Nên ăn uống như thế nào để thanh lọc gan tốt nhất

Bạn có biết, muốn thanh lọc gan bạn đôi khi không cần sử dụng đến những viên chức năng giải độc gan hay phải có một chế đột thanh lọc nghiêm ngặt, phải nhịn ăn hay giới hạn lượng calo. Bạn chỉ cần ăn đúng khoa học là được, vì thực tế chúng ta cần phải nạp đủ năng lượng để hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.

Hãy thực hiện những mẹo ăn uống, lựa chọn thực phẩm dưới đây để thanh lọc gan tự nhiên cũng như cho các bộ phận khác hoạt động nhẹ nhàng.

Ăn nhiều loại hạt

Hạt có chứa nhiều amino acid và không chứa đường. Không chỉ chứa đầy những acid béo cần thiết mà những loại hạt này, đặc biệt là hạt óc chó còn giàu arginine và glutathione, là những chất có thể giúp loại bỏ độc tố trong gan và cung cấp oxi cho máu. Vỏ óc chó là thành phần thường dùng trong các sản phẩm thanh lọc gan, giải độc gan mà bạn thường mua trong hiệu thuốc. Vậy tại sao bạn không ăn nó nhỉ, hẳn sẽ hơn uống thuốc đấy nhé!

*** Tham khảo ngay 6 cách thanh lọc cơ thể đơn giản nhất, dễ làm nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

Ăn nhiều trái cây giàu vitamin C

Ăn nhiều bưởi hay những trái cây giàu vitamin C và những chất chống oxi hóa. Cả 2 đều hiệu quả trong việc thanh lọc gan và làm sạch gan. Một trong những chất chứa trong bưởi là narigenin có khả năng giúp gan làm tiêu mỡ thay vì tích trữ chúng.

Thân thiện hơn với tỏi và hành tây

Những loại thực phẩm giàu hợp chất nhóm sulfur (như hành tây, tỏi hay lòng đỏ trứng gà….) sẽ giúp gan loại bỏ nhiều loại độc tố. Đặc biệt, trong tỏi chứa nhiều allicin và selenium, được chứng minh là có khả năng bảo vệ gan khỏi nguy cơ dư thừa độc tố.

*** Bạn muốn thải độc gan tốt nhất, hãy thử xem 7 cách thải độc gan không cần dùng thuốc để thấy được hiệu quả nhé!

Uống trà xanh

Trong trà xanh có chứa chất chống oxi hóa và chứa nhiều catechins – đây là một dạng chất chống oxi hóa trong thực vật, có khả năng ngăn ngừa tích tụ mỡ giúp gan hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi những độc tố gây tổn thương gan nghiêm trọng.

Tránh rượu bia và đường fructose

Fructose sẽ gây khó dễ cho lá gan của bạn, giống như việc bạn uống bia rượu vậy. Đường fructose được chuyển hóa thành chất béo dự trữ trong gan và các mô dưới dạng mỡ thừa, nếu ăn quá nhiều đường như vậy có thể dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ không phải do uống rượu. Và khi hoạt động của gan bị rối loạn thì chức năng chuyển hóa của cơ thể cũng sẽ bị tiêu hao theo.

Chú ý đến các loại gia vị

Việc bạn quan tâm đến các loại gia vị, đặc biệt là nghệ với nhiều lợi ích đã được chứng minh qua nghiên cứu như: có thể bảo vệ gan khỏi độc tố, thanh lọc gan, thậm chí giúp phục hồi những tế bào gan đã bị tổn thương. Bên cạnh đó, nghệ còn có tác động tích cực đến sự sản xuất mật và ống gan, giúp ích rất nhiều cho những ai đang gặp vấn đề về sỏi thận.

*** Đừng bỏ qua bí quyết detox thải độc gan cho cách mày râu sau khi uống rượu đảm bảo hiệu nghiệm.

Với những chia sẻ trên đây chắc hẳn bạn đã biết phải ăn uống như thế nào để thanh lọc gan rồi phải không. Chúc bạn sẽ luôn có một lá gan khỏe mạnh từ việc áp dụng những chia sẻ hữu ích trên đây.