Mách bạn bí quyết thanh lọc cơ thể chỉ với thực đơn detox 3 ngày

Thói quen ăn uống hàng ngày thường khiến chúng ta nạp vào cơ thể một lượng lớn thực phẩm không tốt. Và hiển nhiên đây là một thói quen khó bỏ. Việc này vô tình khiến cho cơ thể thường xuyên phải tiếp xúc với nhiều chất độc hại.

Những chất độc này sẽ tích tụ lại trong cơ thể, và có thể là nguyên nhân gây bệnh cho bạn. Chính vì thế, việc thanh lọc cơ thể là điều cần thiết nên làm để bạn có thể thải bớt những chất độc hại.

Một trong những cách thường gặp nhất để thanh lọc cơ thể chính là sử dụng phương pháp detox 3 ngày. Vậy chỉ với 3 ngày, chúng ta sẽ làm gì để có thể detox thanh lọc được? Cùng xem ngay dưới đây nhé!

Detox 3 ngày thanh lọc cơ thể như thế nào?

Trước tiên, bạn cần biết rõ việc thanh lọc cơ thể bằng detox không có nghĩa là bạn nhịn ăn, kiêng ăn hoàn toàn. Điều này sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và việc sinh hoạt hàng ngày của bạn. Thậm chí nó cũng khiến bạn mệt mỏi, tinh thần chán nản và dễ dàng bỏ cuộc.

Detox 3 ngày với thực đơn “xanh” giúp bạn thanh lọc cơ thể.

Với phương pháp detox 3 ngày lại khác. Thực đơn dùng cho detox 3 ngày chủ yếu là các loại thực phẩm “xanh”. Nhờ đó, nó có tác dụng làm bước đệm nhẹ nhàng, giúp bạn thay đổi dần thói quen ăn uống.

Detox 3 ngày tương ứng với 3 giai đoạn. Ngày thứ nhất là khoảng thời gian để bạn làm quen, tách cơ thể ra khỏi thói quen ăn uống hàng ngày. Ngày thứ hai là lúc bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi để xoa dịu cơn đói. Ngày thứ ba sẽ cung cấp lại cho bạn đầy đủ năng lượng.

Như vậy, dễ thấy detox 3 ngày được phân chia rất khoa học đúng không nào. Nếu vậy, hãy đọc tiếp để xem thực đơn trong 3 ngày detox có những gì nhé.

Thực đơn detox 3 ngày giúp thải độc, thanh lọc cơ thể

Ngày 1: Nước lemon detox thải bớt độc tố

Để bắt đầu cho việc detox 3 ngày, bạn hãy thức dậy sớm vào ngày đầu tiên. Uống 1 ly nước ấm (khoảng 250m ml) cùng nửa quả chanh. Nếu bạn không uống được nước chanh do vị chua, hãy pha thêm 1 – 2 thìa café mật ong để dễ uống hơn.

Sau đó, bạn có thể bổ sung thêm cho bữa sáng bằng 1 cốc sinh tố hoa quả. Sinh tố chuối – dâu tây, chuối – táo,… là những gợi ý hay cho bạn.

Detox 3 ngày còn giúp bạn loại bỏ cân nặng thừa nữa đấy.

Vào bữa trưa, hãy chọn salad rau quả hoặc súp hoa quả để ăn. Với rau quả tươi, bạn có rất nhiều lựa chọn bằng cách làm nộm, trộn salad, hoặc đơn giản nhất là ăn rau luộc. Tuy nhiên, bạn cần tránh không được trộn sốt mayonaisse.

Bữa tối, hãy ăn một bát súp nhỏ và salad. Để tránh cảm giác đói do cơ thể chưa quen, bạn nên ăn nhẹ với sữa chua không đường. Hoặc trộn sữa chua với hoa quả. Trước khi đi ngủ uống thêm một cốc nước mật ong chanh để kết thúc ngày detox đầu tiên.

Ngày 2: Detox giảm cân, thanh lọc cơ thể nhanh

Buổi sáng bạn vẫn tiếp tục ăn như ngày đầu. Để thay đổi cho việc detox dễ hơn, bạn có thể lựa chọn ăn táo (hoặc chuối) vào bữa sáng thay cho nước sinh tố. Bữa trưa chỉ ăn súp ngô, nên chia nhỏ thành 2 – 3 bữa ăn đến chiều. Tiếp tục ăn bữa tối như ngày 1 và ưu tiên ăn nhiều rau hơn.

Các món salad rau xanh rất thích hợp cho thực đơn detox 3 ngày.

Ngày 3: Detox thanh lọc và cung cấp năng lượng cho cơ thể

Bữa sáng: 1 cốc nước mật ong chanh ấm, 1 quả táo, 1 quả chuối (hoặc kiwi).

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100 gram nấm kim châm thái nhỏ hấp với trứng.

Bữa tối: rau xanh luộc, salad dưa chuột và cà chua.

Ngoài ra, giữa các bữa ăn chính trong ngày, bạn hoàn toàn có thể ăn các bữa phụ với hoa quả tươi, sữa chua không đường, trà hoa cúc hay trà xanh.

Tips nhỏ cho bạn khi detox 3 ngày

• Khi áp dụng detox 3 ngày, bạn phải tuyệt đối tránh xa các đồ uống có cồn và các loại thức ăn nhanh khác.
• Việc bổ sung súp hoa quả, đồ ăn chủ yếu là đồ luộc, hấp sẽ thúc đẩy việc detox thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn.
• Sau mỗi lần áp dụng detox 3 ngày, bạn không nên thực hiện liên tiếp ngay sau đó. Hãy chờ ít nhất 1 tuần rồi mới lặp lại quá trình này.

Chúc các bạn thành công!