Bỏ túi thực đơn detox thanh lọc cơ thể dễ thực hiện

Trước hết, bạn cần phải hiểu thức uống detox không phải là một cách ăn kiêng giảm cân. Detox thanh lọc cơ thể giúp các cơ quan được làm sạch, từ đó có thể hoạt động hiệu quả hơn.

Trong nước uống detox, các chuyên gia khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả có nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hay nước hoa quả và loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ chiên rán, thức ăn chế biến sẵn.

Với phương pháp này bạn có thể dùng thay đổi nhiều loại nước làm mát và giải độc tốt như nước chanh mật ong, nước mía pha muối,… hay một vài loại rau củ quả có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất như rau muống, rau cải, rau ngót,…

Lợi ích của nước uống detox

Nước uống detox giúp loại bỏ chất độc tích tụ trong cơ thể nên giúp chị em giảm cân nhanh chóng.

Detox giúp thanh lọc cơ thể loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong ruột, máu, gan, phổi, thận và da. Những chất độc này có thể có thể tới từ thức ăn, thức uống hàng ngày, rượu, thuốc lá, đồ trang điểm, chất kích thích, stress. Khi chúng vượt quá mức chịu đựng, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái khó chịu, thừa cân, mệt mỏi, đầy bụng,… do độc tố tích tụ lâu ngày.

Sau khi detox thành công, cơ thể sẽ được làm sạch khỏi các chất bẩn nên sẽ giảm cân đáng kể, làn da sẽ được thay mới, bên cạnh đó còn giúp bạn có cảm giác thoải mái, khoan khoái để làm việc và học tập hiệu quả hơn.

Thực đơn detox thanh lọc cơ thể

Nếu bạn mới tiếp xúc với lĩnh vực detox và còn chưa biết bắt đầu từ đâu thì đừng lo lắng, hãy tham khảo các thực đơn detox sau đây. Kết hợp những điểm mạnh và yếu của các nước uống detox, công thức nước uống Detox dưới đây sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và nhanh chóng đạt được thân hình thon gọn một cách nhanh chóng nhất.

Nguyên liệu cần có

• 1 – 2 lít nước lọc
• 1 trái dưa chuột cắt lát mỏng
• 1 trái chanh cắt lát
• 1 trái cam cắt lát
• Một ít lá bạc hà tươi
• Một vài viên đá nhỏ (Không có cùng được)

Tất cả cho cùng vào một bình đựng thuỷ tinh và đổ ngập nước. Khi uống thì chừa bã, chỉ dùng nước.

Tác dụng của các thành phần detox trên

Các nguyên liệu detox hoa quả đều giúp đào thải thanh lọc cơ thể rất tốt.

• Dưa chuột: có tác dụng giúp gan và thận loại bỏ ammonia – một chất phụ của protein được sinh ra khi cơ thể thực hiện quá trình đốt cháy năng lượng.
• Nước: có tác dụng đào thải các độc tố và giúp cơ thể duy trì độ ẩm cần thiết.
• Chanh: kích thích hệ tiêu hoá và rất hữu ích khi bạn bị mắc các bệnh về đường tiêu hoá như chứng ợ chua hay táo bón.
• Bạc hà: giúp bạn tiêu hoá một cách hiệu quả hơn vì nó giúp dòng chảy từ gan xuống túi mật đến ruột non nhanh hơn, phá vỡ cấu trúc các chất béo trong thức ăn hàng ngày. Bạc hà cũng có tác dụng nới lỏng cơ dạ dày.
• Cam: kích thích hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các loại nấm và vi khuẩn, đồng thời giảm lượng cholesterol.

Cách uống

• Bạn có thể sử dụng nước detox thay nước lọc uống hàng ngày. Mỗi ngày bạn cần uống khoảng 1,5 – 2 lít nước nhé!
• Chế độ ăn uống cần cắt giảm tinh bột, dầu mỡ, đồ ăn sẵn, tăng cường rau xanh, trái cây và thịt.
• Nên kết hợp với việc vận động, tập thể dục điều độ sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể tốt hơn.

Trên đây là một số cách detox thanh lọc cơ thể. Chúc các bạn thành công!