Da sạch mụn “bất ngờ” nhờ thực đơn ăn uống detox 7 ngày hiệu quả

Detox 7 ngày cho làn da mụn đang là xu hướng làm đẹp ngày càng phổ biến của hầu hết các chị em phụ nữ. Bên cạnh áp dụng các công thức detox với việc rửa mặt, xông hơi thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ tới các bạn thực đơn detox 7 ngày hiệu quả cho làn da sạch mụn, tươi sáng, trắng hồng ngay dưới đây.

Detox 7 ngày cho làn da mụn từ các thực đơn ăn uống mang lại hiệu quả gì?

Việc detox vốn không còn xa lạ gì với hầu hết các chị em phụ nữ. Thanh lọc, giải độc tố là những gì mà việc detox mang lại. Hàng ngày các bạn tiếp xúc quá nhiều với bụi bẩn, ô nhiễm từ môi trường,  đó là nguyên nhân gây ra các tình trạng về mụn.

Việc detox 7 ngày bằng thực đơn ăn uống dành riêng cho da mụn sẽ giúp cơ thể bạn:

• Thanh lọc cơ thể, giải độc tốt hơn.
• Giảm thiểu tối đa tình trạng về mụn.
• Bổ sung các vitamin C thiết yếu, điều tiết tiết tố và hoạt động của bã nhờn.
• Hạn chế tối đa tinh bột, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu có lợi cho da mụn.

Detox 7 ngày với thực đơn ăn uống trị mụn hiệu quả

Đối với từng loại da khác nhau sẽ có những cách detox 7 ngày riêng biệt. Với làn da mụn bạn cần áp dụng thực đơn ngay dưới đây:

Thứ Hai:

• Sáng: Lòng trắng trứng kết hợp với hành tây, nấm, ớt chuông.
• Trưa: Súp cà chua, ăn kèm với thịt gà.
• Tối: Cá và súp lơ luộc.

Thứ Ba:

• Sáng: Sữa chua không đường, ăn kèm với 1-2 quả chuối.
• Trưa: Salad từ bơ, cà rốt. Kết hợp củ cải ăn với cá ngừ.
• Tối: Salad từ rau củ quả.

Thứ Tư:

• Sáng: Sữa đậu nành, ăn kèm với 1 quả táo.
• Trưa: Cá biển sốt cà chua, ăn kèm nhiều rau xanh.
• Tối: Salad cá ngừ và bông cải xanh.

Thứ Năm:

• Sáng: Một hộp sữa chua không đường, thêm ½ quả dưa lê.
• Trưa: Salad rau diếp, đậu trắng, hành lá, ớt chuông.
• Tối: Ức gà với dưa leo, tráng miệng quả bơ.

Thứ Sáu:

• Sáng: Trứng luộc và bát trái cây các bạn có thể kết hợp các loại trái cây tùy thích.
• Trưa: Salad cà chua, dưa leo, hành tây kết hợp ăn cùng cá ngừ.
• Tối: Thịt bò nướg kết hợp ăn kèm với rau xà lách.

Thứ Bảy:

• Sáng: Trứng ốt la với cà chua, dưa chuột thêm một ly sinh tố bơ.
• Trưa: Cà ngừ, mướp luộc, cà rốt, cần tây, hành tây.
• Tối: Gà, bí đao, rau dền luộc.

Chủ Nhật:

• Sáng: 1 bát yến mạch, 1 bát trái cây tươi, 1 cốc nước đậu nành.
• Trưa: Gà nướng kết hợp với salad
• Tối: Cá nướng và măng củ.

Detox 7 ngày từ thực đơn hàng ngày các bạn cần lưu ý những gì?

Với phương pháp detox 7 ngày từ thực đơn đơn giản, hiệu quả cho làn da mụn hàng ngày các bạn nên lưu ý một số điều sau:

• Nên uống thật nhiều nước. Bổ sung đủ hàng ngày từ 1.5-2 lít nước.
• Trên đây là những thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C, nhiều dưỡng chất giúp bạn loại bỏ hiệu quả các vấn đề về mụn.
• Bổ sung nhiều các loại rau củ quả, thực phẩm có màu xanh.
• Hạn chế tối đa các loại đồ uống có chất kích thích, tinh bột và đồ ăn có nhiều dầu mỡ.
• Tuyệt đối nên đi ngủ trước 11h, hạn chế thức quá khuya như vậy sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn.

Detox 7 ngày cần hạn chế ăn các thực phẩm nào?

Bên cạnh những món ăn trong thực đơn mà chúng tôi vừa liệt kê bên trên, làn da mụn của bạn cũng cần hạn chế những loại thực phẩm sau:

• Hạn chế đường và đồ ăn tinh bột: Vì bên trong đường và tinh bột thúc đẩy sản sinh ra một lượng chất như: Insulin là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về mụn.
• Giảm thiểu các sản phẩm từ sữa: Trong quá trình detox 7 ngày bạn nên hạn chế các loại sữa, vì trong sữa có sản sinh các hóc môn tăng trưởng IGF-1 làm cho mụn phát triển nhanh chóng hơn. Các bạn có thể bổ sung thêm các loại rau xanh, hoa quả tươi thay vì sử dụng sữa hàng ngày.
• Nói không với các đồ uống có chất kích thích: Vì bên trong các đồ uống kích thích có khả gây nhiều mụn trên làn da của bạn.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc detox 7 ngày từ thực đơn, đơn giản cho làn da mụn mà các bạn có thể tham khảo qua. Hi vọng với những thông tin này các bạn sẽ có được làn da sạch mụn, trắng sáng như mong muốn. Chúc các bạn thành công!