Nguy cơ tiềm ẩn khi detox giảm cân nhanh

Có rất nhiều phương pháp detox giảm cân nhanh giúp các chị em lấy lại được vóc dáng thon gọn, tuy nhiên không phải tất cả các cách đều tốt mà tiềm ẩn nhưng nguy cơ dưới đây.

Sau khoảng thời gian Tết ngập tràn bánh chưng, giò thịt,… béo ngậy ngon lành, việc tăng cân là khó tránh khỏi. Đồng hành với cân nặng tăng nhanh chóng còn là mụn ầm ầm kéo đến. Bởi vậy, các chị em tìm đến các phương pháp giảm cân nhanh chóng. Và detox giảm cân nhanh là một trong những biện pháp được phái đẹp ưa chuộng.

Nguyên tắc chung của detox giảm cân nhanh

Nỗi lo lắng cân nặng với các chị em

Tập trung vào thanh lọc, giải độc cơ thể, biện pháp detox giảm cân nhanh được quảng cáo rầm rộ như một phương pháp vừa hiệu quả, lại an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Detox giảm cân nhanh áp dụng nguyên tắc ăn uống rất nghiêm khắc. Bạn thực hiện một chế độ ăn lỏng gồm nước trái cây, hoa quả là chủ yếu. Suy xét trên thực tế, bạn chắc chắn sẽ giảm cân cấp tốc trong trường hợp này, vì bạn đã không ăn gì cả. Cơ thể trong giai đoạn này trong quá trình “đào thải”, các bộ phận cơ thể được nghỉ ngơi tạm thời để phục hồi hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, nếu chỉ nhìn tới lợi ích nhanh chóng trước mắt mà không nghĩ tới nguy cơ có thể gặp phải về sau, đặc biệt dẫn tới tăng cân trở lại.

Một số nguy cơ đối với detox giảm cân nhanh

Thiếu dinh dưỡng

Đương nhiên, một thực đơn ăn uống khỏe mạnh cần nhiều loại dinh dưỡng hấp thu hằng ngày. Đối với detox giảm cân nhanh, mỗi ngày bạn chỉ đưa vào cơ thể hoa quả, trái cây. Những hoạt chất cần thiết cho cơ thể như tinh bột, protein, chất béo,… hoàn toàn bị bỏ qua, khiến cơ thể thiếu năng lượng.
Do vậy, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, kiệt sức do thiếu dinh dưỡng.

Hạ đường huyết

Lượng đường hàng ngày bị hạn chế tối đa trong detox giảm cân nhanh, nhằm tránh tích mỡ. Từ đó, biểu hiện hoa mắt, chóng mặt của hạ đường huyết có thể xuất hiện.

Để giảm tình trạng này, bạn nên sử dụng những loại hoa quả cung cấp đường tự nhiên nhé.

Xệ da, teo cơ

Cân nặng giảm nhanh chóng không dựa trên tập luyện dẫn đến chảy xệ da, gầy nhưng không thon gọn.

Thêm vào đó, lượng protein hàng ngày vốn được cung cấp lại không còn, cơ bắp tiếp tục giảm có thể dẫn đến teo cơ.

Dễ nổi cáu

Giảm cân cấp tốc khiến cơ thể thường xuyên trong tình trạng thèm ăn

Chán nản, mệt mỏi, áp lực,… thường gặp phải đối với những bạn đang detox giảm cân nhanh. Tinh thần của bạn khó kiểm soát hơn, dễ nổi cáu với các tình huống trong cuộc sống.

Nếu không có khả năng chịu đựng tốt, sau khoảng thời gian giảm cân cấp tốc, hệ quả từ áp lực khiến các nàng rất dễ tăng cân trở lại.

Vấn đề dạ dày

Chế độ detox giảm cân nhanh làm mất lượng chất xơ để làm sạch đường ruột cho cơ thể. Một phương pháp thanh lọc cơ thể, giải độc làm thế nào lại thành loại bỏ các chất làm sạch ra khỏi cơ thể?

Hơn nữa, những người có nguy cơ mắc bệnh dạ dày cần rất lưu ý trước khi áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc này.

Gợi ý của chuyên gia sức khỏe giúp giảm cân an toàn

Chế độ ăn hợp lý

Ăn quá nhiều khiến bạn tích lũy nhiều độc tố hơn cho cơ thể. Để giảm cân an toàn, bạn hãy luôn nhắc nhở bản thân thay vì ăn 3 cái bánh quy, bạn giảm xuống ăn 1 cái.

Khi ăn, để giúp cơ thể không quá no, hãy ăn chậm, nhai kỹ. Các món đồ gây tích mỡ như đồ chiến, xào, thực phẩm nhiều đường, đồ ăn nhanh cần được gạch tên khỏi thực đơn.

Ăn nhiều rau quả

Cùng giảm cân an toàn, đủ chất

Rau củ, thực phẩm hữu cơ, trái cây tươi giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Chúng vừa cung cấp chất xơ tốt cho cơ thể, vừa có khả năng đối phó với các hóa chất dễ tích tụ thành độc tố.

Uống đủ nước

Thận và gan là hai cơ quan quan trọng đóng vai trò thanh lọc, loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bạn nhé. Vì vừa giúp thân sạch sẽ, lại giúp giải độc cơ thể và làm đep da.

Bạn có thể thay thế nước lọc bằng một số loại nước hoa quả giúp ngon miệng hơn, cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Detox giảm cân nhanh nhưng phải an toàn, bạn nhé.