5 mẹo hay giúp bạn detox thanh lọc cơ thể an toàn và hiệu quả

Thanh lọc và thải độc cơ thể bằng phương pháp detox đang là một trong những xu hướng làm đẹp được nhiều người truyền tai nhau trong thời gian gần đây. Đặc biệt là với detox thanh lọc cơ thể, thì “thanh” để làm mát, còn “lọc” là làm sạch từ sâu bên trong.

Vậy để có thể thực hiện phương pháp này an toàn, hiệu quả nhất thì bạn sẽ cần làm gì? Hãy để detoxgreen chỉ cho bạn các mẹo cực hay sau nhé!

Top 5 mẹo cần nhớ khi muốn detox thanh lọc cơ thể

Xác định rõ tình trạng sức khỏe và mục đích thực hiện detox

Đây là điều đầu tiên mà bạn cần nhớ trước khi muốn tiến hành detox thanh lọc cơ thể cho chính mình. Bởi việc detox chỉ nên làm khi bạn có một sức khỏe ổn định. Điều này đảm bảo sự an toàn cho bạn, hạn chế tối đa mọi phản ứng phụ của quá trình detox.

Tiếp đó, bạn cần biết rõ bản thân khi detox với mục đích cuối là gì. Bởi detox có rất nhiều loại, từ thanh lọc, thải độc hay giảm cân,… Đây cũng là cơ sở để bạn đưa ra lựa chọn thực đơn detox thanh lọc cơ thể sao cho phù hợp nhất đấy.

Detox thanh lọc cơ thể là phương pháp làm đẹp đang rất hot.

Lên kế hoạch cụ thể cho thực đơn detox của bạn

Để quá trinh detox có hiệu quả tốt nhất, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt mọi quy tắc của phương pháp này. Do đó, một cuốn sổ ghi chép lại toàn bộ thực đơn bữa ăn trong thời gian này sẽ giúp bạn. Note lại những lưu ý về các loại thực phẩm cần tránh, thực phẩm nên ăn. Hoặc ghi lại khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn,…

Lập một thời gian biểu về các món sẽ ăn, lượng calo sẽ nạp vào cơ thể trong từng bữa ăn là một gợi ý bạn nên thử làm đấy.

Việc làm này sẽ giúp bạn loại bỏ được thói quen ăn vặt, ăn muộn đêm khuya. Năng lượng cung cấp cho cơ thể cũng được kiểm soát chặt chẽ hơn, không còn bị dư thừa. Nhờ đó, bạn không chỉ thanh lọc mà còn có thể giảm cân, hay duy trì cho mình một cân nặng mong muốn.

Ghi chép lại toàn bộ quá trình detox là cách giúp bạn kiểm soát sức khỏe cho bản thân.

Luôn kiểm soát nguồn gốc thực phẩm bạn dùng khi detox

Áp dụng detox thanh lọc cơ thể, tức là bạn đang đưa chế độ ăn của mình về mức độ đơn giản, nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cần thiết. Để làm được điều này, bạn cần lưu ý đến nguồn gốc xuất xứ của các loại thực phẩm bạn dùng. Bởi những thực phẩm không đảm bảo sẽ vô tình nạp thêm chất gây hại vào cơ thể, và khiến cho công cuộc detox của bạn có nguy cơ bị thất bại.

Đừng ngồi im một chỗ, hãy tập luyện để detox tốt hơn

Tập thể dục luôn đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe của bạn. Nhất là khi đang trong thời gian detox, vận động bằng các bài tập nhẹ sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn, máu dễ lưu thông hơn.

Những bài tập bạn nên áp dụng trong thời gian detox là tập yoga, tập thiền định, massage nhẹ nhàng. Ngoài ra, đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày cũng giúp ra mồ hồi, đào thải bớt chất độc hại nữa nhé.

Hãy tránh tập luyện nặng khi đang detox, bởi cơ thể đang cắt giảm bớt các loại thực phẩm nhiều năng lượng (tinh bột, đường, chất béo…) nên sẽ rất nhanh mệt.

Tập luyện trong thời gian detox giúp tinh thần thoải mái và nâng cao thể trạng.

Chú ý bất kỳ sự thay đổi nào của cơ thể khi bạn đang detox

Với mỗi người, thì các công thức detox sẽ đem lại hiệu quả khác nhau. Vì thế, bạn luôn phải chú ý đến sức khỏe của bản thân. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào không tốt như thường xuyên mệt mỏi, tinh thần kém, trí nhớ bị ảnh hưởng,… thì tức là bạn đang detox sai cách. Hoặc do công thức detox mà bạn chọn chưa phù hợp.

Lúc này, hãy tạm dừng detox, và từ từ quay trở lại với chế độ ăn như thường ngày để giúp cơ thể hồi phục. Khi ổn định lại rồi, hãy tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục để những lần detox sau được tốt hơn nhé.

Trên đây là 5 mẹo giúp bạn có một quá trình detox an toàn. Hãy ghi nhớ chúng để có thể bảo vệ sức khỏe của chính mình và detox thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất.

Chúc các bạn thành công!