7 bí kíp đơn giản tại nhà giúp thải độc ruột già

Ruột già là một phần trong hệ tiêu hóa, đảm nhiệm chức năng xử lý thực phẩm khó tiêu hóa, từ đó loại bỏ ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy thải độc ruột già là công việc quan trọng, và bạn lại có thể thực hiện nó ngay tại nhà.

Nguồn gốc của các độc tố trong ruột già

Ruột già – hay tên gọi là đại tràng giữ nhiệm vụ nén muối, nước, các dinh dưỡng từ thực phẩm khó tiêu hóa, kết hợp xử lý thức ăn không được tiêu hóa tại ruột non rồi loại bỏ ra ngoài cơ thể. Quá trình đó có thể một phần dẫn tới sự tích tụ các chất nhầy trong ruột già, hình thành độc tố.

Bởi vậy, việc thường xuyên thải độc ruột già giúp cơ thể khỏe mạnh, các cơ quan chức năng làm việc hiệu quả. Dưới đây là 7 bí kíp đơn giản tại nhà giúp bạn thải độc ruột già.

7 cách thải độc ruột già tại nhà hiệu quả

Uống nhiều nước

Uống đủ nước để thải độc ruột già

Uống đủ nước luôn là ưu tiên hàng đầu cần thực hiện cho một sức khỏe tốt. Để làm sạch ruột, bạn càng cần phải uống nhiều nước. Lượng nước đưa vào cơ thể mỗi ngày là từ 1,5 lít đến 2 lít nước.

Uống đủ nước giúp cung cấp cho cơ thể lượng chất lỏng, hỗ trợ đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó nước kích thích nhu đông ruột, thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa.

Ăn nhiều sữa chua

Trong sữa chua rất giàu probiotic. Ăn nhiều sữa chua giúp cung cấp cho bạn vi khuẩn có lợi, thúc đẩy hoạt động tiêu hóa bên trong ruột. Các vi khuẩn tốt này còn có khả năng ngăn ngừa bệnh viêm ruột hiệu quả.

Các vấn đề dạ dày như khó tiêu, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa,… có thể được giải quyết một phần nhờ sữa chua.

Bạn có thể kết hợp sữa chua với hoa quả tươi để bữa phụ này của bạn vừa ngon miệng, lại tăng cường hiệu quả.

Nước ép táo

Thải độc ruột già sử dụng nước ép táo

Nước táo giúp khuyến khích tốc độ đào thải, loại bỏ độc tố trong ruột già, từ đó cải thiện sức khỏe cho hệ thống tiêu hóa. Có thể coi nước ép táo tươi là biện pháp phù hợp làm sạch ruột già.

Bạn hãy dành ra một chút thời gian trong ngày tự làm nước ép táo tươi nhé, sẽ đảm bảo hiệu quả, an toàn.

Nước chanh tươi

Chanh là một nguyên liệu chưa bao giờ vắng mặt trong thực đơn detox thanh lọc cơ thể. Trong chanh giàu hàm lượng vitamin C, có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa. Việc sử dụng chanh để thải độc ruột cũng rất phổ biến.

Chanh còn là một nguyên liệu cực kỳ dễ chế biến. Bạn chỉ cần pha nước cốt chanh, thêm một chút muối biển cùng mật ong vào một ly nước ấm, uống vào buổi sáng trước khi ăn bữa sáng. Hoặc bạn thêm hai thìa nước cốt chanh vào một ly nước táo ép, uống vào thời điểm tương tự và 2 đến 3 cốc nữa vào các thời điểm khác trong ngày. Chất nhầy trong cơ thể sẽ được làm sạch.

Tuy nhiên, loại nước từ chanh này khuyến cáo cẩn trọng với những bạn có vấn đề về dạ dày như viêm loét dạ dày.

Nước ép rau quả tươi

Nước ép rau quả tươi thải độc ruột hiệu quả

Rau xanh có chứa diệp lục giúp giải độc ruột già hiệu quả. Bạn nên thực hiện uống nước ép rau củ quả tươi nhiều lần trong một ngày để tăng tác dụng làm sạch ruột.

Ngoài ra, rau củ quả tươi có rất nhiều vitamin, acid amin, khoáng chất, enzyme giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho một ngày. Chất xơ trong rau xanh hỗ trợ tiêu hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Ngoài rau xanh, các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp làm sạch ruột, thải độc ruột hiệu quả. Chất xơ cải thiện nhu động ruột, làm chất thải mềm hơn, đẩy nhanh quá trình đào thải.

Một số loại hoa quả giàu chất xơ như lê, táo, quả mâm xôi, atiso, đâu Hà Lan, rau cải xanh,…Từ những nguyên liệu bạn có thể đa dạng hóa bữa ăn hàng ngày với rau xanh.

Các bài thuốc giải độc ruột

Việc kết hợp các loại nguyên liệu để tạo thành hỗn hợp thải độc ruột được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng đơn giản tại nhà bằng một vài loại thảo dược dễ kiếm như: dưa chuột, trái khóm, táo đỏ, nha đam, chanh, xay sinh tố và sử dụng như một loại nước uống. Uống trước bữa ăn 30 phút, 3 lần một ngày.

Chúc bạn thành công.