Mách bạn 5 mẹo nhỏ giúp thải độc ruột hiệu quả

Để có một sức khỏe tốt, một năng lượng dồi dào đón chào ngày mới phụ thuộc rất nhiều vào chức năng hoạt động của các cơ quan trên cơ thể. Hệ tiêu  hóa hay đường ruột chính là cơ quan mấu chốt đảm nhiệm một cơ thể sạch sẽ, ổn định cho chúng ta. Chính vì thế việc thải độc ruột vô cùng quan trọng. Chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn 5 cách thải độc ruột an toàn ngay tại nhà.

Tại sao lại cần thải độc ruột?

Hàng ngày cơ thể của chúng ta tiếp nhận rất nhiều các chất độc hại từ bên ngoài vào. Những thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày ít nhiều cũng nhiễm các loại hóa chất như: thuốc tăng trọng, rau phun thuốc, hoa quả ngấm thuốc,… Đây là những nguyên nhân khiến hệ thống đường ruột có nhiều độc tố, dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe.

Theo một số nghiên cứu cho thấy, khoảng 80% những căn bệnh của cơ thể phát sinh là do chế độ ăn uống không hợp lý. Các loại thức ăn đã bị nhiễm độc tố, hóa chất đi vào ruột sẽ bám trụ lại các chất thừa, cặn bã lại thành ruột. Chẳng những không khiến cơ thể hấp thu được các chất dinh dưỡng  mà ngược lại chúng còn là nguyên nhân phát sinh bệnh tật.

Chính vì thế, việc thải độc ruột là phương pháp “cứu nguy” cho cơ thể. Một cơ thể khỏe mạnh, năng lượng dồi dào, hơi thở thơm chỉ khi các bạn đã loại bỏ được những độc tố, chất thừa, cặn bã có trong hệ thống đường ruột của chúng ta ra bên ngoài. Vậy thải độc ruột bằng cách nào? Bên cạnh các sản phẩm hỗ trợ thải độc, loại bỏ độc tố có trong hệ thống đường ruột, các bạn có thể tham khảo một số cách thải độc ruột sau:

Thải độc ruột bằng việc đảm bảo đại tiểu tiện đầy đủ

Theo một số nghiên cứu cho thấy, các chất cặn bã, độc tố có trong hệ thống đường ruột sẽ được đào thải ra bên ngoài qua cơ chế đại, tiểu tiện của chúng ta hàng ngày. Chính vì thế, việc thải độc ruột sẽ trở nên an toàn, dễ dàng hơn bao giờ hết nếu hàng ngày chúng ta đi đại, tiểu tiện đầy đủ. Đừng cố gắng nhịn đi đại, tiểu tiện bạn nhé, chúng sẽ rất có hại cho hệ thống đường ruột và thận đó.

Thải độc ruột đơn giản với phương pháp xoa bụng sau khi ăn

Nghe có vẻ lạ nhưng đây được xem là phương pháp nhẹ nhàng, đơn giản, hiệu quả giúp thải độc ruột có thể bạn chưa biết? Việc mà bạn cần làm chính là để lòng bàn tay của mình áp sát vào bề mặt da bụng. Sau đó, nhẹ nhàng xoa đều vùng da bụng theo hình tròn. Áp dụng cách xoa bụng nhẹ nhàng này từ đầu đến hết bụng dưới trong vòng 10-15 phút sẽ giúp hệ thống tiêu hóa nhanh hơn.

Thường xuyên tập thể dục, vận động giúp thải độc ruột tốt hơn

Thông thường những bài tập thể dục, các động tác vận động hàng ngày đã giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, một năng lượng tràn đầy sức sống đúng không nào? Chẳng những thế, khi tập thể dục còn giúp đào thải độc tố, thải độc ruột hiệu quả qua tuyến mồ hôi nữa đó.

Ngoài ra, việc tập thế dục nhất là vào khoảng thời gian sáng sớm sẽ giúp cơ thể hít nhiều không khí trong lành, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. Hàng ngày các bạn có thể áp dụng các bạn tập khác nhau như: chạy bộ, yoga, gym… Bất kì là phương pháp tập thể dục nào, bạn cũng nên kiên trì từ 15- 30 phút mỗi ngày. Để có một sức khỏe tốt, một hệ thống đường ruột, một cơ thể sạch sẽ bạn nên áp dụng các bài tập thể dục ngay hôm nay thôi nào.

Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý giúp thanh lọc, thải độc ruột hàng ngày

Bên cạnh những phương pháp thải độc ruột như: tập thể dục, xoa bụng,… hàng ngày các bạn cũng cần đáp ứng được chế độ ăn uống hợp lý. Để cơ thể hoàn toàn sạch sâu, thải độc hiệu quả, các bạn cần:

• Bổ sung vào cơ thể một lượng lớn các loại rau, củ quả.
• Uống thật nhiều nước hàng ngày.
• Nếu có thể, mỗi sáng sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước chanh ấm. Rất tốt cho quá trình thanh lọc, thải độc lại toàn bộ hệ thống đường ruột.
• Hàng ngày, bổ sung nhiều thực phẩm có lợi cho hệ thống đường ruột như: sữa chua, bông cải xanh, gừng, muối biển,…
• Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có chất kích thích, đồ uống có ga, thực phẩm chiên quá nhiều dầu mỡ….

Với những biện pháp đơn giản mà chúng tôi vừa cập nhật hi vọng các bạn sẽ lựa chọn được những cách thải độc ruột an toàn, hiệu quả cho bản thân và gia đình. Chúc các bạn ngày mới tốt lành.