Phương pháp detox 3 ngày giúp bạn gái giảm cân, thải độc và làm đẹp da

Cuộc sống công nghiệp đang khiến cho cơ thể chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều yếu tố gây hại mỗi người.Từ khói bụi mội trường, tia UV trong ánh nắng mặt trời,… cho đến thói quen sử dụng những thức uống có cồn, đồ uống có gas hay chất kích thích. Cùng với đó là thực phẩm công nghiệp chứa nhiều chất bảo quản.

Theo thời gian, những chất độc này dần tích lũy lại và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Mất ngủ, rơi vào trạng thái căng thẳng, thừa cân nặng, gan bị nhiễm độc,… Lúc này, việc bạn cần làm chính là “cấp cứu” ngay cho cơ thể của mình. Và detox 3 ngày là một trong những cách để bạn lựa chọn.

Trước khi bước vào liệu trình detox 3 ngày để giảm cân, thải độc cho cơ thể, hãy tìm hiểu một vài thông tin nhé!

Tại sao bạn nên thực hiện detox 3 ngày?

Khoảng thời gian detox mà chúng ta thường gặp là 1 – 3 – 7 ngày. Vậy tại sao lại chọn detox 3 ngày? Sở dĩ bạn nên thực hiện detox 3 ngày, vì đây là khoảng thời gian thích hợp nhất giúp cho detox hiệu quả.

Với detox 1 ngày sẽ quá ngắn để cơ thể kịp thải độc và giải độc. Còn với detox 7 ngày, thời gian kéo dài sẽ dễ khiến chúng ta chán nản, dễ bỏ cuộc. Chưa kể đến, detox 7 ngày thường khó thực hiện trọn vẹn, và dễ gây phản tác dụng nếu như bạn không tuân thủ theo đúng quy trình detox.

Detox 3 ngày sẽ giảm cân như thế nào?

Detox 3 ngày có gì khác? Trong thời gian 3 ngày, cơ thể sẽ vừa làm quen được với thực đơn detox khắt khe. Đồng thời cũng vừa đủ để phát huy tối đa tác dụng của việc detox. Thực đơn dùng trong 3 ngày sẽ kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời hạn chế tối đa các vấn đề gây ra với sức khỏe.

Khi thực hiện đúng theo lộ trình detox 3 ngày, bạn sẽ giảm được một phần cân nặng dư thừa và giải độc gan hiệu quả. Nhờ vậy, bạn sẽ có những giấc ngủ ngon hơn, làn da trở nên tươi trẻ hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý đến sức khỏe trước khi thực hiện detox. Với bất kỳ phương pháp detox nào, bạn cũng cần tham khảo các lộ trình detox khác nhau. Điều này sẽ đảm bảo cho quá trình detox 3 ngày diễn ra an toàn nhất.

Detox 3 ngày nên ăn những gì?

Detox ngày thứ nhất

Ngày đầu tiên của phương pháp detox 3 ngày, bạn hãy pha 150 gram bột protein với 950 ml nước lọc. Thức uống này sẽ giúp bổ sung protein trong cả ngày đấy. Nhưng hãy nhớ chọn bột protein không chứa carbonhydrate hay chất ngọt có chứa calo.

Để bắt đầu detox, hãy uống khoảng 200 ml thức uống protein vào lúc 8h sáng. Cứ mỗi 2 tiếng bạn uống nước này một lần, và uống 5 lần trong ngày nhé.

Salad trộn là món ăn thích hợp cho thực đơn detox 3 ngày..

Vào cuối ngày, hãy ăn một phần salad rau củ tươi (không ăn khoai tây và khoai lang) trộn với thịt. Công thức cơ bản là 270 – 450 gram rau củ, 85 – 170 gram thịt nạc (hoặc thịt ức gà), 2 thìa café dầu ô liu và ½ quả chanh (vắt lấy nước cốt).

Trong ngày, bạn cũng nên bổ sung thêm nước lọc để cung cấp nước cho cơ thể. Duy trì 2 – 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp việc thanh lọc cơ thể dễ hơn rất nhiều đấy.

Detox ngày thứ 2 và 3

Detox trong 2 ngày tiếp theo cũng với thực đơn tương tự như ngày đầu. Nhưng lúc này, nước protein sẽ được thay bằng nước trái cây. Các loại quả nên dùng trong công thức nước detox là dâu tây, táo, dứa, chanh, dưa leo,, kiwi,… Chúng sẽ cung cấp chất xơ, vitamin và vi khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Đừng quên uống nước detox trái cây vào thời điểm giữa các bữa ăn chính nữa nhé. Nước trái cây vừa giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, lại vừa giúp bạn làm đẹp da khi đang trong quá trình giảm cân. Chăm chỉ uống thức uống detox, bạn sẽ thấy detox giảm cân sẽ có hiệu quả nhanh hơn đấy.

Bữa tối tiếp tục với salad trộn, bạn có thể thay đổi thành phần trong món salad để ăn ngon miệng hơn. Và đừng quên uống thêm nước trong ngày nhé.

Sau khi kết thúc 3 ngày detox, hãy quay trở lại với chế độ ăn uống thương ngày. Lúc này, bạn cần hạn chế chất béo, tinh bột, đường,… để duy trì cân nặng mong muốn. Nếu muốn tiếp tục thực hiện detox 3 ngày, hãy đợi ít nhất 1 tuần cho lần tiếp theo nhé.