Gợi ý cho bạn thực đơn 7 ngày detox giảm cân và làm đẹp da
Detox 7 ngày là một liệu pháp được khá nhiều người áp dụng với mục đích giảm cân, thanh lọc cơ thể. Những cách detox thường gặp nhất là áp dụng một loại công thức nước uống liên tục cho cả 7 ngày. Tuy nhiên, với cách này thì không phải cơ thể nào cũng đáp ứng được, và rất dễ khiến bạn phải bỏ cuộc giữa chừng.
Thay vì lựa chọn cách detox truyền thống đó, hãy để detoxgreen giới thiệu cho bạn GM – một cách detox giảm cân đẹp da cực hiệu quả bằng thực đơn 7 ngày cực khoa học. Cùng tìm hiểu ngay dưới đây nào!
Detox giảm cân đẹp da chỉ trong 7 ngày bằng GM, bạn đã thử chưa?
Detox giảm cân đẹp da bằng GM là gì?
GM – Generak Motor Diet là phương pháp giảm cân nhanh trong 7 ngày và xuất phát từ Mỹ. Giảm cân bằng GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu thường ngày của cơ thể. Từ đó, lượng mỡ dư thừa sẽ được đốt cháy và giúp bạn giảm cân. Bởi vậy mà đa phần chế độ ăn của phương pháp là rau xanh và trái cây.
Cũng nhờ thực phẩm đưa vào cơ thể hoàn toàn có nguồn gốc từ thực vật nên cơ thể bạn sẽ được bổ sung một lượng lớn các vitamin và khoáng chất. Những chất này rất có lợi trong việc ngăn chặn quá trình oxy hóa, hỗ trợ cơ thể tự phục hồi. Vì thế, GM không chỉ đơn thuần giúp bạn giảm cân, mà nó còn giúp thanh lọc cơ thể, thải độc nội tạng và làm đẹp da rất tốt.
Vậy thực đơn detox giảm cân đẹp da bằng GM chỉ trong 7 ngày như thế nào?
Trong ngày đầu tiên, bạn sẽ bắt đầu quá trình detox giảm cân đẹp da chỉ với việc ăn toàn trái cây, và không đưa vào cơ thể thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Các loại trái cây (trừ chuối) đều có thể được bạn lựa chọn. Chúng sẽ có nhiệm vụ vừa cung cấp năng lượng, vừa bổ sung vitamin để cơ thể bạn không bị mệt mỏi.
Thực đơn detox giảm cân đẹp da 7 ngày chủ yếu là rau xanh và quả tươi.
Bên cạnh đó, để việc detox ngày đầu dễ dàng hơn, bạn có thể kết hợp uống nước ép trái cây tươi (hoặc sinh tố trái cây). Và hãy nhớ là vẫn cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể (2 – 3 lít nước mỗi ngày) bằng nước lọc nhé.
Sang ngày thứ 2, thực đơn của bạn sẽ là các loại rau, không giới hạn số lượng món rau củ mà bạn muốn ăn. Bông cải xanh, rau diếp, dưa leo, cà rốt, các loại đậu nên được ưu tiên hơn, bởi chúng dễ tiêu hóa nhất.
Để đảm bảo detox giảm cân đẹp da hiệu quả, bạn đừng ăn rau xào với dầu mỡ. Thay vào đó, chỉ nên ăn rau luộc, nộm hay salad rau trộn thôi nhé (tránh không dùng sốt mayonnaise). Cùng với đó vẫn là 8 ly nước lọc để cấp nước cho cơ thể trong cả ngày.
Ngày thứ 3, kết hợp cả trái cây và rau củ. Trừ khoai tây và chuối, còn lại bạn đều có thể ăn tùy thích. Để cho thực đơn đỡ nhàm chán, bạn có thể làm salad hoa quả tươi, salad rau hoặc dùng sữa chua không đường trộn cùng hoa quả đều được.
Ngoài ra, lúc này nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi, có cảm giác đói, thì hãy ăn thêm hoa quả bất cứ lúc nào.
Thực đơn tiếp theo cho ngày thứ 4 sẽ là chuối và sữa. Chuối và sữa giúp bổ sung lượng kali, natri bị thiếu hụt trước đó. So với 3 ngày đầu, thì lúc này bạn chỉ có 8 quả chuối cùng 3 ly sữa không đường cho cả ngày. Vậy nên hãy phân bổ thời gian để ăn chúng hợp lý nhất.
Detox giảm cân với GM sẽ vẫn cung cấp lượng nhỏ tinh bột cho cơ thể bạn đấy.
Ngày thứ 5, thực đơn của bạn là cơm và rau xanh. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều cơm. Bạn sẽ chỉ ăn duy nhất 1 bát cơm vào bữa trưa. Và ăn thật nhiều món rau kèm theo.
Ngày thứ 6, tiếp tục là cơm và rau. Nhưng bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa tối. Đừng quên ăn thêm rau, uống nhiều nước trong ngày để cảm thấy cơ thể khá hơn.
Ngày thứ 7 cũng là ngày cuối cùng bạn thực hiện detox giảm cân đẹp da. Thực đơn bữa trưa sẽ là 1 bát cơm và rau. Bữa sáng, tối và các bữa phụ sẽ là hoa quả, nước ép trái cây tùy ý thích.
Với thực đơn detox giảm cân đẹp da trong 7 ngày bằng rau xanh và các loại quả, bạn sẽ thấy được hiệu quả cực rõ sau khi kết thúc quá trình này. Sau đó, hãy quay lại chế độ ăn thường ngày và lưu ý kiểm soát cân nặng thật tốt nhé.
Chúc các bạn thành công!
