.

Trên đây là những lưu ý lựa chọn thực phẩm detox. Và những mẹo giúp bạn giữ năng lượng cho cơ thể trong thời gian detox 7 ngày. Những lưu ý này sẽ giúp cho công cuộc detox của bạn trở nên dễ dàng, và đạt hiệu quả cao hơn. Chúc các bạn thành công!