Thanh lọc cơ thể với 6 cách đơn giản

Khi cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố, hệ miễn dịch sẽ hoạt động kém hiệu quả làm cho cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch suy giảm và thường xuyên mắc bệnh. Vì thế, thanh lọc cơ thể là vô cùng quan trọng và cần thiết cần phải được thực hiện hàng ngày.

Dưới đây là 6 cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện để thanh lọc cơ thể.

Mát-xa

Mát xa cơ thể sẽ giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn.

Việc mát xa cơ thể sẽ tác động một lực vừa đủ lên hệ thống bạch huyết, giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa ở bề mặt da. Sự chuyển động của hệ thống tuần hoàn lọc máu và bài tiết chất thải từ các tế bào cũng được kích thích sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch.

Tắm nước nóng và lạnh

Bắt đầu việc tắm bằng nước ấm rồi sau đó giảm nhiệt độ tắm bằng nước lạnh. Việc thay đổi liên tục như vậy trong khi tắm rất có lợi, nước nóng sẽ giúp làm giãn nở mạch máu còn nước lạnh có tác dụng kích thích hệ bạch huyết dưới da lưu thông, cơ thể sẽ được thanh lọc tốt hơn.

Giữ cơ thể đủ nước

Cách tốt nhất để thanh lọc chính là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Vì mất nước chính là một trong những nguyên nhân khiến hệ thống thải độc cơ thể bị tắc nghẽn. Uống nước không chỉ giúp cơ thể đào thải độc tố qua gan và thận tốt hơn mà còn giữ ẩm và tái tạo làn da.

Bạn nên bổ sung 2 lít nước lọc mỗi ngày. Ngoài ra, ăn nhiều trái cây có nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, dây tây cũng có tác dụng tương tự.

Tập thể dục thường xuyên

Bạn nên bắt đầu thói quen đi bộ nhanh vào mỗi sáng sớm bởi vì đây là khoảng thời gian tốt nhất để cơ thể đẩy mọi chất độc ra ngoài. Hoặc bạn cũng có thể thay thế việc đi bộ bằng một số bài tập như hít thở sâu đồng thời co cả hai cánh tay lên cao. Thực hiện lại quá trình tập này nhiều lần trong khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên làm cơ thể toát nhiều mồ hôi đẩy độc tốt ra ngoài.

Ngoài ra, việc đạp xe, tập yoga, thiền tịnh hay tập bơi lội cũng là những hoạt động thể thao rất tốt, kích thích các cơ quan giúp cơ thể sản sinh ra những hormone có lợi. Càng tiết nhiều mồ hôi thì các chất độc càng được đào thải tốt hơn.

Áp dụng kỹ thuật thở khoa học

Đừng quên rằng hơi thở của bạn cũng là phương pháp để thanh lọc cơ thể hữu hiệu. Thở sâu sẽ làm dịu hệ thần kinh, làm chậm nhịp tim, thay đổi sóng não để cơ thể có thời gian thư giãn tốt nhất. Việc hít thở sâu mỗi sáng sẽ làm tăng oxy đi vào cơ thể nên cũng có tác động lớn trong việc loại bỏ chất độc.

Ăn nhiều hoa quả tươi và rau xanh

Chế độ dinh dưỡng gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Trong đó, bổ sung trái cây tươi và rau xanh là không thể thiếu để cơ thể khỏe mạnh và có hệ miễn dịch tốt hơn. Đặc biệt, khi ăn trái cây lúc bụng đói sẽ mang lại hiệu quả cao nhất, khiến cho các enzyme xâm nhập vào hệ thống bạch huyết nhanh hơn, thanh lọc cơ thể tốt hơn.

Trái cây có múi thường có giúp giải độc, thanh lọc cơ thể tốt hơn so với các loại trái cây khác. Nếu không thích ăn trái cây trực tiếp thì có thể xay sinh tố và nước ép trái cây để dễ hấp thụ hơn.

Hi vọng với các cách thanh lọc cơ thể hiệu quả này, bạn sẽ có một sức khỏe thật tốt.