Thử ngay lộ trình detox thải độc cơ thể bằng nước muối và tập yoga
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, việc tập yoga để thư giãn cơ thể không còn quá xa lạ với nhiều người. Bởi yoga không chỉ đơn thuần giúp bạn tĩnh tâm, rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể. Mà nó còn mang đến tác dụng thanh lọc cơ thể tuyệt vời. Đặc biệt là khi được kết hợp với việc thải độc bằng nước muối.
Tên gọi của phương pháp này là Shank Prakshalama – có nghĩa là thải độc cơ thể bằng nước muối kết hợp tập yoga. Đây là một phương pháp vừa đơn giản, dễ phù hợp với mọi người. Đồng thời còn giúp loại bỏ những cặn bã, độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
Để biết rõ hơn cách thực hiện phương pháp này, hãy đọc ngay dưới đây nhé!
Cách thải độc cơ thể bằng nước muối và yoga
Các bước chuẩn bị để thải độc cơ thể bằng nước muối
Chuẩn bị nguyên liệu: 2 thìa café muối hạt, 1 lít nước lọc ấm.
Thực hiện:
Pha nước muối theo đúng công thức ở trên để đảm bảo độ mặn vừa đủ, nước sẽ không thẩm thấu qua ruột và được đẩy ra qua đường hậu môn. Nếu pha sai tỷ lệ trên, hiệu quả thanh lọc cơ thể sẽ bị giảm đi.
Thải độc cơ thể bằng nước muối nên được pha theo đúng tỷ lệ.
Thời điểm tốt nhất trong ngày để tiến hành thải độc cơ thể bằng nước muối là vào sáng sớm, khi bụng còn đói. Các bước thực hiện lần lượt như sau:
- Uống 1 ly nước muối ấm.
- Sau đó, tập 4 động tác yoga nhanh. Lưu ý tập mỗi động tác 8 nhịp (4 nhịp trái, 4 nhịp phải).
- Uống tiếp 1 ly nước muối ấm, và thực hiện tập lại 4 động tác trước đó.
Làm liên tục cho đến khi bạn uống hết 6 ly nước.
Những động tác yoga kết hợp với thải độc bằng nước muối
Động tác 1:
Hai chân đứng rộng bằng vai, đưa 2 tay lên cao, các ngón tay đan vào nhau. Lưng giữ thẳng, thở bình thường. Giữ nguyên tư thể, sau đó nghiêng người sang trái, rồi thẳng lên, và nghiêng người qua phải (không xoay thân mình).
Lặp lại động tác kép này 4 lần để giúp mở cửa môn vị dạ dày, khiến cho nước từ dạ dày chảy xuống hành tá tràng.
Động tác 2:
Đứng giống như động tác thứ nhất, tay phải đưa thẳng về phía trước mặt. tay trái gập lại sao cho ngón cái chạm vào phần xương đòn bên phải.
Xoay người vặn mình về bên phải hết mức, mắt nhìn theo ngón tay phải. Quay lại tư thế ban đầu và làm tương tự với nửa bên trái. Động tác này sẽ có tác dụng đẩy nước chảy xuống phần ruột non.
Kết hợp với yoga để thải độc cơ thể bằng nước muối có hiệu quả hơn.
Động tác 3:
Nằm xuống nền, để phần ngón chân cái và bàn tay chạm nền nhà. Hai đùi trên mặt đất, cách nhau 30 cm. Tiếp đó, quay đầu vặn mình hết mức, sao cho nhìn thấy gót chân phía bên kia. Vặn mình qua trái – phải 4 lần kép.
Động tác 4:
Ngồi xổm, hai bàn chân giữ khoảng cách rộng bằng vai. Bàn tay đặt trên đầu gối. Vặn người sang trái, đồng thời đặt đầu gối trái xuống sàn.
Dùng lòng bàn tay đẩy đùi trái về phía sườn phải, và ngược lại. Nhìn về phía sau để tăng lực ép lên bụng. Động tác này cần phải ép bụng trái trước, nó giúp đẩy nước từ ruột non xuống ruột già.
Nước muối giúp thải độc cơ thể rất tốt.
Lưu ý khi kết hợp thải độc cơ thể bằng nước muối với tập yoga
- Chỉ nên ăn khoảng 30 phút sau khi tập, nhưng cũng không được để bụng đói quá 1h sau tập.
- Nên ăn cháo nấu nhuyễn, hoặc rau củ đã nấu nhừ để dễ tiêu hóa.
- Tuyệt đối tránh các loại rau trái cây tươi trộn salad, hay các loại gia vị chua cay và sữa.
- Sau 24h thải độc cơ thể bằng nước muối bạn mới được quay lại chế độ ăn bình thường. Nên ăn ít đạm để cơ thể làm quen dần lại.
- Tránh tuyệt đối các loại đồ uống kích thích, đặc biệt là rượu trong vòng 24h sau khi áp dụng phương pháp này.
- Nên thực hiện phương pháp này 2 – 4 lần mỗi năm, và không nên áp dụng nhiều lần hơn.
- Nếu bạn đang có vấn đề với hệ tiêu hóa, hay có tiền sử mắc bệnh dạ dày thì không được thực hiện theo phương pháp này.
Hy vọng những thông tin về thải độc cơ thể bằng nước muối này sẽ có ích cho bạn trong việc lựa chọn phương pháp thải độc, thanh lọc cơ thể phù hợp nhất.
