Gợi ý thực đơn “thần thánh” giúp bạn detox trị mụn chỉ sau 1 tuần
Này các cô gái, có bao giờ bạn đã tìm hiểu tại sao mình trị mụn mãi mà vẫn không hết chưa? Câu trả lời tưởng như đơn giản, nhưng không phải ai cũng biết điều này đâu.
Mụn khó điều trị dứt điểm, bởi nó không chỉ phụ thuộc riêng vào yếu tố bên ngoài. Trong quá trình điều trị mụn, việc làm sạch làn da và sử dụng sản phẩm trị mụn trên bề mặt da chỉ chiếm đến 40%. Vậy 60% còn lại thì sao? Đó chính là yếu tố bên trong, bao gồm thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn đấy.
Tại sao thay đổi thói quen ăn uống lại giúp trị mụn có hiệu quả? Trong bài viết này, DetoxGreen sẽ giúp bạn giải đáp, và gợi ý cho bạn thực đơn detox trị mụn 7 ngày. Cùng đọc chúng ngay dưới đây nhé!
Vì sao thay đổi thói quen ăn uống lại giúp bạn detox trị mụn tốt hơn?
Bên cạnh yếu tố hormon trong giai đoạn dậy thì, thói quen ăn uống và sinh hoạt là những yếu tố tiếp theo có ảnh hưởng lớn đến làn da. Do đó, muốn trị dứt điểm mụn, việc quan tâm đến chế độ ăn uống là điều chắc chắn bạn cần phải làm.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã tiến hành nghiên cứu và cho biết, thực phẩm nhiều tinh bột, dầu mỡ (hay các loại thức ăn nhanh) là nguyên nhân gây nóng trong. Chúng khiến cho cơ thể tích tụ nhiều chất độc hại, và là lý do khiến cho da bị nổi mụn.
Trong khi đó, các loại thực phẩm giàu kẽm và vitamin C thì ngược lại. Thực phẩm nhóm này thường giúp điều hòa nội tiết tố, ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn. Song song với đó, nó giúp thanh lọc độc tố trên da, mang đến hiệu quả trị mụn tốt hơn hẳn.
Những nhóm thực phẩm tốt cho da trong quá trình detox trị mụn.
Đồng thời, chế độ ăn giảm bớt đồ chiên xào, thay thế bằng các món hấp, luộc, trộn salad… sẽ giúp bạn có những món ăn đảm bảo dinh dưỡng tốt hơn, và giúp detox cho da dễ dàng hơn.
Với những lý do này, dễ thấy việc detox trị mụn ngay từ thực đơn ăn uống hàng ngày là rất quan trọng đúng không nào. Vậy thì hãy xem DetoxGreen gợi ý thực đơn 7 ngày “cứu nguy” cho làn da bị mụn nào.
Gợi ý thực đơn detox trị mụn 7 ngày
Trước khi bạn đọc và áp dụng thực đơn này, hãy nhớ rằng các loại thực phẩm dưới đây có công dụng giúp thải độc cho da, và hỗ trợ quá trình trị mụn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tham khảo và tự lựa chọn nguyên liệu sao cho phù hợp với sở thích cá nhân. Nhưng đừng quên, bạn cần hạn chế tối đa việc đưa vào cơ thể đường, tinh bột và dầu mỡ động vật.
Thực đơn detox thải độc da, hỗ trợ trị mụn
Ngày thứ nhất
Sáng: 1 bát yến mạch, 100g hoa quả tươi (táo, ổi, nho…), 1 ly nước ép rau quả (rau bina, cải bó xôi, nước cam hoặc bưởi).
Trưa: ức gà luộc trộn salad rau, 1 bát canh rau (rau luộc).
Tối: thịt bò (luộc hoặc nướng) trộn với salad rau, 1 ly nước ép hoa quả tùy thích.
Ngày thứ hai
Sáng: 1 hộp sữa chua không đường trộn hạt lanh (hạt chia), 1 – 2 quả chuối.
Trưa: salad bơ + cá hồi (hoặc thay cá bằng thịt nạc thăn), canh rau ngót.
Tối: 1 đĩa bông cải xanh luộc, ức gà luộc và canh rong biển.
Thực đơn detox trị mụn tưởng chừng khó nhưng lại rất đơn giản đấy.
Ngày thứ ba
Sáng: 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad hoa quả (có thể trộn với sữa chua không đường).
Trưa: Thịt cá tùy thích (không chế biến với dầu mỡ, vị cay nóng), salad rau quả, 1 quả táo.
Tối: ức gà trộn salad, canh rau (hoặc rau củ luộc).
Ngày thứ tư
Sáng: 1 cốc sữa đậu nành (200 ml sữa, không đường), 1 quả táo.
Trưa: thịt ức gà, nấm, rau bí luộc (hoặc canh rau tùy ý thích).
Tối: salad cá + rau củ, bông cải xanh luộc, sữa chua không đường (ăn nhẹ sau bữa tối).
Ngày thứ năm
Sáng: 1 bát yến mạch, 1 quả táo, 1 quả chuối.
Trưa: ức gà trộn salad (chọn rau củ tùy thích).
Tối: salad cá + rau củ, 1 trái chuối (hoặc chọn hoa quả tùy thích, lưu ý nên ăn các loại quả ít đường như chuối, táo, bưởi…)
Đừng quên bổ sung nhiều hoa quả tươi vào thực đơn detox trị mụn của bạn mỗi ngày nhé.
Ngày thứ sáu
Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 bát trái cây tươi (trộn sữa chua tùy thích).
Trưa: Salad cá ngừ trộn cà chua, dưa leo.
Tối: thịt bò luộc (nướng), salad rau và 1 ly nước ép hoa quả.
Ngày thứ bảy
Sáng: 1 đĩa salad nhẹ, 1 trái táo, 1 trái chuối.
Trưa: gà nướng ăn kèm salad rau củ.
Tối: ức gà trộn salad, 1 bát canh rau.
Với thực đơn detox trị mụn 7 ngày này, bạn sẽ giúp nuôi dưỡng cho làn da của chính mình từ bên trong. Nhưng bên cạnh đó, đừng quên điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt (ăn – ngủ – nghỉ) hợp lý để việc trị mụn có hiệu quả tốt nhất nhé.
Chúc các bạn thành công!
