Thực đơn thải độc gan thận và đại tràng hiệu quả

Giải độc gan thận hay cơ thể, đại tràng là những việc làm cần thiết để tránh tình trạng mệt mỏi, buồn nôn hay chóng mặt tổn thương có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Hiện có rất nhiều các giải độc cho gan, thận và đại tràng khác nhau. Chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn các một số gợi ý thực đơn tốt cho việc giải độc cơ thể, gan thận nhất.

Tìm hiểu hệ thống giải độc của cơ thể

Hiện trong cơ thể chúng ta có một hệ thống chính dể giải độc các chất độc hại bao gồm: gan, thận, và đại tràng. Mỗi bộ phận làm một nhiệm vụ khác nhau nhưng đều có chức năng chính là giải độc cho cơ thể.

Gan chính là cơ quan đầu tiên giúp đào thải độc tố, các chất độc hại có trong cơ thể ra bên ngoài. Đây được xem như một cỗ máy “thần kỳ” ngăn cản các độc tố xâm nhập vào cơ thể.

Đại tràng là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn- có thể tạo các hóa chất lành mạnh và không lành mạnh. Nếu gan ngăn ngừa các độc tố không cho chúng xâm nhập vào cơ thể thì đại tràng lại có chức năng loại bỏ những tác hại của các loại vi khuẩn trước khi chúng đi vào cơ thể.

Còn đối với thận, cơ quan này có tác dụng loại bỏ các chất độc có trong máu trước khi chúng ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu.

Khi một trong ba cơ quan này có dấu hiệu suy giảm thì các chất độc hại bị tích tụ lâu nay sẽ gây những căn bệnh có hại cho cơ thể. Chính vì thế, ngay lúc này bạn cần tìm những phương pháp thải độc gan thận, đại tràng để đảm bảo một sức khỏe toàn diện nhất.

Với việc thải độc gan, thận và đại tràng các bạn nên dành khoảng thời gian là 48 tiếng để thanh lọc cơ thể sẽ rất tốt. Phương pháp thanh lọc toàn bộ cơ thể này các bạn có thể kết hợp các món ăn, đồ uống khác nhau trong hai ngày liên tiếp. Để thực hiện chiến lược giải độc gan, thận này đòi hỏi các bạn thật kiên trì.

Một số gợi ý các bữa ăn thanh lọc, thải độc gan thận và đại tràng

Bữa sáng: Kết hợp hạt Quinoa và mận khô

Quinoa được biết đến là loại hạt rất giàu protein, phốt pho và các chất xơ. Còn mận khô có chưa sorbitol- một hợp chất nhuận tràng, bổ gan, thận hiệu quả.

Chuẩn bị:

Quinoa: 1 chén.

Nước: 1 cốc.

• Hạt nhục đậu khấu: 1 nắm nhỏ.
• Cà phê gừng nạo: 1 muỗng.
• Mận khô băm nhỏ: 1/3 chén.
• Sữa gạo: ¼ cốc.

Cách thực hiện:

• Cho ½ chén quinoa, nhúm hạt nhục đậu khấu, gừng nạo và nước lọc vừa chuẩn bị vào một chiếc nồi rồi đun sôi.
• Sau khi hỗn hợp đã sôi, các bạn tiếp tục đun thêm 10 phút (nhớ vặn nhỏ lửa) rồi cho thêm mận khô và sữa gạo. Khuấy đều rồi đun thêm 5 phút nữa rồi tắt bếp và dùng bữa sáng.

Bữa giữa:

Đến tầm giữa bữa sau khi đã ăn sáng các bạn có thể uống 1 cốc nước ép cải xoăn và dứa, gừng. Cải xoăn có chữa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thận. Còn dứa có bromelain tốt cho hệ tiêu hóa, gừng có tác dụng kích thích dòng chảy của túi mật/

Để làm nước ép cải xoăn, dứa và gừng cũng khá đơn giản. Các bạn chỉ cần rửa sạch các nguyên liệu trên rồi cho vào máy ép trái cây, ép lấy nước và dùng là được.

Bữa trưa:

Đến bữa trưa các bạn hãy thưởng thức 1 ly sinh tố trái cây gồm: việt quất, chuối, hạt lanh sẽ rất tốt cho việc thải độc gan thận. Theo các nghiên cứu cho thấy, trong việt quất có chứa quercetin cải thiện hệ miễn dịch cho gan, chuối cung cấp vitamin B6 tăng khả năng giải độc cho gan còn hạt lanh lại có chứa omega 3 bổ sung dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể.

Các bạn hãy cho ½ cốc sữa hạnh nhân không đường, ¼ cốc việt quất, 1 thìa hạt lanh và ½ cốc đá vào máy xay, xay nhuyễn sau đó đổ ra chén, cốc và dùng cho bữa trưa.

Bữa tối:

Đến với bữa tối các bạn hãy tự thưởng cho mình một bát canh rau củ gồm: củ fennel, nấm hương, cải bắp, rau mùi tây, hành tây, tỏi băm, hạt carum, và các loại gia vị đem nấu thành canh sẽ rất tốt.

Ngoài ra, bạn cũng thể chế biến các món ăn khác từ cải bắp và quả táo cắt lát sẽ thúc đầy quá chức năng của gan và thận tốt nhất.

Với bài viết này hi vọng bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích cho việc thải độc gan thận, đại tràng hiệu quả. Chúc bạn thành công!