Detox giảm mỡ bụng nhanh nhất với thực đơn chỉ trong 3 tuần

Giảm cân, giảm mỡ bụng để có eo thon dáng gọn luôn là vấn đề đau đầu của nhiều chị em. Nhưng làm sao để giảm cân mà vẫn giữ được sức khỏe an toàn thì không phải ai cũng biết.

Thay vì chỉ nhịn ăn, hoặc ăn kiêng thiếu khoa học thì hãy lựa chọn cho mình những thực đơn phù hợp hơn. Một trong những cách để giảm cân khoa học chính là phương pháp detox giảm mỡ bụng.

Vậy detox giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn những gì khi muốn detox giảm cân? Hãy để detoxgreen chỉ ra cho bạn thấy nhé!

Tại sao nên lựa chọn phương pháp detox giảm mỡ bụng?

Cơ thể chúng ta tiếp xúc với độc tố mỗi ngày qua chính thực phẩm mà ta ăn vào. Những độc tố đó tích tụ lâu ngày gây ảnh hưởng đến miễn dịch, nội tiết. Chưa kể chúng còn tích lũy lượng cholesteron xấu, tạo nên những lớp mỡ “xấu xí” và tăng nguy cơ máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ. Vô tình, chúng làm cho nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp tăng cao thêm.

Tại sao bạn nên lựa chọn phương pháp detox giảm mỡ bụng?

Do đó, việc detox để giảm bớt mỡ bụng không chỉ đơn thuần giúp bạn giảm cân giữ dáng. Phương pháp còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, đào thải độc tố, giảm bớt các chất độc hại. Nhờ vậy, cơ thể sẽ hoạt động có hiệu quả hơn.

Detox giảm mỡ bụng rất đơn giản. Nó chỉ yêu cầu bạn một chút “kỷ luật” để tuân theo những gì đã đề ra. Và một kế hoạch chi tiết, với thực đơn gồm các loại thực phẩm tươi xanh, bổ dưỡng.

Cùng xem thực đơn detox giảm mỡ bụng trong 3 tuần sẽ cần những gì nào!

Thực đơn detox giảm mỡ bụng trong 3 tuần nhanh nhất cho bạn gái

Tuần thứ nhất: Chuẩn bị cho thực đơn detox

Việc đầu tiên bạn cần làm là lên kế hoạch cụ thể cho quá trình detox của mình. Vì thế, hãy sắm cho mình một quyển sổ và một cây bút để ghi chép lại nhé.

Trong tuần thứ nhất, hãy bắt đầu với việc thay đổi các thức uống. Cai rượu, bia và café trước tiên. Nếu mỗi ngày bạn uống café thì bạn nên giảm dần lượng cafein. Thay vào đó, năng uống các thức uống như sinh tố, trà hoa quả,…

Để bắt đầu detox giảm mỡ bụng, hãy thay đổi dần chế độ ăn hàng ngày nhé.

Đồng thời hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo, các loại thức ăn nhanh,… Cắt giảm một phần lượng tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày để cơ thể làm quen dần.

Rau củ tươi họ cải hay họ đậu, rau mầm, trái cây tươi, các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều,…) là những thực phẩm bạn nên bổ sung nhiều hơn vào trong thực đơn ăn hàng ngày.

Tuần thứ 2: Detox giảm mỡ bụng

Sau khi đã có 1 tuần đầu để cơ thể quen dần, hãy tiếp tục tuần thứ 2 với một thực đơn hoàn toàn mới nhé. Đây chính là thời gian để bạn detox giảm mỡ bụng nhiều nhất đấy.

Bữa sáng: Ăn bánh mì đen với sữa tách béo. Có thể kết hợp với sữa chua không đường, trái cây tươi để ăn nhẹ sau đó 30 phút.

Để thay đổi giữa các bữa sáng trong tuần, bạn nên chọn thêm một vài công thức sinh tố từ những loại quả yêu thích. Hoặc đơn giản là uống mật ong pha nước ấm để thanh lọc cho dạ dày, hệ tiêu hóa.

Ăn nhiều hoa quả tươi giúp bổ sung vitamin trong quá trình detox cơ thể.

Bữa trưa: Thay cơm và thức ăn hàng ngày bằng salad trộn. Công thức salad được khuyên nên ăn trong thời gian giảm cân gồm rau quả tươi, ức gà, quả bơ và trứng gà luộc. Để món salad được ngon miệng hơn, đừng ngại tham khảo nhiều cách làm trên mạng nhé.

Một lựa chọn khác cho bữa trưa của bạn là salad rau trộn. Chỉ cần thử một chút giá đỗ, rau diếp lá xoăn, cà chua, quả bơ là bạn đã có ngay bữa ăn nhẹ nhàng rồi.

Bữa tối: Tiếp tục với salad trộn như ở trên. Nhưng đừng quên chọn cho mình các thực đơn phong phú chỉ với rau cải, các loại củ quả (cà rốt, ớt chuông,…), giá đỗ, bơ, các loại quả, rong biển,…

Sau khi ăn bữa tối, bạn có thể ăn bữa phụ với hoa quả trộn sữa chua. Lưu ý là nên ăn ít đường nhé.

Tuần thứ 3: Kết hợp thực đơn detox và tập các bài tập thể lực

Kết thúc tuần thứ 2, không quá khó để cơ thể bạn có được các bữa ăn detox ngon miệng đúng không nào. Sang tuần thứ 3, bạn có thể quay trở lại bữa ăn trưa thông thường. Còn bữa tối ăn ít, hay ăn salad trộn.

Duy trì chế độ ăn detox giảm mỡ bụng và tập luyện nhẹ nhàng.

Trong thời gian này, hãy chọn thêm những bài tập nhẹ nhàng để dần lấy lại thể lực. Chúng cũng giúp bạn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể rất tốt đấy.

Một tips nhỏ cho bạn trong quá trình detox giảm mỡ bụng 3 tuần, đừng quên uống đầy đủ nước mỗi ngày nhé. Nhớ bổ sung đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Nước lọc, hay nước detox tùy ý thích của bạn.

Thực hiện xong quãng thời gian 3 tuần detox này, bạn lại quay trở về chế độ ăn uống như bình thường. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn salad và uống nước detox vào thời gian của bữa ăn phụ trong ngày để duy trì cân nặng như mong muốn.

Chúc các bạn thành công!