Chế độ ăn hiệu quả mà không kém phần hấp dẫn dành cho người detox trị mụn

Bên cạnh các thức uống detox trị mụn, các nàng cũng cần lập một chế độ ăn uống hấp dẫn và giúp cải thiện làn da bằng thực đơn dưới đây.

Tại sao detox trị mụn cần một chế độ ăn riêng?

Sở hữu làn da đẹp khi detox trị mụn

Chế độ ăn dành cho người detox trị mụn được khuyên dùng bởi các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ chuyên môn da liễu. Việc áp dụng đúng chế độ dành riêng cho người bị mụn, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ các nốt mụn khó chịu đồng thời tăng cường thể trạng, bảo vệ sức khỏe.

Chế độ ăn khi detox trị mụn bao gồm những gì?

Thực phẩm chứa acid béo không no

Nhóm thực phẩm acid béo không nó có chứa lượng omega 3, omega 6, omega 9 giúp kiểm soát nồng độ androgen. Androgen là chất tăng độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhắn, ngăn ngừa lão hóa, phục hồi làn da mụn.

Một số ví dụ về thực phẩm chứa acid béo không no: cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa, dầu thực vật.

Vitamin

Thực phẩm giàu vitamin cực kỳ tốt cho da:

• Vitamin A giúp điều tiết và cân bằng nhờn trên da.
• Vitamin E chống lại vi khuẩn, các gốc tự do gây hại.
• Vitamin B có khả năng chống oxy hóa cao.
• Vitamin C phục hồi thương tổn lớp biểu bì, làm sáng da.

Thực phẩm giàu vitamin bao gồm rau, củ quả: bắp cải, cải xanh, súp lơ, khoai tây, quả việt quất,…

Khoáng chất

Nguyên tố vi lượng dành cho người đang detox trị mụn là kẽm. Các chuyên gia thẩm mỹ cho biết, kẽm là thành phần không thể thiếu trong đẩy lùi, ngăn ngừa mụn.

Bên cạnh kẽm, nguyên tố vi lượng không thể thiếu là crom, giúp chống nhiễm trùng, tái tạo lại da.

Thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng gồm có: tôm, cua, thịt bò, sò, ốc, ngũ cốc,…

Một số món ăn trong thực đơn cho người đang detox trị mụn

Salad là lựa chọn tuyệt vời khi đang detox trị mụn

Bạn nên tham khảo một số món ăn và thực đơn sau đây

Món ăn dành cho người đang trị mụn

Canh mướp đắng nhồi thịt

Mướp đắng là thực phẩm vừa có tác dụng làm đẹp da, vừa có khả năng chữa bệnh. Trong mướp đắng chứa nhiều vitamin C giúp phục hồi làn da.
Canh mướp đắng có tác dụng rất tốt với sức khỏe, kết hợp làm đẹp da và trị mụn hiệu quả.

Chè đậu xanh hạt sen

Những ngày hè đã đến rất gần, làn da của bạn phải đối mặt với lượng mồ hôi và bã nhờn lớn. Làn da trong thời tiết ngày hè dễ bị bít tắc lỗ chân lông, là nguyên nhân khiến mụn xuất hiện nhiều.

Món chè đậu xanh hạt sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc là lựa chọn tuyệt vời khi detox trị mụn. Vitamin và khoáng chất trong món ăn này còn giúp bồi bổ cơ thể, trị thâm, dưỡng da.

Thực đơn cụ thể dành cho người đang trị mụn

Nước detox trị mụn trong mỗi bữa ăn

Detox trị mụn giúp làn da nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp mịn màng, và bạn cần kết hợp với thực đơn ăn uống hàng ngày phù hợp. Bạn chỉ cần hạn chế sử dụng đồ ăn ngọt, cay để tránh lên mụn, nấu ăn bằng các dầu động vật, thực vật an toàn.

Thứ hai:

• Sáng: Lòng trắng trứng, hành tây, nấm, ớt chuông.
• Trưa: Sốt cà rốt với cà chua, một miếng ức gà.
• Tối: Cá (rán, sốt), súp lơ luộc.

Thứ ba:

• Sáng: 1 hộp sữa chua không đường kết hợp với chuối, hạt lanh.
• Trưa: Món salad hấp dẫn từ bơ, cà rốt, củ cải, cá ngừ, rau diếp.
• Tối: Mỳ Ý với rau củ tốt cho sức khỏe.

Thứ tư:

• Sáng: Sữa đậu nành, táo hoặc nướp ép táo
• Trưa: Cá biển, vắt với chanh.
• Tối: Salad ngon miệng từ cá ngừ, cải bắp.

Thứ năm:

• Sáng: 1 hộp sữa chua không đường, kết hợp thêm dưa lê, hoặc chuối.
• Trưa: Salad rau diếp, đậu trắng, ớt chuông, hành lá kết hợp sốt chanh, dầu olive.
• Tối: Ức gà chế biến tùy ý, thêm vài miếng dưa leo và sinh tố bơ.

Thứ sáu:

• Sáng: 2 quả trứng luộc, một đĩa trái cây tươi yêu thích.
• Trưa: Salad từ dưa leo, hành tây, cá ngừ và cà chua.
• Tối: Bánh mì kẹp từ thịt bò nướng với rau xà lách.

Thứ bảy:

• Sáng: 2 quả trứng ốp với cà chua, dưa chuột, 1 cốc sinh tố bơ.
• Trưa: Cá ngừ, mướp luộc, cà rốt, cần tây, hành tây.
• Tối: Mỳ Ý kết hợp với sốt cà chua nấm, rau dền.

Chủ nhật:

• Sáng: 1 bát bột yến mạch, sữa đậu nành, chút trái cây.
• Trưa: Salad gà nướng, rau củ tùy thích.
• Tối: Cá nướng, măng tây.

Bạn đã sẵn sàng để đẹp khi detox trị mụn chưa?